Ποιο είναι το καλύτερο γεύμα για να αποφύγετε την υπνηλία;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Praveen από Πράβεν Κάμαρ | Ενημερώθηκε: Παρασκευή 29 Ιανουαρίου 2016, 14:08 [IST]

Μερικές φορές, είναι δύσκολο να περάσετε τη φάση μετά το μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο χωρίς να νιώσετε υπνηλία. Λοιπόν, γιατί νιώθουμε υπνηλία; Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Η ποιότητα του ύπνου σας την προηγούμενη νύχτα, ο συνολικός τρόπος ζωής σας, η πρόσληψη ζάχαρης, τα επίπεδα ενέργειας και φυσικά ένα βαρύ γεύμα. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία.

Διαβάστε επίσης: Οφέλη για την υγεία του Upma

Γενικά, οι περισσότεροι από εμάς τρώμε ρύζι, ψωμί, chapati, parota, σάντουιτς, μπιφτέκια, πίτσες και άλλα τρόφιμα για μεσημεριανό γεύμα. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό γεύμα; Λοιπόν, ποιο είναι το καλύτερο γεύμα για να αποφευχθεί η υπνηλία; Κατ 'αρχάς, είναι καλύτερο να αποφύγετε ένα βαρύ γεύμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.

Επίσης, προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων για μεσημεριανό γεύμα. Αλλά μην αποφεύγετε να τρώτε υδατάνθρακες που χρειάζεστε. Μετατοπίστε την πρόσληψη υδατανθράκων σε κάποια άλλη ώρα αλλά όχι ώρα μεσημεριανού. Αν και η μείωση του μεγέθους της μερίδας σας στο μεσημεριανό γεύμα βοηθάει λίγο, μην ξεχάσετε να αυξήσετε το μέγεθος της μερίδας σας σε άλλα γεύματα της ημέρας. Διαφορετικά, μπορεί να αισθάνεστε στερημένοι.

Διαβάστε επίσης: Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε το πρωί

Τώρα, εδώ είναι μερικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για να δοκιμάσετε. Αυτά είναι πολύ ελαφριά και εύπεπτα τρόφιμα. Αλλά δεν μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας. Επομένως, φάτε κάτι βαρύ για το πρωινό ή το βραδινό σας γεύμα για να επιβιώσετε χωρίς να αισθάνεστε στερημένοι.

Omlette + Λαχανικά

Προσθέστε όλα τα αγαπημένα σας λαχανικά στην ομελέτα και απολαύστε το ως μεσημεριανό. Αυτό θα σας κρατήσει γεμάτους και θα παρέχει επίσης πρωτεΐνη για το σώμα σας. Φάτε ένα μήλο μετά από αυτό.

Σάντουιτς + Πράσινος χυμός

Οι πράσινοι χυμοί είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά. Έχουν κάποια πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και μπορούν επίσης να σας κρατήσουν σε εγρήγορση μετά το γεύμα.

Roti + ψητά παντζάρια

Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς να φάτε ψωμί, ετοιμάστε ένα κάρυ ψητό παντζάρια. Φάτε δύο στρογγυλά ψωμιά με τα παντζάρια. Είναι υγιές και σας βοηθά να παραμείνετε φυσιολογικοί χωρίς να αισθάνεστε υπνηλία.

Μετά από ένα πιάτο του Idli, φάτε μερικές ημερομηνίες

Γνωρίζετε ότι οι ημερομηνίες προσφέρουν ενέργεια αμέσως; Λοιπόν, είναι επίσης γεμάτα με βασικά μέταλλα, ιδίως κάλιο. Πρώτα φάτε κάτι ελαφρύ, όπως ένα πιάτο Idli ως μεσημεριανό γεύμα και φάτε ημερομηνίες όταν αισθάνεστε υπνηλία.

Μπανάνα + Καρύδια ανακαρδιοειδών + Φρούτα

Εάν είστε εντάξει ακόμη και χωρίς να τρώτε υδατάνθρακες με τη μορφή ψωμιού για μεσημεριανό γεύμα, δοκιμάστε το. Σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ανακατέψτε μία ή δύο μπανάνες και μερικά καρύδια ανακαρδιοειδών. Μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους χωρίς να σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία.

Σάντουιτς + πατάτες φούρνου

Δοκιμάστε πατάτες φούρνου. Αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και σας κάνουν να αισθάνεστε ενεργητικοί. Αλλά φάτε τα με μέτρο αφού έχετε σάντουιτς.

Chapati + Σαλάτα

Εάν τρώτε μια σαλάτα, μπορείτε να αποφύγετε την υπνηλία και ταυτόχρονα να αφήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί. Φάτε ένα chapati ή δύο και στη συνέχεια φάτε μια σαλάτα με τα αγαπημένα σας λαχανικά.

Γιαούρτι + Μούρα

Σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι, προσθέστε μερικές φράουλες και μαύρα μούρα. Αυτό το απλό σνακ μπορεί επίσης να σας κρατήσει γεμάτο χωρίς να σας κάνει νυσταγμένους. Εάν το γεύμα δεν ικανοποιεί την πείνα σας, φάτε και ένα βραστό αυγό.