ΣΤΆΡΠΗ, ΑΛΚΟΌΛ, ΚΑΡΑΜΈΛΕΣ ΚΑΙ ΆΛΛΑ ΤΡΌΦΙΜΑ ΓΙΑ ΑΠΟΦΥΓΉ ΌΤΑΝ ΈΧΕΤΕ ΚΟΙΝΌ ΚΡΥΟΛΌΓΗΜΑ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn στις 15 Σεπτεμβρίου 2020

Οι ειδικοί λένε ότι η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδείνωση του κοινού κρυολογήματος. Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ήπια λοίμωξη της ανώτερης αναπνευστικής οδού που είναι συνήθως αβλαβής και υποχωρεί μέσα σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, τα συμπτώματά του, όπως οι φραγμένες ρινικές κοιλότητες, η ρινική καταρροή, οι ενοχλητικοί πονοκέφαλοι, ο πονόλαιμος, η κόπωση και η δυσφορία μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στην επιδείνωση της κατάστασης και μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση της αναπνευστικής οδού. Τέτοια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εάν κάποιος είναι πιο επιρρεπής στο να επηρεαστεί από το κοινό κρυολόγημα.

1. Στάρπη

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η στάρπη θεωρείται τροφή Kapha που τείνει να αυξήσει την παραγωγή βλέννας σε άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, όπως επαναλαμβανόμενο κοινό κρυολόγημα, άσθμα και κόλπο. Αν και η στάρπη είναι γνωστό ότι ισορροπεί το μικροβιότα του εντέρου, η μεγάλη κατανάλωσή του, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα και της νύχτας μπορεί να προκαλέσει το κοινό κρυολόγημα.

χρήση κουρκουμά στο πρόσωπο

2. Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά είναι κρύα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που τα καθιστά ένα από τα χειρότερα τρόφιμα που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να μειώσουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, προκαλώντας μείωση της ανοσοποιητικής δύναμης.

καλύτερη ρομαντική ταινία στο Χόλιγουντ

3. Καραμέλα

Οι καραμέλες γεμίζουν με ζάχαρη και άλλα τεχνητά γλυκαντικά που μπορεί να μειώσουν την υγεία αποδυναμώντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως γνωρίζουμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών, η κατανάλωση καραμελών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μειώσει την ανοσολογική δύναμη και να προκαλέσει την ασθένεια. Επίσης, οι καραμέλες μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμένο λαιμό λόγω φλεγμονής των αεραγωγών.

4. Τηγανητά τρόφιμα

Τα τηγανητά τρόφιμα, όπως τηγανητές πατάτες, σαμόζα και κοτόπουλο, είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τη φλεγμονή και επιδεινώνουν την παραγωγή βλέννας και άλλα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος λόγω της παρουσίας λιπών και ελαίων στα τρόφιμα. Μπορούν να μειώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να προσκαλέσουν ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα.

5. Τυρί

Το τυρί έχει κακή φήμη όσον αφορά το κοινό κρυολόγημα. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή βλέννας καθώς επίσης και τους κάνει παχύτερους. Αυτό αυξάνει τη συμφόρηση στους αεραγωγούς και επιδεινώνει την κατάσταση. Επομένως, συνιστάται να αποφεύγετε το τυρί εάν είστε επιρρεπείς στο συχνό κρύο.

6. Φαστ φουντ

Τα φαστ φουντ με βάση την αγορά όπως η πίτσα, τα ζυμαρικά και το μπιφτέκι είναι οι κύριες πηγές του MSG, ενός βελτιωτικού γεύσης που συνδέεται με ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Τείνουν να μειώνουν την ανοσία, καθιστώντας ένα άτομο πιο ευαίσθητο στο κρύο και τη γρίπη.

Οι σπόροι chia στο νερό έχουν οφέλη

7. Παγωτά

Τα παγωτά προκαλούν φλεγμονή στο σώμα λόγω της ψυχρής θερμοκρασίας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα διάφορα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος, όπως πονόλαιμο, ρινική καταρροή, βήχα και παχιά παραγωγή βλέννας. Αποδυναμώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσουν το κρύο.

8. Αλκοόλ

Τα προϊόντα αλκοόλης όπως η μπύρα, η τεκίλα, το τζιν και η βότκα έχουν διουρητικές ιδιότητες που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Όπως γνωρίζουμε, τα υγρά είναι απαραίτητα για να ενισχύσουν την ανοσία, να χαλαρώσουν τη βλέννα και να καθαρίσουν τα παθογόνα από το σώμα, η απώλεια αυτού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αν και μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ θεωρείται καλή για το ανοσοποιητικό σύστημα, πολύ από αυτά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα.

9. Μεταποιημένο κρέας

Τα μεταποιημένα προϊόντα κρέατος όπως το μπέικον, το βόειο κρέας, το λουκάνικο και η γαλοπούλα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία με αρνητικό τρόπο προκαλώντας φλεγμονή και εξασθενίζοντας την ανοσολογική απόκριση. Αν και αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Β12, η μεγάλη τους ποσότητα μπορεί να μειώσει την παραγωγή αντισωμάτων κατά διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος.

Μάσκα μαλλιών με μπανάνα και μέλι

10. Προϊόντα ζάχαρης

Προϊόντα ζάχαρης όπως muffins, cupcakes, πίτα και μπισκότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που επιβραδύνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Καταστέλλουν την ανοσοαπόκριση ενάντια σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις που προκαλούνται από τα κοινά παθογόνα του κρυολογήματος. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο άρρωστο λόγω συμβιβασμού του ανοσοποιητικού συστήματος.

11. Χυμοί φρούτων

Όταν τα φρούτα μετατρέπονται σε χυμούς, τα θρεπτικά συστατικά χάνονται. Επίσης, η ζάχαρη σε αυτά (όταν προστίθεται) αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, συνιστάται να τρώτε φρούτα απευθείας και να αποφεύγετε την προσθήκη ζάχαρης σε αυτά. Τα milkshakes είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή.

12. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το κρύο γάλα, το βούτυρο και το βουτυρόγαλα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βλέννας ή φλέγματος, ειδικά σε άτομα που είναι επιρρεπή σε κοινό κρυολόγημα ή ρινοϊό. Αν και το ζεστό γάλα με κουρκούμη είναι καλό για ανοσία, το κρύο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ισταμίνης που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή.

μαύρα στίγματα στο πρόσωπο λόγω των σπυριών

Συνήθεις ερωτήσεις

1. Πόσο διαρκεί ένα κοινό κρυολόγημα;

Το κοινό κρυολόγημα διαρκεί συνήθως για μια εβδομάδα, αλλά μπορεί να εξαφανιστεί όταν αποφεύγονται ορισμένα τρόφιμα όπως τηγανητά, παγωτά, χυμοί φρούτων και επεξεργασμένα κρέατα, καθώς τείνουν να επιβραδύνουν την ανάκαμψη και να εξασθενίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

2. Πώς απαλλαγείτε από ένα κρύο γρήγορα;

Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν το κοινό κρυολόγημα όπως πηγμένο γάλα για τυρί, αναψυκτικά, καραμέλες, τηγανητά και αλκοόλ.