Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όλοι ονειρεύονται να έχουν ένα τέλειο και τονισμένο σώμα, αλλά κανείς δεν θέλει να επιδοθεί σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε είτε να κατηγορήσετε την τεμπελιά ή την έλλειψη χρόνου που απέχει από κάποιον από την άσκηση για να πάρει το επιθυμητό σχήμα του σώματος.
Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να πάρει ένα τέλειο σχήμα σώματος, υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο ακολουθεί αυστηρά μια ισορροπημένη διατροφή με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα.
Εδώ είναι 13 εύκολοι τρόποι για να αποκτήσετε πιο αδύναμα πόδια χωρίς να κάνετε άσκηση. Ρίξε μια ματιά.
# 1 Αγκαλιάστε μια υγιεινή διατροφή
Το πρώτο και κύριο βήμα για να αποκτήσετε πιο αδύνατο σώμα είναι να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, ειδικά όταν δεν θέλετε να επιδοθείτε στην άσκηση. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μια μέρα στην άλλη, καθώς μπορεί να μην είναι καθόλου χρήσιμη. Κάντε ένα βήμα τη φορά για να προσαρμοστείτε στα νέα αντικείμενα στο πιάτο σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να κόβετε τα επιδόρπια με ζάχαρη με φρούτα που σας βοηθούν να κορεστεί το γλυκό δόντι σας.
20 ινδικά τρόφιμα για να χάσουν βάρος.
# 2 Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα γεύμα εξαπάτησης κάθε φορά
Κανείς δεν μπορεί να περιορίσει εντελώς τη λαχτάρα της ζάχαρης, οπότε είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας εξαπατήσεις ημέρες όταν μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας. Το να τρώτε σκουπίδια μερικές φορές σας βοηθά να παραμείνετε εστιασμένοι στον μακροπρόθεσμο στόχο σας και να εργαστείτε αποτελεσματικά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν επιδοθείτε πολύ συχνά για να αποφύγετε την αύξηση βάρους.
# 3 Μάστερ την τέχνη του ελέγχου μερίδας
Εάν θέλετε να πάρετε κοκαλιάρικα πόδια χωρίς να ασκείστε, πρέπει να αποκτήσετε αυτήν την τέχνη του ελέγχου μερίδας. Πρέπει να ακολουθήσετε μια πειθαρχημένη διατροφή και να ελέγξετε τι τρώτε, για να χάσετε αυτά τα επιπλέον λίπη.
10 λόγοι για τους οποίους ο καφές είναι κακός για εσάς.
Πίνακας διατροφής πρώτου μήνα εγκυμοσύνης
# 4 Γίνετε πιο δραστήριοι μέσα στο σπίτι
Γίνετε πιο προσανατολισμένοι στη δράση ενώ κάνετε δουλειές στο σπίτι. Μια απλή πράξη καθαρισμού του οχήματός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε θερμίδες εάν το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Εάν το χτύπημα στο γυμναστήριο ακούγεται μονότονο για εσάς, τότε κάντε απλή, αλλά αποτελεσματική, οικιακή εργασία για να μειώσετε αυτές τις θερμίδες.
# 5 Κάνετε οικιακή εργασία με μουσική
Μελέτες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να σας κάνει πιο δραστήριους. Μια απλή και συνήθης δουλειά όπως το σκούπισμα του σπιτιού σας μπορεί να μετατραπεί σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα προσθέτοντας κάποια μουσική σε αυτό. Ο χορός μπορεί επίσης να κάψει πολύ περισσότερες θερμίδες από το κανονικό γυμναστήριο.
# 6 Μην είστε πατάτα καναπέ
Συμμετάσχετε σε δραστηριότητες γεμάτες διασκεδαστικές αλλά θερμίδες όπως πεζοπορία ή πεζοπορία. Μην είστε πατάτα καναπέ, καθώς αυτή είναι η κύρια αιτία του λίπους κοντά στους μηρούς και την πυελική περιοχή. Μια μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να προκαλέσει τεράστια επίδραση στο σχήμα του σώματός σας.
# 7 Αντικαταστήστε την καρέκλα γραφείου με μια μπάλα σταθερότητας
Υπάρχουν πολλά οφέλη από το να κάθεται σε μια μπάλα σταθερότητας. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης σας, οπότε δεν μπορείτε να χαλαρώσετε. Βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση των πυρήνων των μυών της πλάτης και της κοιλιάς σας. Αυτό θα βοηθήσει αργά στην απώλεια του επιπλέον λίπους του μηρού.
# 8 Φορέστε ένα σταθμισμένο γιλέκο
Αυτό είναι το τέλειο υποκατάστατο για εσάς εάν δεν θέλετε να ασκηθείτε. Ένα ζυγισμένο γιλέκο 20 κιλών μπορεί να δεθεί γύρω από τη μέση σας και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περπατήσετε για 30 λεπτά. Θα κάψετε αρκετές θερμίδες για να ρίξετε αυτό το λίπος από τους μηρούς.
# 9 Πάρτε σκάλες αντί του ανελκυστήρα
Οι σκάλες μπορούν να είναι ο καλύτερος τρόπος καύσης θερμίδων και λιπών καθώς και τόνωσης των μυών (ειδικά των μυών των μοσχαριών). Αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό να χάσετε το συνολικό σωματικό σας βάρος σε αναλογία. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να σταθείτε αντί να καθίσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να αποτρέψετε τη συσσώρευση λίπους.
καστρολέλαιο για οφέλη για τα μαλλιά
# 10 Κύκλος πίσω στο σπίτι
Αυτή η γεμάτη διασκέδαση δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους, καθώς και για τη τόνωση των μηρών και των μυών του μοσχαριού σας. Αν θέλετε να χάσετε το λίπος του μηρού, τότε γυρίστε πίσω στο σπίτι αντί να οδηγήσετε ένα ποδήλατο ή να οδηγήσετε αυτοκίνητο. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσετε χρόνο!
# 11 Σταθμεύστε το όχημά σας μακριά
Πολλοί άνθρωποι, όταν δεν μπορούν να βρουν ένα χώρο στάθμευσης, λυγίζουν πραγματικά. Λοιπόν, την επόμενη φορά, χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας με τα μπλοκ στάθμευσης μακριά και περπατήστε ευτυχώς στο σημείο που πρέπει να πάτε. Όχι μόνο θα μετακινείτε την άκρη, τους μηρούς και τους υπόλοιπους, αλλά θα καίτε και θερμίδες.
# 12 Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο
Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο φορώντας ένα βηματόμετρο, περπατάτε 27% περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν, πράγμα που σας παρακινεί να διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής. Φορέστε ένα βηματόμετρο για να περπατήσετε μόνο ένα επιπλέον μίλι και να χάσετε μερικές θερμίδες με αυτό.
# 13 Περιορίστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Τα εκλεπτυσμένα γλυκαντικά είναι οι κύριες πηγές επιπλέον λιπών γύρω από την κοιλιά και το μηρό σας. Απομακρύνετε τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, όπως ξηρούς καρπούς ή καραμέλες που προσθέτουν αμέσως στον αριθμό των θερμίδων σας. Πηγαίνετε για υγιή γλυκαντικά, όπως το jaggery, αν το λαχταράτε.
Αυτά τα απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα πρέπει να αρκούν εάν στοχεύετε να χάσετε το επιπλέον λίπος από τους μηρούς σας. Αλλά πρέπει να μείνετε αφοσιωμένοι και να βεβαιωθείτε ότι δεν επιδοθείτε σε ανθυγιεινά τρόφιμα που δεν σας βοηθούν πραγματικά στην επίτευξη του επιθυμητού στόχου σας.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο, μην ξεχάσετε να πατήσετε το κουμπί κοινής χρήσης.
20 καλύτερα τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων.
