31 υγιεινές συνταγές για δείπνο Ιανουαρίου για όλο το μήνα

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Νέο έτος, νέο μενού. Με λίγο προγραμματισμό και αποφασιστικότητα, μπορείτε να φάτε πιο υγιεινά αυτόν τον μήνα…χωρίς να καταφεύγετε σε σαλάτες κάθε βράδυ, γιατί ειλικρινά, αυτό ακούγεται άθλιο. Αυτές οι 31 υγιεινές συνταγές για δείπνο Ιανουαρίου θα σας επιτρέψουν να σχεδιάσετε ένα θρεπτικό, νόστιμο πιάτο κάθε βράδυ (μπόνους: υπολείμματα μεσημεριανού γεύματος ), ώστε να μπορείτε να τρώτε καθαρά (σκεφτείτε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα) χωρίς να νιώθετε στέρηση.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 15 υγιεινές ιδέες για δείπνο για δύο που δεν είναι βαρετό

1 Ιανουαρίου: Αρνίσιο κεφτεδάκι με μπαχαρικά και σούπα Escarole

Αυτή η σούπα είναι χορταστική και υγιεινό, χάρη σε μια μεγάλη δόση χόρτα και τα πιο τρυφερά κεφτεδάκια που έχετε δοκιμάσει ποτέ.

Πάρτε τη συνταγή

2 Ιανουαρίου: Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Όλα τα καλύτερα δείπνα συνδυάζονται με το πάτημα ενός κουμπιού.

Πάρτε τη συνταγή

3 Ιανουαρίου: Crispy Tofu Steaks με Broccoli Rabe και Romesco

Χωρίς κρέας, κανένα πρόβλημα. Αυτό το τραγανό πιάτο είναι γευστικό, εύκολο στην παρασκευή του και γεμάτο με φυτική πρωτεΐνη.

Πάρτε τη συνταγή

εφηβικές ταινίες για κορίτσια

4 Ιανουαρίου: Γλυκοπατάτες ψητές στο φούρνο με τραγανά ρεβίθια και σάλτσα γιαουρτιού

Αλλά σοβαρά, μας είχες στη σάλτσα γιαουρτιού.

Πάρτε τη συνταγή

5 Ιανουαρίου: Σαλάτα λαχανό με λωτούς, τραγανά ρεβίθια και τηγανητά ασκαλώνια

Είναι τραγανή, τάρτα, αλμυρή, γλυκιά και ουσιαστικά το αντίθετο από μια λυπημένη σαλάτα.

Πάρτε τη συνταγή

6 Ιανουαρίου: Γαρίδες με κόκκους κουνουπιδιού και ρόκα

Ανταλλάσσοντας το καούλι με το ρύζι, μπορείτε να χάσετε τους υδατάνθρακες αλλά να διατηρήσετε τη γεύση (όλα σε 30 λεπτά).

Πάρτε τη συνταγή

7 Ιανουαρίου: Instant Pot Vegan Pho

Όταν λένε αγκαλιά σε ένα μπολ, αυτό είναι που μιλάνε.

Πάρτε τη συνταγή

8 Ιανουαρίου: Alison Roman’s Swordfish with Crushed Olives and Oregano

Ακόμη και οι λεγόμενοι μισητές των θαλασσινών θα λιποθυμήσουν μετά από μια μπουκιά αυτού του πιάτου. Είναι σαν το κοτόπουλο… αλλά καλύτερα.

Πάρτε τη συνταγή

9 Ιανουαρίου: Enchiladas κολοκυθάκια χαμηλών υδατανθράκων

Αυτά τα enchiladas έχουν ένα μυστικό: όλα τα γλυκά, τυρώδη καλοσύνη, μείον τους υδατάνθρακες.

Πάρτε τη συνταγή

10 Ιανουαρίου: Ψητό σκουός και τόφου με σόγια, μέλι, τσίλι και τζίντζερ

Πικάντικο, γλυκό και κυρίως με τα χέρια. Βλέπουμε μια νέα εβδομαδιαία μετάβαση στο μέλλον μας.

Πάρτε τη συνταγή

Π. u. chitra

11 Ιανουαρίου: Κοτόπουλο Piri Piri

Έχει κρύο έξω, αλλά ανεβάζουμε τη ζέστη στην κουζίνα.

Πάρτε τη συνταγή

12 Ιανουαρίου: Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Μπορείτε να τα φτιάξετε νωρίτερα (έως και δύο μέρες νωρίτερα) και δεν θα μουσκέψουν στο ψυγείο.

Πάρτε τη συνταγή

13 Ιανουαρίου: Ανοιχτό φετουτσίνι με σάλτσα κουνουπιδιού Alfredo

Μοιάζει με τον Αλφρέντο. Έχει καλύτερη γεύση από το alfredo.

Πάρτε τη συνταγή

14 Ιανουαρίου: Κάρυ με ρεβίθια και λαχανικά καρύδας

Ικανοποιήστε αυτές τις επιθυμίες σε πακέτο σε όλα τα 30 λεπτά.

Πάρτε τη συνταγή

15 Ιανουαρίου: 30 ολόκληροι κεφτέδες κοτόπουλου και ρύζι κουνουπίδι με σάλτσα καρύδας

Δεν είμαστε καν στη δίαιτα Whole30 και δεν μπορούμε να χορτάσουμε αυτή την κρεμώδη σάλτσα.

Πάρτε τη συνταγή

πώς μπορούμε να σταματήσουμε την τριχόπτωση

16 Ιανουαρίου: Ψητές γλυκοπατάτες με Sriracha και Lime

Είναι σαν να τρως καραμέλα για δείπνο και να νιώθεις υπέροχα με αυτό.

Πάρτε τη συνταγή

17 Ιανουαρίου: Κοτόπουλο και μπιζέλι Stir-Fry

Υψηλή σε πρωτεΐνη. Χαμηλό σε υδατάνθρακες, θερμίδες και χρόνο που χρειάζεται για να φτάσετε στο τραπέζι.

Πάρτε τη συνταγή

18 Ιανουαρίου: Νιόκι ντομάτας κουνουπιδιού χωρίς γλουτένη

Κανείς δεν θα μαντέψει καν ότι είναι υγιεινό.

Πάρτε τη συνταγή

19 Ιανουαρίου: Poblano και Tacos με μανιτάρια με ντομάτες και κατσικίσιο τυρί

Ώρα να επεκτείνετε το ρεπερτόριό σας στο taco την Τρίτη. Τα λέμε αργότερα, μοσχαρίσιος κιμάς.

Πάρτε τη συνταγή

20 Ιανουαρίου: Golden Milk Daal Turmeric που ενισχύει το ανοσοποιητικό

Είναι γεμάτο με καλό για εσάς σκόρδο και τζίντζερ και είναι ανακουφιστικό στην εκκίνηση.

Πάρτε τη συνταγή

21 Ιανουαρίου: Μεσογειακό κουσκούς 15 λεπτών με τόνο και Pepperoncini

Αν μας ρωτάτε, ο τόνος σε κονσέρβα είναι Έτσι υποτιμημένος. Πώς αλλιώς θα μπορούσες να φτιάξεις το δείπνο σε 15 λεπτά;

Λάβετε τη συνταγή

22 Ιανουαρίου: Κέτο φύλλο-τηγάνι κοτόπουλο και λαχανικά ουράνιου τόξου

Αυτός είναι ο αγαπημένος μας τρόπος για να γευτούμε το ουράνιο τόξο. Μπόνους: Περιλαμβάνεται ελάχιστος καθαρισμός.

Πάρτε τη συνταγή

23 Ιανουαρίου: Μέλι μουστάρδα φύλλο-τηγάνι κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών

Γνωρίζουμε ότι τα στήθη κοτόπουλου είναι η συνηθισμένη σας επιλογή, αλλά δοκιμάστε τους γευστικούς μηρούς μόνο αυτή τη φορά. Επιπλέον, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με μια σάλτσα μουστάρδας μελιού.

Πάρτε τη συνταγή

ταινίες δράσης στο amazon prime

24 Ιανουαρίου: Στιγμιαία πικάντικη ταϊλανδέζικη σούπα με βουτυρόκοκκο

Ανακαλύψτε αυτό το ολοκαίνουργιο Instant Pot που πήρατε τις διακοπές.

Πάρτε τη συνταγή

25 Ιανουαρίου: Τοστ με ντομάτα και άσπρο φασόλι

Τώρα Αυτό είναι ο τρόπος που κάνεις τοστ για δείπνο. Βάλτε ένα αυγό για να γίνει ακόμα πιο χορταστικό.

Πάρτε τη συνταγή

είναι το σκόρδο καλό για τα μαλλιά

26 Ιανουαρίου: Πικάντικη κοτόσουπα με λεμόνι-τζίντζερ

Είναι ακριβώς όπως η κοτόσουπα της μαμάς, αλλά αυτή τη φορά με τζίντζερ.

Πάρτε τη συνταγή

27 Ιανουαρίου: Σαλάτα με εσπεριδοειδή, γαρίδες και κινόα με φέτα

Ουάου. Αν όλες οι σαλάτες είχαν τέτοια γεύση, θα ήταν το αγαπημένο μας φαγητό.

Πάρτε τη συνταγή

28 Ιανουαρίου: Κολοκυθάκια Noodle Pad See Ew

Όπου πάμε, δεν χρειαζόμαστε χυλοπίτες.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Οι 9 πιο χορταστικές τροφές για απώλεια βάρους

29 Ιανουαρίου: Μπιφτέκια γλυκοπατάτας κουνουπιδιού

Το θρυμματισμένο αβοκάντο και η σπιτική πικάντικη μαγιονέζα ξεπερνούν αυτό το γεύμα χωρίς κρέας.

Πάρτε τη συνταγή

30 Ιανουαρίου: Τσίλι κουνουπίδι

Το αγαπημένο μας σταυρανθές ξαναχτυπά.

Πάρτε τη συνταγή

31 Ιανουαρίου: Μπρόκολο Margherita Pizza

Delivery πίτσα; δεν την ξέρουμε.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 32 Συνταγές για Comfort Φαγητό με λίγες θερμίδες που δεν απογοητεύουν ποτέ

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο