ΓΙΑΤΊ Ο ΧΥΜΌΣ ΚΑΡΠΟΥΖΙΟΎ ΕΊΝΑΙ ΈΝΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΌ ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΌ ΠΟΤΌ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΊΡΙ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn στις 31 Μαρτίου 2021

Η όρεξη και οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν συχνά το καλοκαίρι λόγω του ζεστού περιβάλλοντος και της επίδρασης της θερμότητας στο σώμα μας. Η πρόσληψη τροφής προσαρμόζεται με τρόπο που να διατηρεί το σώμα μας δροσερό και ελαφρύ, χωρίς να λείπουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά.

Μιλώντας για την επιλογή των τροφίμων, οι χυμοί φρούτων όπως ο χυμός καρπουζιού θεωρούνται η καλύτερη επιλογή το καλοκαίρι για να προκαλέσουν το αίσθημα κορεσμού, να διατηρήσουν το σώμα δροσερό, να αποτρέψουν την αφυδάτωση και να παρέχουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα στον οργανισμό.

πώς να πάρετε ωμό σκόρδο

Ο χυμός καρπουζιού έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αμινοξέα όπως η λ-κιτρουλίνη και καροτενοειδή όπως το λυκοπένιο. Η κατανάλωση καρπουζιού γεμίζει το 17% των ημερήσιων αναγκών για βιταμίνη Α και το 21% των ημερήσιων αναγκών για βιταμίνη C. [1]

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του χυμού καρπουζιού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Οφέλη του χυμού καρπουζιού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

1. Διατηρεί το σωματικό υγρό

Σύμφωνα με τα δεδομένα που δίνονται στο Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), ο χυμός καρπουζιού περιέχει 91,45 g περιεκτικότητας σε νερό ανά 100 g του χυμού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα και παρέχει κορεσμό. Η περιεκτικότητα σε υγρό του χυμού καρπουζιού εξουδετερώνει επίσης τη δίψα και αποτρέπει την αφυδάτωση.

2. Δίνει ενέργεια

Ο χυμός καρπουζιού παρέχει περίπου 30 kcal ενέργειας ανά 100 g χυμού. Δρα ως αναμνηστικό ενεργειακό ποτό λόγω της παρουσίας βιταμίνης C, βιταμίνης Α και μαγνησίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι γνωστό ότι τροφοδοτούν κύτταρα με ενέργεια και αυξάνουν τη δύναμη.

ασάνες γιόγκα για μείωση της κοιλιάς και της μέσης

3. Καθαρίζει τις τοξίνες

Το καρπούζι βοηθά στην απέκκριση των τοξινών από το σώμα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ορυκτό κάλιο σε χυμό καρπουζιού βοηθά στη βελτίωση των λειτουργιών των νεφρών και φιλτράρει την περίσσεια ουρικού οξέος, ζάχαρης και άλλων τοξινών που υπάρχουν στο αίμα. Για να αναφέρουμε, το θερμικό περιβάλλον μειώνει σημαντικά τη λειτουργία του νεφρού.

4. Βελτιώνει την πέψη

Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες που ενθαρρύνουν την υγιή πεπτική υγεία. Επίσης, οι δύο ζωτικές αντιοξειδωτικές βιταμίνες βιταμίνη C και βιταμίνη Α στο χυμό καρπουζιού προωθούν ένα καλό μικροβιοτικό έντερο. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της πέψης, η οποία συχνά τείνει να εξασθενεί και να επιβραδύνεται λόγω της αύξησης της θερμότητας κατά τα καλοκαίρια. Το λυκοπένιο στο χυμό βοηθά επίσης στη θεραπεία πολλών πεπτικών προβλημάτων, όπως φούσκωμα.

5. Αποτρέπει την ηλιακή ακτινοβολία

Η ηλιοθεραπεία είναι συχνή κατά τη θερινή περίοδο. Ο χυμός καρπουζιού είναι γνωστό ότι διεγείρει τη διαδικασία εφίδρωσης για να απελευθερώσει τη θερμότητα του σώματος, να εξισορροπήσει τον ηλεκτρολύτη του σώματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και να προσφέρει δροσιά στο σώμα. Η βιταμίνη C στο χυμό καρπουζιού βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας και στην ενίσχυση του σώματος.

6. Μειώνει τη θερμότητα του σώματος

Η θερμοκρασία του σώματος συνήθως αυξάνεται κατά τη θερινή περίοδο. Ο χυμός καρπουζιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμότητας του σώματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και να προσφέρει μια καταπραϋντική και χαλαρωτική επίδραση στο σώμα. Το λυκοπένιο σε χυμό καρπουζιού ωφελεί επίσης το δέρμα και το αποτρέπει από ηλιακά εγκαύματα.

7. Διατηρεί το pH του σώματος

Το pH του σώματός μας μειώνεται με αύξηση της θερμοκρασίας. Όταν το pH μειώνεται, το σώμα γίνεται όξινο, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως ηπατική δυσλειτουργία, καρδιακή ανεπάρκεια και υπογλυκαιμία. Ο χυμός καρπουζιού βοηθά στη διατήρηση του pH του σώματος με φυσικό τρόπο και στην πρόληψη λοιμώξεων.

πώς να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες του προσώπου φυσικά

Πώς να προετοιμάσετε χυμό καρπουζιού;

Συστατικά

Ένα φλιτζάνι καρπούζι σε φέτες (με αφαιρεμένους σπόρους)
Εάν προτιμάτε κρύο χυμό, είναι καλύτερα να αφήσετε τις φέτες για 30 λεπτά στο ψυγείο παρά να χρησιμοποιήσετε πάγο, καθώς ο πάγος τείνει να μειώσει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά του χυμού.
Μια μικρή φέτα λεμονιού.
Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ.
Φύλλα μέντας (προαιρετικά)

Μέθοδος

Ρίχνουμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, εκτός από τα φύλλα μέντας και ανακατεύουμε για να σχηματίσουμε ένα απαλό μείγμα.
Ρίχνουμε σε ποτήρια χυμό και συμπληρώνουμε με φύλλα μέντας.
Σερβίρετε όταν είναι φρέσκο.

Να συμπεράνω

Ο χυμός καρπουζιού είναι μια πυκνή πηγή ζωτικών θρεπτικών συστατικών και αποτελεί έναν εξαιρετικό δροσιστικό χυμό το καλοκαίρι. Η διάρκεια της ημέρας είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε χυμό καρπουζιού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε κυρίως με άδειο στομάχι το πρωί ή με γεύματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Συνήθεις ερωτήσεις

1. Είναι καλό το καρπούζι το καλοκαίρι;

Ναι, το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για το καλοκαίρι καθώς περιέχει περίπου 91 τοις εκατό νερό και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C, για να διατηρήσει το σώμα υγιές κατά τη διάρκεια της σεζόν.

2. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε χυμό καρπουζιού;

Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε χυμό καρπουζιού είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς είναι γεμάτη με νερό και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος. Όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό και να σας κρατήσει ξύπνιοι για πολύ.

3. Είναι εντάξει να πίνετε χυμό καρπουζιού κάθε μέρα;

Ο χυμός καρπουζιού είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και μπορεί να προτιμάται από το νερό που πίνει καθημερινά το καλοκαίρι. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να διατηρήσει την ποσότητα περιορισμένη καθώς η περίσσεια καλίου και λυκοπενίου από το χυμό καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες.