Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο επιπολασμός του διαβήτη στην Ινδία αυξάνεται μέρα με τη μέρα και οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να βλέπουν την κατάσταση ως πιθανή απειλή. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ένα άτομο. Ο ρόλος της διατροφής στη διαχείριση και την πρόληψη του διαβήτη εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενος, ωστόσο, υπάρχει μια πληθώρα ερευνητικών εγγράφων που βασίζονται σε στοιχεία που μιλούν για τις αντιδιαβητικές επιδράσεις των τροφίμων.
Μεταξύ πολλών τροφών, το fenugreek (methi) είναι ιδιαίτερα γνωστό για τα αποτελέσματα της τροποποίησης της ομοιόστασης της γλυκόζης. Χρησιμοποιείται συνήθως ως μπαχαρικό ή βότανο στις ινδικές κουζίνες και ως φυτικό αφέψημα για τη θεραπεία του διαβήτη.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μια συσχέτιση μεταξύ του fenugreek και του διαβήτη. Ρίξε μια ματιά.
diy μάσκα μαλλιών για φριζαρισμένα μαλλιά
Fenugreek στην πρόληψη του διαβήτη
Μια μελέτη έχει δείξει ότι το fenugreek μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εμφάνισης του διαβήτη στα προεμμηνορροϊκά. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και της κακής χοληστερόλης, χωρίς να επηρεάζει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης.
Ο σπόρος Fenugreek έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα κυρίως λόγω της παρουσίας αλκαλοειδών που βοηθούν στη ρύθμιση της έκκρισης της ινσουλίνης. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη μέσω του μηχανισμού της, ο οποίος περαιτέρω βοηθά το σώμα στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. [1]
Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι η πρόσληψη 10 g fenugreek την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης διαβήτη στα προδιαβητικά.
οφέλη του γκι για τα μαλλιά
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το fenugreek περιέχει διαλυτές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των ινών γλυκομαννάνης που βοηθούν στην καθυστέρηση της εντερικής απορρόφησης της γλυκόζης και του ελέγχου του διαβήτη. Από την άλλη πλευρά, τα αλκαλοειδή όπως η φενουγκρεκίνη και η τριγονελλίνη προκαλούν την παραγωγή ινσουλίνης στο πάγκρεας και προκαλούν μείωση των γλυκαιμικών επιπέδων. [δύο]
Πώς να προσθέσετε σπόρους Fenugreek στη διατροφή του διαβήτη
1. Fenugreek τσάι
Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία των σπόρων fenugreek είναι να βράσετε τους αποξηραμένους σπόρους σε ένα φλιτζάνι νερό για 10-15 λεπτά και πίνοντας το τσάι. Η τακτική κατανάλωση αυτών των σπόρων μπορεί να μειώσει σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
2. Σκόνη σπόρου Fenugreek
Σύμφωνα με μια μελέτη, 100 γραμμάρια σκόνης σπόρου fenugreek χωρίστηκαν σε δύο ίσες δόσεις και δόθηκαν σε διαβητικούς κατά τη διάρκεια του γεύματος και του δείπνου. Μια σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα νηστείας παρατηρήθηκε εντός 24 ωρών μετά την κατανάλωση. [3]
3. Σπόροι Fenugreek και γιαούρτι
Και οι δύο έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα. Τρίψτε μια κουταλιά της σούπας fenugreek και προσθέστε σε ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και καταναλώστε.
4. Νερό Fenugreek
Η μούσκεμα του fenugreek όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης αλλά επίσης βοηθά στην πέψη, μειώνει τη χοληστερόλη και εξουδετερώνει την γαστρική οξύτητα. Μουλιάστε περίπου 10 g fenugreek σε ζεστό νερό και καταναλώστε κάθε μέρα. [4]
πώς να μειώσετε την πιτυρίδα στα μαλλιά φυσικά στο σπίτι
Πόσο Fenugreek είναι ασφαλές
Σύμφωνα με μια μελέτη, ένα εύρος δόσεων 2-25 g ημερησίως του fenugreek θεωρείται ασφαλές και αποτελεσματικό. Ωστόσο, σύμφωνα με την ανεκτικότητα και τη συμμόρφωση, το μέγιστο ποσοστό μιας δόσης επιλέγεται να είναι 10 g.
Οι ακατέργαστοι σπόροι Fenugreek (25 g), η σκόνη σπόρων (25 g), οι μαγειρεμένοι σπόροι (25 g) και το απομονωμένο κόμμι σπόρου fenugreek (5 g) τείνουν να μειώνουν θετικά τα επίπεδα γλυκόζης μετά το γεύμα. [4]
ινδικό διατροφικό διάγραμμα για μείωση βάρους
Θυμηθείτε, εάν δεν είστε πολύ σίγουροι για τη δοσολογία, μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.
Να συμπεράνω
Οι σπόροι Fenugreek βελτιώνουν το μεταβολισμό της γλυκόζης και την παραγωγή ινσουλίνης και είναι ευεργετικοί για όλους τους υγιείς ενήλικες, τους προδιαβητικούς και τους διαβητικούς. Επιπλέον, εάν είστε διαβητικός, είναι εξαιρετικά επιτακτικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασκείστε καθημερινά και να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας.
Συνήθεις ερωτήσεις
1. Πόσο fenugreek πρέπει να πάρω για διαβήτη;
Σύμφωνα με μελέτες και ειδικούς, συνιστάται να λαμβάνετε περίπου 10 g σπόρων fenugreek καθημερινά.
2. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα το fenugreek;
Ναι, σύμφωνα με μελέτες, οι σπόροι fenugreek έχουν φυτικές ίνες και αλκαλοειδή που βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα τόσο σε διαβητικούς όσο και σε υγιείς ενήλικες.
3. Μπορώ να πάρω το fenugreek με μετφορμίνη;
Η μετφορμίνη είναι ένα αποτελεσματικό αντιδιαβητικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο πρώτης γραμμής όταν η άσκηση και η δίαιτα δεν λειτουργούν. Μια μελέτη αναφέρει ότι ένας συνδυασμός 150 mg / kg fenugreek και 100 mg / kg μετφορμίνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τη γλυκόζη στο πλάσμα κατά 20,7% στον διαβήτη τύπου 2.
4. Μπορώ να πίνω νερό fenugreek κάθε μέρα;
Αν και τα φυτικά φάρμακα είναι ασφαλή και απαλά, εξαρτώνται από τη δόση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αγιουρβέδα μιλά για τη χορήγηση 10 g σπόρων fenugreek σε ζεστό νερό σε διαβητικούς τύπου 2 για περίπου έξι μήνες για τη βελτίωση της γλυκόζης στο αίμα.
