Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η αιμοσφαιρίνη υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αποτελείται κυρίως από σίδηρο. Η αιμοσφαιρίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος. Μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα από τους ιστούς του σώματος στους πνεύμονες και στη συνέχεια έξω από το σύστημα.
Η αιμοσφαιρίνη είναι πολύ σημαντική για την υγιή ζωή. Η έλλειψη αίματος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Η μη διατροφή πλούσια σε σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνη C και βιταμίνη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
ίσιωμα μαλλιών στο σπίτι φυσικά
Τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης είναι κόπωση, αδυναμία, δύσπνοια, ζάλη, πονοκέφαλοι και ανοιχτόχρωμο δέρμα. Πώς να αυξήσετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης; Υπάρχουν μερικές θεραπείες για την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης. Ρίξε μια ματιά.
Σήμερα, ο Boldsky μοιράζεται μερικές αποτελεσματικές θεραπείες για την αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο (λαχανικά)
Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης λαμβάνοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι και τα φύλλα της τριγωνέλλας. Μας παρέχουν καλή παροχή σιδήρου και βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Το να έχετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι μία από τις αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης.
Λαχανικά
Όλοι οι τύποι οσπρίων είναι πλούσιοι σε σίδηρο. Τα όσπρια περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς σόγιας, κόκκινα φασόλια, ρεβίθια, μαύρα μάτια, μαύρα φασόλια, φακές, φασόλια. Η κατανάλωση οσπρίων στην καθημερινή σας διατροφή θα βελτιώσει το επίπεδο σιδήρου σας.
Παντζάρι
Τα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου. Μπορείτε να φάτε παντζάρια σε διάφορες μορφές όπως σαλάτες, χυμούς παντζαριών ή να προετοιμάσετε ένα γλυκό πιάτο με παντζάρια. Τα παντζάρια είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης.
Καρπούζι
Το καρπούζι παρέχει σίδηρο μαζί με υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Β. Τακτικά αυτά τα φρούτα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Θα παρέχει επίσης ενέργεια και αντοχή στο σώμα σας.
πώς να μεγαλώσουν τα νύχια πιο γρήγορα και μακρύτερα
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφά σίδηρο από τρόφιμα. Έτσι, χωρίς αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, ο σίδηρος από πηγές τροφίμων δεν θα απορροφηθεί καλά. Τα πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα περιλαμβάνουν όλα τα εσπεριδοειδή, την παπάγια, τα πορτοκάλια, τις φράουλες και τα σταφύλια. Λαχανικά όπως πιπέρι, μπρόκολο, λάχανο, ντομάτα και σπανάκι περιέχουν επίσης βιταμίνη C.
Κόκκινο κρέας
Πώς να αυξήσετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης; Το κόκκινο κρέας είναι άφθονο σε σίδηρο. Το κόκκινο κρέας απορροφά τον σίδηρο εύκολα σε σύγκριση με τις φυτικές πηγές. Το βόειο κρέας, το πρόβειο κρέας, το συκώτι του μοσχαριού, το συκώτι κοτόπουλου είναι καλές πηγές σιδήρου. Είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη.
Αποξηραμένα βότανα
Η προσθήκη αποξηραμένων βοτάνων όπως κόλιανδρο, δυόσμο, βασιλικός, τσίχλα, αποξηραμένος μαϊντανός, δάφνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Προσθέστε πάντα αυτά τα ξηρά βότανα στο φαγητό σας. Εκτός από την παροχή σιδήρου, προσθέτουν επίσης γεύση στο φαγητό σας.
Σπόροι κολοκύθας
Είναι πλούσια σε σίδηρο. Περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο. Μπορείτε να τα φάτε ωμά ή μπορείτε επίσης να τα έχετε με σαλάτα.
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης. Πρέπει να έχετε τρόφιμα που περιέχουν αρκετή ποσότητα βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος. Το κρέας και τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12.
Θαλασσινά
Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή αιμοσφαιρίνης. Θαλασσινά όπως τόνος, μύδια, γατόψαρο, σολομό, στρείδια και σαρδέλες είναι καλές πηγές αιμοσφαιρίνης. Τα θαλασσινά είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το βουτυρόγαλα, το τυρί και το πηγμένο γάλα για τυρί είναι καλές πηγές σιδήρου και βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
Σταφύλια
Πώς μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης; Τα σταφύλια είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου, ειδικά μαύρα σταφύλια. Δεν πρέπει να ξεχάσετε να έχετε σταφύλια με τα άλλα φρούτα σας για να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, οι ημερομηνίες και οι σταφίδες είναι εξαιρετικές πηγές αιμοσφαιρίνης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στα αποξηραμένα φρούτα βοηθά στη δημιουργία αιμοσφαιρίνης. Παρέχουν επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στον οργανισμό.
χτενίσματα για τετράγωνα πρόσωπα
Μπαχαρικά
Μπαχαρικά όπως θυμάρι, κύμινο, ρίγανη, βασιλικός, κανέλα και φασκόμηλο είναι πλούσιες πηγές σιδήρου. Επομένως, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε αυτά τα μπαχαρικά στη διατροφή σας.
σουσάμι
Είναι πλούσια σε σίδηρο και βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης. Μπορείτε να τα έχετε με οποιοδήποτε γλυκό πιάτο ή να προετοιμάσετε ένα πιάτο από σουσάμι.
