Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Δεκάρα! Επιβίωσες τις πρώτες τρεις ημέρες της γενετικής διατροφής.
Είμαστε εξαιρετικά περήφανοι για εσάς που επιτύχατε αυτό το επίτευγμα. Αλλά δεν έχει τελειώσει ακόμα. Έχετε ακόμη 4 μέρες να απομείνετε.
Μην ανησυχείτε όμως. Τα πιο δύσκολα κομμάτια έχουν τελειώσει. Και θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να περάσετε αυτές τις τελευταίες 4 ημέρες αφού έχετε εκπαιδεύσει το σώμα σας τώρα για να επιβιώσετε με ελάχιστη διατροφή.
Ας δούμε λοιπόν τι έχει η 4η μέρα για εσάς!
Σημείωση: Εάν χάσατε το εισαγωγικό άρθρο για το GM Diet Plan , σας συνιστούμε να το διαβάσετε πριν συνεχίσετε.
πώς να βγαίνεις online
Ημέρα 4: Ημέρα μπανάνας και γάλακτος + σούπα λαχανικών
Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών της ΓΤ δίαιτα, αποτοξινώνετε ουσιαστικά ολόκληρο το σώμα σας αυξάνοντας την πρόσληψη ινών και αντικαθιστώντας τα τεχνητά σάκχαρα στη διατροφή σας με φυσικά σάκχαρα.
Αλλά αυτό που χάσατε ήταν το νάτριο και το κάλιο - βασικά μέταλλα που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών του σώματός σας, της λειτουργίας των οργάνων (ειδικά των νεφρών), των νευρικών οδών και της μυϊκής δραστηριότητας.
Η 4η μέρα διορθώνει αυτό.
Την ημέρα αυτή θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 8 μπανάνες και 3 ποτήρια γάλα όλη την ημέρα. Και για να αποτρέψετε την πείνα σε άλλες στιγμές, πρέπει να πίνετε σούπα λαχανικών.
Απλώς θυμηθείτε: Το αποβουτυρωμένο γάλα δεν είναι πολύ θρεπτικό. Σας προτείνουμε λοιπόν να πίνετε κανονικό αγελαδινό γάλα, αλλά μείνετε μακριά από τους πιο λιπαρούς τύπους, όπως βουβάλια, αμύγδαλο ή κατσικίσιο γάλα.
Σημείωση: Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, πρέπει να αντικαταστήσετε το κανονικό γάλα με το γάλα σόγιας.
Πινω πολυ νερο
Όπως και τις προηγούμενες ημέρες της δίαιτας, θα πρέπει να πιείτε ξανά 8 - 10 ποτήρια νερό την 4η ημέρα της ΓΤ δίαιτας.
Και εάν δεν μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς χτύπημα καφεΐνης το πρωί, επιτρέπεται μόνο να έχετε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
Πώς να επιβιώσετε την 4η ημέρα της GM Diet
- Βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο σας είναι καλά εφοδιασμένο με λαχανικά, μπανάνες και γάλα τη νύχτα της 3ης ημέρας.
- Προετοιμάστε ένα γεύμα για την επόμενη μέρα (4η ημέρα) με χρονικά γραμματόσημα και ένα ακριβές μενού.
- Ετοιμάστε μια μεγάλη παρτίδα σούπα λαχανικών το πρωί και βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας μια φιάλη γεμάτη όλη την ημέρα για να αποφύγετε τα πείνα.
- Κρατήστε μαζί σας τουλάχιστον 2 μπανάνες ανά πάσα στιγμή για να απαλλαγείτε από πόνους σε περίπτωση που εξαντλήσετε τη σούπα.
- Μεταφέρετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και ακολουθήστε το πρόγραμμά σας να πίνετε 2 ποτήρια νερό με κάθε γεύμα.
- Έχετε τουλάχιστον 4 - 6 γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά.
Η Ημέρα 4 είναι πιο πυκνή σε θερμίδες σε σύγκριση με τις προηγούμενες 3 ημέρες. Έτσι δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με την άσκηση. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ επίπονη καθώς η διατροφή σας δεν είναι επαρκής για αυτό ακόμη.
Μενού δείγματος 4η ημέρα
8 ΠΜ - 1 μεγάλο ποτήρι milkshake μπανάνας (με 2 μπανάνες και 1 ποτήρι γάλα) χωρίς ζάχαρη + 2 ποτήρια νερό μετά.
10 ΠΜ - 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών + 2 ποτήρια νερό.
1 μ.μ. - 1 μεγάλο μπολ σούπα λαχανικών + 2 μπανάνες + 2 ποτήρια νερό.
16:00 - 2 μπανάνες + 2 ποτήρια νερό.
7 μ.μ. - 1 ποτήρι milkshake μπανάνας + 2 ποτήρια νερό.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο, ήρθε η ώρα να γλιστρήσετε λίγο και να μοιραστείτε την εκπληκτική επιτυχία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Επιπλέον, ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να εμπνεύσεις για να ακολουθήσεις τα χνάρια σου! # 7ημέρα
καλύτερο λάδι μαλλιών για πρόωρο γκριζάρισμα
