Σήμερα το πρωί, το παιδί σας έγδυσε το κρεβάτι σας για να χτίσει ένα οχυρό. Στη συνέχεια, το μεσημέρι, ο εκκολαπτόμενος καλλιτέχνης έβαψε το τραπέζι και τον τοίχο με σάλτσα ζυμαρικών. Αλλά δεν χάλασες το μάτι, γιατί η περηφάνια και η χαρά σου θα κοιμηθούν ήρεμα για δύο ώρες σήμερα το απόγευμα, και αυτός είναι περισσότερο από αρκετός χρόνος για να καθαρίσεις την κουζίνα, να στρώσεις το κρεβάτι και ακόμη και να ρίξεις κρυφά έναν υπνάκο.
Τι συμβαίνει όμως όταν το παιδί σας κηρύσσει την απαγόρευση του μεσημεριανού ύπνου; Είναι δύσκολο να το καταπιείς, αλλά δυστυχώς, τα παιδιά δεν κοιμούνται για πάντα. Η ιδιοσυγκρασία, το επίπεδο δραστηριότητας και ο νυχτερινός ύπνος του παιδιού σας είναι παράγοντες που επηρεάζουν το πότε θα σταματήσει αυτός ο μεσημεριανός ύπνος, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα περισσότερα παιδιά σταματούν να χρειάζονται τον υπνάκο τους μεταξύ 4 και 5 ετών. Έτσι, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, το αίνιγμα του ύπνου σας μπορεί να κλήση για αποδοχή. Αλλά μην πανικοβάλλεστε - οι ειδικοί έχουν μερικές σοφές συμβουλές για το πώς να κάνετε αυτή τη μετάβαση πιο ομαλή για εσάς και το παιδί σας.
Είναι οι μεσημεριανοί ύπνοι σημαντικοί;
Ο ύπνος είναι… τα παντα . Οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι σημαντικοί γιατί βοηθούν τα παιδιά να καλύψουν τις συνολικές τους ανάγκες ύπνου και η ποσότητα των κλειστών ματιών που χρειάζονται τα παιδιά σε ένα 24ωρο έχει να κάνει με την ηλικία τους. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξέδωσε α κανω ΑΝΑΦΟΡΑ που αναλύει τις απαιτήσεις για ύπνο σε παιδιά κάτω των 5 ετών (και συμπληρώνει την εικόνα με συστάσεις για καθιστική ζωή και σωματική δραστηριότητα).
Πόσο καιρό πρέπει πραγματικά να είναι ένας υπνάκος;
Καλή ερώτηση. Η έκθεση του ΠΟΥ δεν διαχωρίζει τις απαιτήσεις του νυχτερινού ύπνου από τον ύπνο, επειδή δεν υπάρχει απάντηση. Το παιδί σας χρειάζεται Χ ώρες ύπνου και, όπως εξηγεί στο WebMD άρθρο για τους υπνάκους των νηπίων, Κάποια από αυτά γίνονται με υπνάκο, ενώ μερικά έχουν τη μορφή νυχτερινού ύπνου. Το πώς ακριβώς χωρίζεται εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία και το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού. Αντίθετα, όταν υπολογίζετε πόσο καιρό θα πρέπει να έχει ο μεσημεριανός ύπνος του παιδιού σας ή αν θα πρέπει να είναι ακόμα κάτι, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να δώσετε προσοχή στη μεγαλύτερη εικόνα του ύπνου.
Πότε είναι η ώρα να πούμε αντίο στον υπνάκο;
Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , περίπου τα μισά από όλα τα 4χρονα και το 70 τοις εκατό των 5χρονων δεν κοιμούνται πλέον. (Επ.) Φυσικά, δεν χρειάζεται να είστε προληπτικοί σχετικά με το να δείχνετε την ώρα του ύπνου την πόρτα, αλλά αν είστε γονιός ενός παιδιού 4 ή 5 ετών και θέλετε να μάθετε τα σημάδια ότι ο μεσημεριανός μεσημεριανός ύπνος έχει τελειώσει , το να αφιερώνετε σταθερά 45 λεπτά ή περισσότερο για να κοιμηθείτε για έναν ημερήσιο αναβολή ή να κοιμηθείτε 11 έως 12 ώρες τη νύχτα είναι δύο μεγάλα.
Σενάριο 1: Δεν θέλω να κοιμηθώ!
Εάν το παιδί σας πριν από το Κ δεν το νιώθει πια, να είστε ευέλικτοι. Η διαμάχη για την εξουσία στον υπνάκο πιθανότατα θα σας εξουθενώσει περισσότερο από το να συνεχίσετε τη ροή. Επιπλέον, αυτός είναι ένας αγώνας που πιθανότατα θα χάσετε, γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να κοιμηθεί αν δεν του αρέσει — και αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τη διαμαρτυρία.
Σενάριο 2: Δεν χρειάζεται να κοιμηθώ.
Δεδομένου ότι οι μεσημεριανοί ύπνοι αποτελούν μόνο ένα μέρος της συνολικής εικόνας του ύπνου, μπορεί να είναι σύμμαχος ή εχθρός όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας. Δεν κερδίσατε πραγματικά τη μάχη για την εξουσία του υπνάκου, εάν η μόνη σας ανταμοιβή είναι ένα παιδί που είναι ξύπνιο τα μεσάνυχτα. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει κόπος την ώρα του υπνάκου, αν παρατηρήσετε ότι οι μεσημεριανοί ύπνοι επηρεάζουν αρνητικά την ώρα του ύπνου, μάλλον ήρθε η ώρα να τους αποχαιρετήσετε.
Πώς το παιδί μου και εγώ προσαρμοζόμαστε στη ζωή χωρίς ύπνο;
Αν δείτε σημάδια ότι οι μέρες του ύπνου είναι μετρημένες, είναι εντάξει να πηγαίνετε αργά. Ο μεσημεριανός ύπνος δεν χρειάζεται να είναι μια πρόταση όλα ή τίποτα, λέει η NSF. Στην πραγματικότητα, η σταδιακή αλλαγή από ένα σε κανένα μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν θα καταλήξει να συσσωρεύει χρέος ύπνου. Δοκιμάστε λίγες μέρες χωρίς υπνάκο και μετά αφήστε το παιδί σας να κοιμηθεί με μια σιέστα την τέταρτη ημέρα.
Όσο για εσάς, μαμά, η απώλεια του χρόνου του ύπνου δεν σημαίνει απαραίτητα τον θάνατο του χρόνου διακοπής. Αν παραλείψετε έναν απογευματινό ύπνο δεν σημαίνει ότι το παιδί σας είναι έτοιμο για συνεχή δράση από το πρωί μέχρι το βράδυ. Αντίθετα, ο χρόνος ησυχίας μπορεί να τεθεί σε ισχύ για τις ώρες που καταλάμβαναν προηγουμένως ο ύπνος. Το παιδί σας έχει λίγο χρόνο για να συμμετάσχει σε μια ανεξάρτητη δραστηριότητα χωρίς οθόνη (κοιτάζοντας βιβλία, ζωγραφίζοντας, χωρίς να ζητάτε πράγματα) και μπορείτε να έχετε και εσείς το παράθυρο του χρόνου που έχετε να χαλαρώσετε.
