ΤΡΌΦΙΜΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΎΝ ΣΤΗ ΣΥΓΚΈΝΤΡΩΣΗ ΕΝΏ ΣΠΟΥΔΆΖΕΤΕ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Nutrition oi-Denise By Ντένις βαπτιστής | Δημοσιεύθηκε: Κυριακή 2 Μαρτίου 2014, 18:11 [IST]

Με τις εξετάσεις στη γωνία, τα παιδιά στην πόλη παίρνουν ανήσυχοι για το τι να φάνε για να συγκεντρωθούν καλύτερα. Έχουν γίνει πολλές έρευνες που δηλώνουν ότι το φαγητό είναι η μόνη λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε καλύτερα και επίσης να βοηθήσετε στην αποθήκευση της μνήμης. Αν και, αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ψαρό, αυτά τα τρόφιμα όταν προστίθενται στη διατροφή σας μπορούν να κρατήσουν τον εγκέφαλό σας σε κορυφαία θέση.

ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά

Ειδικά με όλες τις εργασίες της τελευταίας στιγμής, που προστίθενται στην πίεση των γονέων όσον αφορά τις εξετάσεις, υπάρχει πάντα η σκέψη ότι μπορεί να ξεχάσετε ό, τι έχετε μελετήσει. Τα προβλήματα της συγκέντρωσης είναι κάτι που δεν είναι νέο και συνήθως αντιμετωπίζουν όλοι. Στη ζωή κάποιου, όταν πρόκειται για εξετάσεις, η ανάμνηση / συγκέντρωση και η αποθήκευση πληροφοριών μπορεί επίσης να είναι λίγο απογοητευτική.

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΕΙΑΣ ΦΟΙΤΗΤΟΣ!

Αυτά τα τρόφιμα που έχουν τηρηθεί εδώ παρακάτω θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε και να θυμάστε, θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε επίσης. Θα παρατηρήσετε ότι αφού καταναλώσετε αυτά τα τρόφιμα ενώ μελετάτε θα βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Αυτά τα σούπερ φαγητά θα βελτιώσουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, θα οξύνουν τη συγκέντρωσή μας, θα ενισχύσουν τη μνήμη και θα αυξήσουν την προσοχή σας.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα τρόφιμα για κατανάλωση ενώ μελετάτε:

κανονικό πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΜΕΛΕΤΗ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ!

Καρύδια

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε ένα καρύδι, δεν μοιάζει με μικρούς εγκεφάλους. Αυτή η τροφή στον εγκέφαλο είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στο DNA των εγκεφαλικών κυττάρων, βοηθώντας σας να συγκεντρωθείτε καλύτερα.

Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι το καλύτερο φαγητό που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της μελέτης. Η καφεΐνη που βρίσκεται στη σοκολάτα κάνει το ίδιο πράγμα, εκτός από την αξιοποίηση πλούσιων και αντιοξειδωτικών τροφών που προστατεύουν τον εγκέφαλο.

Μούρα

Τα βακκίνια είναι τρόφιμα εγκεφάλου που πρέπει να καταναλώνετε ενώ σπουδάζετε για εξετάσεις. Τα βακκίνια προστατεύουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες και έχουν βρει ότι βελτιώνουν τη μαθησιακή ικανότητα και τις κινητικές δεξιότητες.

Σπανάκι

Τα φυλλώδη λαχανικά όταν τρώγονται ενώ μελετάτε θα σας βοηθήσουν πολύ. Το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Ε που βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και αυξάνει επίσης τον εγκεφαλικό ιστό.

Καρότα

Τα καρότα δεν είναι μόνο καλό για την όραση αλλά και για τον εγκέφαλο. Η κατανάλωση ενός υγιεινού πιάτου από φρέσκα καρότα πορτοκαλιού θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην αποκατάσταση της μνήμης. Η ένωση που υπάρχει στο καρότο γνωστή ως λουτεολίνη θα βοηθήσει στη μείωση της απώλειας μνήμης και θα ενισχύσει τη συνολική υγεία του εγκεφάλου.

Ψάρι

Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που θα δώσουν στον εγκέφαλό μας μια τεράστια ώθηση κατά τη μελέτη. Σε μια έρευνα δείχνει ότι τα ζωτικά λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια θα βοηθήσουν στη διατήρηση της μνήμης σας απότομη.

τα οφέλη του μελιού στο πρόσωπο

Ολικής αλέσεως

Μην χάσετε ποτέ το πρωινό σας τη στιγμή των εξετάσεων. Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια ψυχική εστίαση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ενώ σπουδάζετε. Οι τροφές ολικής αλέσεως είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τους υδατάνθρακες για πρωινό.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε ντοπαμίνη που είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην αύξηση των κινήτρων και της συγκέντρωσης ενώ σπουδάζει για μια εξέταση.

Φασόλια

Τα φασόλια είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για συγκέντρωση ενώ σπουδάζετε για εξετάσεις. Σε μία μερίδα φασολιών θα αυξηθεί το κίνητρο. Μπορούν ακόμη και να διατηρήσουν ένα κανονικό επίπεδο ενέργειας, επειδή διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά.

Χίντι ταινίες στο amazon prime βίντεο

Σπόροι λιναριού

Ακριβώς όπως οι ηλιόσποροι, οι λιναρόσποροι είναι επίσης πολύ χρήσιμοι όσον αφορά τη συγκέντρωση ενώ σπουδάζετε για εξετάσεις. Οι σπόροι λιναριού έχουν μαγνήσιο, βιταμίνες Β, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες που βοηθούν στην ψυχική σαφήνεια.

Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6 και κάλιο που βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης στο σώμα. Αυτά τα τρία στοιχεία βοηθούν στη συγκέντρωση.

Καφές

Πολύς καφές δεν είναι καλός για την υγεία αυτών, αλλά ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ θα ενισχύσει την εστίαση, την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Πράσινο τσάι

Εάν θέλετε να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της μελέτης, το πράσινο τσάι είναι μία από τις επιλογές που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας. Τα συμπληρώματα / φλαβονοειδή στο πράσινο τσάι θα βοηθήσουν στη βελτίωση της προσοχής και της μνήμης.