Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Κάθε χρόνο, στις 7 Ιουλίου θεωρείται Παγκόσμια Ημέρα Σοκολάτας. Ξεκίνησε το 2009, η ημέρα γιορτάζει τη γλυκιά απόλαυση και την εισαγωγή της στην Ευρώπη το 1550. Αυτή την ημέρα, ας εξερευνήσουμε τα οφέλη για την υγεία της μαύρης σοκολάτας.
πλούσια σε πρωτεϊνούχα φρούτα
Όλοι μας είμαστε πρόθυμοι να μάθουμε για τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας. Αυτό συμβαίνει επειδή ψάχνουμε απλώς μια δικαιολογία για να επιδοθούμε στη σοκολάτα χωρίς ενοχή. Αλλά πρέπει επίσης να θυμάστε ότι μόνο το φαγητό σε πολύ μικρές ποσότητες μπορεί να βοηθήσει. Επίσης, σημειώστε ότι μόνο ορισμένοι τύποι σοκολάτας είναι υγιείς. Πολλά άλλα περιέχουν ανθυγιεινά συστατικά.
Το κύριο μυστικό πίσω από τη θρεπτική αξία της σοκολάτας είναι το κακάο. Στην πραγματικότητα, η ξεχωριστή γεύση προέρχεται από αυτό το συστατικό. Υπάρχουν ορισμένα υγιή χημικά σε αυτό το συστατικό και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σοκολάτα συνοδεύεται από ορισμένες ιδιότητες θανάτωσης της νόσου. Τώρα, ας κοιτάξουμε γρήγορα τα οφέλη της σοκολάτας για την υγεία.
1. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Η μαύρη σοκολάτα είναι καλή για τη ροή του αίματος και τις αρτηρίες, γεγονός που βοηθά την καρδιά σας να αποδίδει καλά. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η σοκολάτα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της υψηλής αρτηριακής πίεσης [1] [δύο] .
2. Είναι θρεπτικό πυκνό
Τα καλά νέα για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας είναι ότι το κακάο είναι θρεπτικό [3] . Πολλές μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά [4] . Δεδομένου ότι η σοκολάτα περιέχει κακάο, περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά αλλά κρατήστε, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί εδώ. Μην επιδοθείτε!
3. Διαχειρίζεται τα επίπεδα χοληστερόλης
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να κάνει καλή δουλειά ελαχιστοποιώντας την κακή χοληστερόλη και αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη στο σώμα σας [5] . Η κατανάλωση 2-3 κομματιών μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα είναι καλή για τη συνολική υγεία σας.
4. Βοηθήστε στην αποτροπή εγκεφαλικών επεισοδίων
Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να μειωθεί εάν κάποιος καταναλώνει μέτρια μαύρη σοκολάτα [6] . Καθώς η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου.
5. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση και τον έλεγχο της όρεξης, η οποία συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας και προωθώντας έτσι μια υγιή απώλεια βάρους [7] . Αλλά η κατανάλωση σοκολάτας με μέτρο είναι το κλειδί εδώ.
6. Βελτιώνει την απόδοση
Μελέτες έχουν δείξει ότι το κακάο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο που έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη απόδοση και μπορεί να κρατήσει ένα σε εγρήγορση για μερικές ώρες. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των γνωστικών επιπέδων κάποιου [8] .
7. Άγχος
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε καθημερινή βάση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους [9] . Η υγιεινή λιχουδιά βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες [10] .
Τι άλλο μπορούν να κάνουν οι σοκολάτες;
Καθώς η μαύρη σοκολάτα περιέχει ρεσβερατρόλη που είναι αντιοξειδωτικό, παρέχει διάφορα άλλα οφέλη για την υγεία. Ενισχύει τις φυσικές άμυνες του συστήματός σας, ελαχιστοποιεί τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, αποτρέπει ορισμένους καρκίνους, είναι καλό για τα αιμοφόρα αγγεία και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης [έντεκα] [12] .
πώς να ξεπεράσετε την τριχόπτωση με φυσικό τρόπο
8. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Μελέτες λένε ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας είναι εξαιρετικά καλή για το δέρμα σας. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας υγιές και οι βιοδραστικές ενώσεις στη μαύρη σοκολάτα βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος [13] [14] .
9. Βοηθήστε στη διαχείριση της κατάθλιψης
Σύμφωνα με αναφορές και κριτικές, η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Η μαύρη σοκολάτα με υψηλές συγκεντρώσεις κακάου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση κάποιου [δεκαπέντε] .
Σε μια τελική σημείωση…
Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η συνιστώμενη πρόσληψη μαύρης σοκολάτας είναι περίπου 30-60 g την ημέρα. Ακόμα κι αν η ποιοτική μαύρη σοκολάτα είναι μια καλύτερη επιλογή από τη σοκολάτα γάλακτος, βεβαιωθείτε ότι δεν απολαμβάνετε υπερβολικά.
