Δεν είσαι μόνο εσύ, υπνηλία: Τα παράπονα για διαταραχές ύπνου αυξάνονται τον τελευταίο χρόνο, σύμφωνα με τον Δρ Άλον Άβινταν, καθηγητή νευρολογίας και διευθυντή του Κέντρο Διαταραχών Ύπνου UCLA . Έχουμε δει μια επιδημία προβλημάτων ύπνου με διαταραχές ύπνου μαζί με την πανδημία, επειδή έχετε πιο ενεργούς παρατηρητές τώρα, ανθρώπους που κοιμούνται ο ένας δίπλα στον άλλο χωρίς επαγγελματικά ταξίδια για να το διαλύσουν, λέει. Έχουμε δει επίσης προβλήματα με αϋπνία και άγχος, που οδηγούν σε μη φυσιολογικά όνειρα. Και τώρα, μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος επειδή είναι σε εσωτερικούς χώρους και δεν είναι δραστήριοι, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου.
Και μετά υπάρχει το ροχαλητό - η θορυβώδης κατάσταση που καταστρέφει τον ύπνο που μπορεί να υποδεικνύει δυνητικά σοβαρά προβλήματα υγείας και σίγουρα καθιστά αδύνατη μια ξεκούραστη νύχτα, τόσο για εκείνον που ροχαλίζει όσο και για εκείνον που... ροχαλίζει; Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Τι προκαλεί το ροχαλητό, τέλος πάντων;
Το ροχαλητό προκαλείται από εμπόδια στον αεραγωγό, που οδηγεί σε θορυβώδη αναπνοή που προκαλείται από δόνηση της μαλακής υπερώας των ανώτερων αεραγωγών.
Ο Δρ Avidan μας λέει: Όταν οι ασθενείς μου λένε, 'Γιατρέ, ροχαλίζω κάθε βράδυ και είναι ενοχλητικό και οδηγεί σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας', τότε θα πρέπει να παραγγείλω μια μελέτη ύπνου επειδή το ροχαλητό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να σηματοδοτεί μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως ο ύπνος άπνοια, η οποία είναι όταν η αναπνοή σταματάει περιοδικά. Αυτή η προϋπόθεση, σύμφωνα με την Mayo Clinic , μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνή απογοήτευση ή θυμό, δυσκολία συγκέντρωσης και μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ναι! Ωστόσο, μετά από έλεγχο σε μια ολονύκτια κλινική ή χρήση κατ' οίκον διαγνωστικών εργαλείων υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού ύπνου, λέει ο Δρ. Avidan, μπορεί να συνταγογραφηθεί μια σειρά από θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της νέας τεχνολογίας όπως ένα προστατευτικό στόματος που διορθώνει τη γνάθο. τοποθέτηση, μια μάσκα αέρα υπό πίεση CPAP και, ίσως πιο απλά, ένα μαξιλάρι κατά του ροχαλητού.
Πώς βοηθούν τα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού;
Ο Δρ Avidan λέει ότι τα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού αποτελούν μέρος της θεραπείας θέσης—βασικά, κάνουν τους ροχαλητές να σταματήσουν να κοιμούνται ανάσκελα και αντ' αυτού να ξεκουράζονται στα πλάγια. Όταν είστε ανάσκελα, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα η γλώσσα να χαλαρώσει στους ανώτερους αεραγωγούς και να εμποδίσει την αναπνοή, επομένως η αλλαγή της θέσης του σώματος στο πλάι εξαλείφει τον βαρυτικό κίνδυνο, λέει. (Ετσι αυτό είναι γιατί το κύλιση σε κάποιον που ροχαλίζει τον κλείνει!) Ενώ ο Δρ. Avidan δεν υποστηρίζει τη μία μάρκα έναντι της άλλης, συνιστά να ελέγξετε για πιστοποίηση FDA για συσκευές κατά του ροχαλητού ή προτείνει ένα hack στο σπίτι: Μπορείτε να πάρετε ένα σακίδιο και να βάλετε ένα μαξιλάρι μέσα και κοιμηθείτε με αυτό, ώστε να μην κυλήσετε στην πλάτη σας.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε με ένα Jansport δεμένο πάνω από τα μαρμελάδες σας, εδώ είναι η έρευνά μας για τα καλύτερα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού στην αγορά σήμερα.
ωροσκόπιο ταύρου Μαΐου 2018
Τα καλύτερα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού με μια ματιά:
- Καλύτερο στυλ σακιδίου: WoodyKnows 2021 πρόσφατα αναβαθμισμένο πλαϊνό σακίδιο ύπνου
- Καλύτερο σχήμα σφήνας: Μαξιλάρι Zuma Foam Wedge
- Καλύτερος σχεδιασμός τζελ ψύξης: Μαξιλάρι ύπνου ανατομικό τζελ Technogel
- Καλύτερη υποστήριξη λαιμού: The Sharper Image Advanced Anti-Snore Pillow
- Καλύτερο στυλ ζώνης: Slumberbump
- Καλύτερη εναλλακτική λύση: Εναλλακτικό αποστολής κάτω
- Καλύτερη ρυθμιζόμενη σοφίτα: Coop Home Goods Μαξιλάρι Eden Shredded Memory Foam
- Καλύτερο σχέδιο εσοχής βραχίονα: Sona Pillow Classic Μαξιλάρι κατά του ροχαλητού
- Καλύτερο για πλευρικούς ύπνους: Honeydew Scrumptious πλαϊνό μαξιλάρι ύπνου
- Καλύτερο ένθετο ηχείου: Sona Pillow O
Αμαζόνα1. WoodyKnows 2021 πρόσφατα αναβαθμισμένο σακίδιο πλάτης ύπνου
Καλύτερο στυλ σακιδίου
Οποιαδήποτε μάρκα κάνει άβολα για έναν ασθενή να κοιμάται ανάσκελα θα κάνει το κόλπο, λέει ο Δρ Avidan. Και μας αρέσει αυτό το μοντέλο για τα μαλακά νάιλον λουριά στερέωσης και το μη γρατσουνισμένο φερμουάρ. Εκτιμούμε επίσης ότι υπάρχει μια εσωτερική φουσκωτή θήκη που μπορείτε να ξεφουσκώσετε για αποθήκευση ή ταξίδι.
μαύρα στίγματα στα πόδια από το ξύσιμο
Μπρέντγουντ2. Μαξιλάρι Zuma Foam Wedge
Καλύτερο σχήμα σφήνας
Αυτό είναι ιδιοφυές - όταν απλώνεται στη μακρύτερη πλευρά του, σηκώνει το κεφάλι σας, το οποίο απομακρύνει τη γλώσσα και τον μαλακό ουρανίσκο σας από τη ροή του αέρα (και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παλινδρόμηση οξέος και να διαλύσει την πίεση στο άνω μέρος της πλάτης και του λαιμού) . Και όταν το μαξιλάρι σηκώνεται χρησιμοποιώντας τη στενότερη πλευρά του ως βάση, δημιουργεί μια άνετη πλάτη για να κάθεστε και να εργάζεστε στο κρεβάτι.
Χαλαρώστε την πλάτη3. Technogel Sleeping Anatomic Gel Μαξιλάρι
Καλύτερος σχεδιασμός τζελ ψύξης
Μια πιο δροσερή θερμοκρασία δωματίου - μεταξύ 60 και 65 βαθμών, σύμφωνα με τον Δρ. Avidan - μπορεί να βοηθήσει τους αϋπνίες να κοιμηθούν και να παραμείνουν έτσι. Αυτό το μαξιλάρι έχει ένθετα τζελ που αντλούν τη θερμότητα από το κεφάλι σας για να διαχέεται στην κρεβατοκάμαρα. Που σημαίνει ότι ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να τρέμει μόνο και μόνο επειδή χρειάζεστε ένα πιο κρύο δωμάτιο. Επιπλέον, ο εργονομικός σχεδιασμός διατηρεί το κεφάλι και τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένα, έτσι ώστε να μην ξυπνάτε με πονεμένη πλάτη.
Ευκρινέστερη εικόνα4. Το προηγμένο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού Sharper Image
Καλύτερη υποστήριξη λαιμού
Χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να εκπαιδεύσετε ξανά τον εαυτό σας να κοιμάται στο πλάι; Αυτό το αεριζόμενο μαξιλάρι με αφρό μνήμης έχει ένα μικρό διάδρομο στη μέση της μίας πλευράς για να ακουμπάτε το κεφάλι σας, κουβαλώντας το σε μια θέση από την οποία δεν θα μπείτε στον πειρασμό να βγείτε.
μάθετε μαγικά κόλπα για παιδιά
Αμαζόνα5. Slumberbump
Καλύτερο στυλ ζώνης
Αυτή η διχτυωτή ζώνη σας εμποδίζει να αισθάνεστε υπερβολικά σφιγμένοι, αλλά επίσης σας εμποδίζει να κυλιέσετε στον πίσω κύκλο ύπνου μας. Οι κλειστοφοβικοί τύποι θα εκτιμήσουν ότι, σε αντίθεση με το μαξιλάρι σε στιλ σακιδίου, αυτό το σχέδιο δεν έχει ιμάντες ώμου που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε, ω, ότι έχετε δεσμευτεί για ύπνο.
Αποστολή6. Send Down Alternative
Καλύτερη εναλλακτική λύση
Θέλετε ένα μαξιλάρι με εξαιρετικά απαλή αίσθηση, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι σας θα κρατά το κεφάλι σας αρκετά ψηλά για να αποτρέψετε το επίφοβο μπλοκάρισμα των αεραγωγών; Αυτό το μοντέλο κάνει τη δουλειά του, υποαλλεργικά, με πουπουλένιες εναλλακτικές ίνες που δημιουργούν τσέπες μικροαέρα, παράλληλα με ελαστικά συμπλέγματα ινών μνήμης που διατηρούν τη στήριξη.
Πώς να μεγαλώσετε τα νύχια σας σε 2 ημέρες
Αμαζόνα7. Coop Home Goods Μαξιλάρι Eden Shredded Memory Foam
Καλύτερη ρυθμιζόμενη σοφίτα
Το εσωτερικό είναι γεμάτο με αφρό μνήμης εμπλουτισμένο με τζελ, τον οποίο μπορείτε να αφαιρέσετε ή να τον επανατοποθετήσετε μέχρι να αποκτήσετε το τέλειο ύψος για έναν άνετο ύπνο χωρίς ροχαλητό που είναι άνετος (και χάρη στο τζελ, ψύξη) για μια ολόκληρη νυχτερινή ανάπαυση.
Αμαζόνα8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Μαξιλάρι
Καλύτερος σχεδιασμός εσοχής βραχίονα
Πλάγια snugglers, σας βλέπουμε, σας καταλάβαμε: Αυτό το μαξιλάρι έχει ένα έξυπνο σχήμα που επιτρέπει σε κάθε χέρι να περνάει κάτω από το μαξιλάρι, τοποθετώντας το σώμα σας στο πλάι χωρίς να προκαλεί ύπνο στο χέρι ή τον ώμο σας.
πώς να ανακουφιστείτε από τον πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της περιόδου
Αμαζόνα9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
Το καλύτερο για πλευρικούς ύπνους
Το ημικυκλικό σχήμα κοπής αφήνει χώρο στους ώμους σας να φωλιάζουν άνετα και το γέμισμα μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Επίσης, η προσθήκη χαλκού στον αφρό μνήμης είναι τόσο δροσιστική όσο και αντιμικροβιακή.
Αμαζόνα10. Sona Pillow O
Καλύτερο ένθετο ηχείου
Με σχήμα ιπτάμενου δίσκου, αυτό το μαξιλάρι προκαλεί κραυγές από χρήστες που αναφέρουν ότι η ελαφριά κλίση του προς τα κάτω επανατοποθετεί το σαγόνι τους, δημιουργώντας έτσι περισσότερο χώρο για αέρα στα αναπνευστικά τους περάσματα ενώ κοιμούνται. Μπόνους: Το κοίλο τμήμα στη μέση της κάτω πλευράς είναι ιδανικό για ένα ηχείο Bluetooth ή ένα μαξιλαράκι με άρωμα λεβάντας που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 24 φιλικά προς το περιβάλλον δώρα για σχεδόν όλους όσους γνωρίζετε
Αγοράστε για να κοιμάστε καλύτερα
Κουβέρτα ζυγισμένη
0 Αγορασε τωρα
Σπρέι μαξιλαριού για βαθύ ύπνο
Αγορασε τωρα
Συμπλήρωμα υποστήριξης ύπνου Zzzz
Αγορασε τωρα
Μηχανή ήχου λευκού θορύβου
Αγορασε τωρα
