ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΑΥΤΆ ΤΑ 21 ΚΑΛΎΤΕΡΑ ΦΡΟΎΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΏΝ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Ria Majumdar Από Ρία Ματζουμάρ στις 15 Δεκεμβρίου 2017

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για γυναίκες | Αυτές οι τροφές θα εξαλείψουν την έλλειψη ασβεστίου στις γυναίκες. BoldSky

Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι τα φρούτα είναι καλά για την υγεία σας. Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι ορισμένα φρούτα είναι καλύτερα από άλλα.

Τόσο πολύ που δεν είναι μόνο φρούτα. Είναι σούπερ-φρούτα!

Συσκευασμένα με βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και αντιοξειδωτικά, τα ακόλουθα είναι τα 21 καλύτερα φρούτα για την υγεία των γυναικών, επειδή είναι σε θέση να παρατείνουν τη ζωή σας, να βελτιώσουν την εμφάνισή σας και ακόμη και να αποτρέψουν σημαντικές ασθένειες.

Απλώς θυμηθείτε: Να τα έχετε ολόκληρα γιατί οι επεξεργασμένοι χυμοί φρούτων ή τα smoothies χάνουν πολλά από αυτά τα φοβερά εφέ!

# 1 Apple

«Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά» έχει γίνει ένα κουρασμένο κλισέ τώρα. Αλλά τα κλισέ είναι πάντα αειθαλή λόγια σοφίας που έχουν χάσει τη γοητεία τους λόγω της συνεχούς επανάληψης.

πακέτο μαλλιών για λεία μαλλιά

Τα μήλα, είτε κόκκινα, πράσινα ή κίτρινα, είναι υπέροχα σούπερ-φρούτα επειδή είναι γεμάτα με ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να διατηρήσουν το σώμα σας απαλλαγμένο από αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, το δέρμα τους περιέχει μια μοναδική ένωση που ονομάζεται κουερσετίνη, η οποία έχει την ικανότητα να σας προστατεύει από αλλεργικές αντιδράσεις και φλεγμονή.

Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι εκείνοι που τρώνε τουλάχιστον 5 μήλα κάθε εβδομάδα είναι πιο ανοσοποιημένοι στις λοιμώξεις της γρίπης και των πνευμόνων από τους αντίστοιχους που δεν τρώνε μήλο.

Προσοχή: Μην τρώτε σπόρους μήλου, καθώς περιέχουν κυανιούχο!

# 2 Μπανάνα

Οι μπανάνες μπορεί να είναι πυκνές θερμίδες (περιέχουν περίπου 100 θερμίδες η καθεμία), αλλά είναι υπέροχα φρούτα γεμάτα κάλιο και υγιές άμυλο που μπορούν να ρυθμίσουν την αρτηριακή σας πίεση, να βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών σας, να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να σας δώσουν πολλή αντοχή κατά τη διάρκεια της εργασίας ή παίξτε.

Και το καλύτερο είναι ότι μας γεμίζουν γρήγορα! Λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα βολικό ανά πάσα στιγμή για να κρατήσετε αυτά τα ενοχλητικά πείνα μακριά.

# 3 Muskmelon

Το muskmelon είναι ένα νόστιμο φρούτο γεμάτο με φυτικές ίνες και βιταμίνη Α. Και θα πρέπει να το έχετε γιατί απολέγει φυσικά το δέρμα σας, σας δίνει μια υγιή λάμψη και βελτιώνει την όρασή σας.

# 4 Βακκίνια

Αυτά τα υπέροχα μούρα είναι αρκετά διάσημα για τα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους αποτελέσματα στο σώμα. Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη σας, να βελτιώσουν τις γνωστικές σας ικανότητες και να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας που προκαλείται από την ηλικία και της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε λεπτός και κομψός. :)

# 5 Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα υπερ-φρούτο για την καρδιά σας. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι έχει τη δυνατότητα να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας.

Επιπλέον, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ικανό να παρατείνει τη ζωή σας μειώνοντας τον αριθμό των ελεύθερων ριζών που κυκλοφορούν στο σώμα σας.

# 6 Κεράσια

Αυτά τα νόστιμα, κόκκινα μαργαριτάρια είναι φοβερά φρούτα για τις γυναίκες, επειδή περιέχουν μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης σας και επίσης να βελτιώσουν την εγκεφαλική σας δύναμη!

# 7 Σταφύλια

Τα σταφύλια, ειδικά τα κόκκινα, περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται ρεσβερατρόλη, η οποία βοηθά στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς σας, διατηρεί τη νόσο του Αλτσχάιμερ στον κόλπο και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τους καρκίνους του κεφαλιού και του αυχένα.

Επιπλέον, αυτό το σούπερ φρούτο περιέχει ένα ειδικό οξύ που ονομάζεται μηλικό οξύ και έχει τη δυνατότητα να διατηρεί τα δόντια σας λευκά και χωρίς λεκέδες. Απλά θυμηθείτε να τα έχετε πριν ωριμάσουν πάρα πολύ, καθώς η συγκέντρωση αυτού του οξέος τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

# 8 Λεμόνι

Τα λεμόνια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, μέταλλα και ίνες που έχουν τη δυνατότητα να σας κρατήσουν απαλλαγμένους από ασθένειες, να αποτρέψουν κηλίδες ηλικίας, να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες και να σας προστατεύσουν από τις επιβλαβείς ακτίνες UV του Ήλιου.

Επιπλέον, είναι εξαιρετικά σημαντικά για την πρόληψη της νόσου των ούλων και του σκορβούτου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε λεμόνια στη διατροφή σας κάθε Da

# 9 Δράκος Φρούτα

Αυτό το φρούτο είναι εγγενές στη Μαλαισία, αλλά τώρα μπορεί να βρεθεί σε όλο τον κόσμο. Και παρόλο που δεν είναι πολύ γλυκό και μπορεί συχνά να έχει ήπια γεύση, ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να το έχετε είναι επειδή οι σπόροι του είναι γεμάτοι με υγιή λίπη, όπως το ελαϊκό οξύ, που μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη στο σώμα σας και να αυξήσουν το επίπεδο της υγείας της καρδιάς καλή χοληστερόλη HDL.

# 10 βακκίνια

Αυτά τα γλυκά και ξινά μούρα είναι εξαιρετικά υγιή για τις γυναίκες, επειδή η επιστήμη έχει αποδείξει ότι μπορούν να αποτρέψουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τον καρκίνο των ωοθηκών. Λοιπόν, φροντίστε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

# 11 Βατόμουρα

Πιστέψτε με, εάν τρώτε μια χούφτα μούρα, ανεξάρτητα από το είδος τους, θα καταλήξετε να προσθέσετε πολλά χρόνια στη ζωή σας. Τα βατόμουρα δεν διαφέρουν.

Αυτά τα όμορφα υπερ-φρούτα περιέχουν πολυφαινόλες (όπως το πράσινο τσάι) και έτσι μπορούν να σας προστατεύσουν από καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη, οστεοπόρωση και καρκίνο.

# 12 Ακτινίδιο

Αυτά τα ασαφή φρούτα, που προέρχονται από τη Νέα Ζηλανδία, είναι υπέροχα για την υγεία των γυναικών επειδή μπορούν φυσικά να θεραπεύσουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Στην πραγματικότητα, όσοι πάσχουν από αυτήν την ασθένεια έχουν αναφέρει βελτίωση στην κατάστασή τους και έλλειψη συμπτωμάτων μετά από κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα για 6 εβδομάδες.

# 13 Ρόδι

Κόψτε σε ένα ρόδι και μπορείτε να δείτε κόκκινα κοσμήματα να λάμπουν μέσα στη μήτρα του. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο όμορφο που οι ζωγράφοι λατρεύουν να τους προσθέτουν σε σκηνές νεκρής ζωής.

Αλλά ο πραγματικός λόγος για τον οποίο πρέπει να προσθέσετε ρόδια στη διατροφή σας είναι επειδή αυτό το γλυκό σούπερ φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και σίδηρο, και έτσι, μπορεί να βοηθήσει τις εμμηνορροϊκές γυναίκες να ξανακάνουν τα χαμένα αποθέματα σιδήρου και να βελτιώσουν τη συγκέντρωση αίματος-αιμοσφαιρίνης.

# 14 Πορτοκαλί

Υπάρχουν διάφορα είδη πορτοκαλιών, αλλά όλοι μοιράζονται τις ίδιες υπερδυνάμεις που τους απονέμονται από την πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τις υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C, βιταμινών συμπλέγματος Β, καλίου και ασβεστίου, που είναι όλα θρεπτικά συστατικά που ουσιαστικά απαιτούνται από τις γυναίκες .

10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από φλούδες πορτοκαλιού

# 15 Φράουλες

Οι φράουλες είναι νόστιμες και είναι καλές για την υγεία σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο με φυλλικό οξύ και βιταμίνη C, τα οποία είναι θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, η κατανάλωση φραουλών είναι γνωστό ότι λευκαίνει τα δόντια σας!

# 16 Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Και επειδή τα λίπη απαιτούνται για την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, αυξάνουν επίσης τη βιοδιαθεσιμότητα των βιταμινών Α, Β, Κ και Δ στο σώμα σας.

# 17 Ντομάτα

Μην εκπλαγείτε. Η ντομάτα είναι στην πραγματικότητα ένα φρούτο. Όχι λαχανικό. Και είναι εξαιρετικά καλά για την υγεία σας, επειδή είναι πλούσια σε καροτενοειδή, ειδικά λυκοπένιο και β-καροτένιο, βιταμίνη C, ίνες και κάλιο, τα οποία είναι όλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να διατηρηθεί το σώμα σας σε πλήρη ατμό!

# 18 Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε και Γ. Απλά μην τρώτε πάρα πολλά από αυτά με τη μία, καθώς παράγουν πολλή εσωτερική θερμότητα και μπορούν να οδηγήσουν σε διάρροια.

Προσοχή: Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε παπάγια, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άμβλωση ή αποβολή.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε σπόρους παπάγιας με μέλι;

# 19 Κολοκύθα

Ναι, η κολοκύθα είναι στην πραγματικότητα και φρούτο. Και επειδή είναι γεμάτο με β-καροτένιο, είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία των ματιών, της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης.

# 20 Καρπούζι

Το καλύτερο πράγμα για ένα καρπούζι είναι ότι είναι γεμάτο νερό, φυτικές ίνες και βιταμίνη Α, αλλά έχει πολύ λίγες θερμίδες. Τους έχετε λοιπόν εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς, ενυδατωμένοι και αδύνατοι.

# 21 Ανανάς

Αυτό το νόστιμο, αν και φαγούρα, τα φρούτα είναι πλούσια σε μια ένωση που ονομάζεται bromelain, η οποία είναι ιδανική για το πεπτικό σας σύστημα. Έτσι, εάν υποφέρετε από φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία, θα πρέπει σίγουρα να προσθέσετε αυτό το σούπερ φρούτο στη διατροφή σας.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αγαπάμε εντελώς όλα τα φρούτα αυτής της λίστας και τα θέλουμε μπροστά σε όσο το δυνατόν περισσότερες γυναίκες. Θα μπορούσατε να μας βοηθήσετε με αυτό;

Απλώς μοιραστείτε αυτό το άρθρο και θα το κάνετε!

23 φοβερά ινδικά τρόφιμα που σας κάνουν πιο έξυπνους και ενισχύουν τη μνήμη σας!