32 Συνταγές για Comfort Φαγητό με λίγες θερμίδες που δεν απογοητεύουν ποτέ

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Ξέρεις εκείνες τις νύχτες που λαχταράς mac and cheese, αλλά πραγματικά , Πραγματικά δεν θέλετε να σαμποτάρετε μια ολόκληρη μέρα υγιεινής διατροφής; Σας καλύψαμε. Ακολουθούν 32 συνταγές για comfort food με χαμηλές θερμίδες που έχουν ακριβώς τη γεύση της πραγματικής – παρόλο που όλες περιέχουν λιγότερες από 500 θερμίδες ανά μερίδα.

ΣΧΕΤΙΚΟ: 15 υγιεινές ιδέες για δείπνο για δύο που δεν είναι βαρετό

Συνταγές κάτω από 200 θερμίδες

1. Μίνι πίτσες με κουνουπίδι (99 θερμίδες η καθεμία)

Πάρτε τη συνταγή

2. Tacos Portobello και Butternut Squash (162 θερμίδες το καθένα)

Το Taco Tuesday έγινε ακόμα καλύτερο.

Πάρτε τη συνταγή

Συνταγές κάτω από 300 θερμίδες

3. Επανορθωτική Miso Noodle Soup (213 θερμίδες)

Πάρτε τη συνταγή

αστεία μυθιστορήματα για ενήλικες

4. Οι καλύτερες τραγανές ψητές κοτομπουκιές (227 θερμίδες)

Το μόνο πράγμα καλύτερο από αυτή τη συνταγή (η οποία χρησιμοποιεί τόνους συνδετήρων ντουλαπιών); Τα nugs χρειάζονται μόνο 35 λεπτά για να γίνουν.

Πάρτε τη συνταγή

5. Σούπα Zoodle με κοτόπουλο (227 θερμίδες)

Εξίσου ανακουφιστικό με το πρωτότυπο, μείον τους υδατάνθρακες.

Πάρτε τη συνταγή

6. Χορτοφαγικό τσίλι (255 θερμίδες)

Οι Δευτέρες χωρίς κρέας δεν θα είναι ποτέ ίδιες.

Πάρτε τη συνταγή

7. Σουβλάκια κοτόπουλου με σκόρδο λεμόνι (266 θερμίδες)

Σερβίρετε τα με μια επιπλέον στύψιμο λεμονιού, εάν κρατάτε τα πράγματα ελαφριά. Ή μπείτε all in στο τζατζίκι (γιατί είναι πολύ καλό για να το προσπεράσετε).

Πάρτε τη συνταγή

8. Κολοκύθα βουτύρου «Fondue» χωρίς γαλακτοκομικά (268 θερμίδες)

Προχωρήστε, πιείτε μια κατσαρόλα με λιωμένο «τυρί» και crudités για δείπνο.

Πάρτε τη συνταγή

9. Κουνουπίδι πορτοκαλιού στο φούρνο (285 θερμίδες)

Το αγαπημένο σας κινέζικο σημείο σε πακέτο θα σας λείψει.

Πάρτε τη συνταγή

10. Κατσαρόλα Quinoa Enchilada (285 θερμίδες)

Αυτό απαιτεί γιορτή.

Πάρτε τη συνταγή

11. Βάρκες λαζάνια με γεμιστό σπαγγέτι σκουός χαμηλών υδατανθράκων (287 θερμίδες)

Μοσχαρίσιο κρέας, σάλτσα μαρινάρα και *τρία* είδη τυριών; Ακόμη και τα παιδιά σας δεν θα πειράξουν που σερβίρεται σε λαχανικά.

Πάρτε τη συνταγή

12. Ψάρια και πατατάκια στο φούρνο (291 θερμίδες)

Αν οι πατάτες κομμένες σε μπριζόλες δεν είναι αρκετές για να σας πείσουν να τις δοκιμάσετε, ίσως το γεγονός ότι όλες μαζί σε ένα τηγάνι θα το κάνει.

Πάρτε τη συνταγή

13. Τραγανό ψημένο κουνουπίδι ‘Wings’ (295 θερμίδες)

Παραμένουν τραγανά μόνο για λίγο, οπότε φροντίστε να τα καταβροχθίσετε μόλις είναι έτοιμα. (Είμαστε σίγουροι ότι δεν θα είναι πρόβλημα.)

Πάρτε τη συνταγή

Συνταγές κάτω από 400 θερμίδες

14. Απανθρακωμένες γλυκοπατάτες με πέστο φιστίκι-τσίλι (302 θερμίδες)

Πάρτε τη συνταγή

15. Υγιεινό τραγανό μήλο με καρύδα και πεκάν (312 θερμίδες)

Αυτός ο αριθμός δεν κάνει συμπεριλάβετε μια τεράστια μεζούρα παγωτό βανίλια...αλλά θα βοηθήσουμε τους εαυτούς μας ούτως ή άλλως.

Πάρτε τη συνταγή

16. Μπιφτέκια με μαύρα φασόλια (326 θερμίδες)

Απόδειξη ότι τα χορτοφαγικά μπιφτέκια μπορεί να είναι πολύ περισσότερα από τα φυτικά μπουκέτα χόκεϊ.

Πάρτε τη συνταγή

17. Λαχανικά τηγανητό ρύζι (329 θερμίδες)

Γεμίστε αυτό το τηγανητό ρύζι με τα αγαπημένα σας λαχανικά, όπως πιπεριές και κρεμμύδια.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 8 υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το ρύζι (και πώς να το κάνετε να έχει καλύτερη γεύση)

18. Πίτσα με κρούστα κουνουπιδιού (329 θερμίδες)

Κορυφώστε το αριστούργημα χωρίς γλουτένη όπως θέλετε.

Πάρτε τη συνταγή

μηλόξυδο για την τριχοφυΐα κριτικές

19. Σούπα ψητής πατάτας και κουνουπίδι (358 θερμίδες)

Συμπληρώστε με χοντρό μπέικον, τριμμένο τσένταρ και μια κούκλα κρέμα γάλακτος.

Πάρτε τη συνταγή

20. Υγιεινό Mac και τυρί (369 θερμίδες)

Παιδιά. Υπάρχει.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 10 τρόποι για να κάνετε το Mac και το τυρί πιο υγιεινά

21. Βιετναμέζικη σαλάτα κοτόπουλου με noodles ρυζιού (373 θερμίδες)

Φέρτε το στη δουλειά και θα σας ζηλέψει η αίθουσα διαλειμμάτων.

Πάρτε τη συνταγή

22. Γεμιστές πιπεριές Keto Philly Cheesesteak με κουνουπίδι (379 θερμίδες)

Ανάμεσα στο αφράτο προβολόνε και τα τρυφερά κομμάτια κορυφαίου ψωμιού, δεν θα χάσετε καν το ψωμί.

Πάρτε τη συνταγή

23. Μπολ 20 λεπτών Paleo Egg Roll (380 θερμίδες)

Όλο το κιμά χοιρινό, το λάχανο και το τζίντζερ παραδοσιακής γέμισης, μείον το λιπαρό περιτύλιγμα σε ρολό αυγών.

Πάρτε τη συνταγή

24. Healthy Chicken Pot Pie (380 θερμίδες)

Κόψτε τα δικά σας στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα ή εξοικονομήστε χρόνο με ένα κοτόπουλο ψητό που αγοράσατε από το κατάστημα.

Πάρτε τη συνταγή

25. Τηγανητό ρύζι με κινόα (383 θερμίδες)

Όλη η γεύση του takeout χωρίς καμία ενοχή.

Πάρτε τη συνταγή

26. Υγιεινή παρμεζάνα κοτόπουλου (385 θερμίδες)

Δύο είδη τριμμένης φρυγανιάς και μια ώρα στο φούρνο κάνουν το κοτόπουλο εξίσου τραγανό με το O.G.—δεν απαιτείται ακατάστατο τηγάνισμα.

Πάρτε τη συνταγή

27. Πικάντικη κοτόσουπα με λεμόνι-τζίντζερ (387 θερμίδες)

Φτιάξτε τον ζωμό μια μέρα νωρίτερα για να εμβαθύνετε τη γεύση του και, στη συνέχεια, συναρμολογήστε το μπολ σας όταν είστε έτοιμοι να το φάτε.

Πάρτε τη συνταγή

περιοδεία σε όλο τον κόσμο

28. Noodles με τζίντζερ με φιστίκια (391 θερμίδες)

Χμμ , κρεμώδη σάλτσα φυστικιού.

Πάρτε τη συνταγή

Συνταγές κάτω από 500 θερμίδες

29. Κεφτεδάκια κοτόπουλου και ρικότα στο φούρνο (454 θερμίδες)

Πάρτε τη συνταγή

30. Γλυκοπατάτες γεμιστές με βουβάλια (455 θερμίδες)

Είναι το ποδοσφαιρικό γεύμα της Κυριακής και της Ημέρας των Ευχαριστιών που ποτέ δεν ξέραμε ότι χρειαζόμασταν.

Πάρτε τη συνταγή

31. Ζυμαρικά με ένα δοχείο, 15 λεπτών με λεμόνι (457 θερμίδες)

Αγαπάμε τα zoodles όσο και το επόμενο κορίτσι. Αλλά μερικές φορές, όταν λαχταράτε τα ζυμαρικά, τίποτα άλλο εκτός από το αληθινό δεν θα σας κάνει.

Πάρτε τη συνταγή

32. Τυλίκια κόφτα κοτόπουλου στο φούρνο (488 θερμίδες)

Το κοφτά είναι ένα πιάτο με κρέας της Μέσης Ανατολής που συνήθως ψήνεται στο σουβλάκι και ψήνεται στη σχάρα, αλλά αυτή η ερμηνεία μιας ώρας το ψήνει. Α, και θα θελήσετε να φτιάξετε μια διπλή παρτίδα από το aioli λεμόνι-σκόρδο.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΚΑ: 30 υγιεινές, φιλικές προς τα παιδιά συνταγές που θα απολαύσει όλο το τραπέζι

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο