Ήταν η υπογραφή μου μεγάλη κίνηση αγώνα. Αν είχα μια διαφωνία με έναν φίλο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, θα έλεγαν μια παθιασμένη ομιλία για την άποψή τους και θα απαντούσα με… σιωπή. Θα προσπαθούσα να βγω από το σπίτι όσο πιο γρήγορα μπορούσα και μετά να περνούσα ώρες (ή μέρες) προσπαθώντας να δροσιστώ και να αποφασίσω τι ήθελα να πω. Μόλις το κατάλαβα, θα επέστρεφα, θα ζητούσα συγγνώμη και θα έλεγα ήρεμα τη δική μου πλευρά του επιχειρήματος. Ήταν μια τεχνική μάχης χωρίς συγκρούσεις που με εμπόδιζε να πω οτιδήποτε θα μετανιώσω, σκέφτηκα.
Αλλά μόλις ο σύζυγός μου με φώναξε νωρίς στη σχέση μας, συνειδητοποίησα ότι έκανα κάτι λάθος. Ξέρεις πόσο επώδυνο είναι για σένα να εξαφανίζεσαι, όταν δεν έχω ιδέα τι συμβαίνει ή πώς νιώθεις; με ρώτησε. δεν το είχα σκεφτεί καν. Αυτό που νόμιζα ότι εκτονώνει το επιχείρημα αποδείχτηκε ότι ήταν λιθοβολισμός, μια εξαιρετικά τοξική συνήθεια που μου πήρε χρόνια να κόψω.
Τι είναι το Stonewalling, ακριβώς;
Το Stonewalling είναι ένας από τους τέσσερις μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες διαζυγίου, σύμφωνα με τον Δρ Τζον Γκότμαν του Ινστιτούτου Γκότμαν , μαζί με την κριτική, την περιφρόνηση και την άμυνα. Το Stonewalling συμβαίνει όταν ο ακροατής αποσύρεται από την αλληλεπίδραση, κλείνει και απλώς σταματά να ανταποκρίνεται στον σύντροφό του, λέει. Αντί να αντιμετωπίζουν τα ζητήματα με τον σύντροφό τους, τα άτομα που κάνουν πέτρινο τοίχο μπορούν να κάνουν ελιγμούς αποφυγής, όπως να απομακρυνθούν, να απομακρυνθούν, να συμπεριφέρονται απασχολημένοι ή να εμπλέκονται σε εμμονικές ή αποσπαστικές συμπεριφορές. Eep, αυτό είναι το εγχειρίδιο με τον αγώνα. Είναι επίσης σχεδόν το ίδιο πράγμα με τη σιωπηλή αντιμετώπιση, που ίσως θυμάστε από το δημοτικό σχολείο δεν είναι ακριβώς ο πιο ώριμος τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων.
Δεν συνειδητοποίησα ότι είχα πέτρα. Πώς μπορώ να σταματήσω;
Το Stonewalling είναι μια φυσική απάντηση στο αίσθημα ψυχολογικής υπερφόρτωσης Ινστιτούτο Γκότμαν εξηγεί η ιστοσελίδα. Μπορεί να μην είστε καν στην ψυχική κατάσταση για να κάνετε μια ήρεμη, λογική συζήτηση αυτή τη στιγμή. Αντί, λοιπόν, να δέρνεις τον εαυτό σου επειδή αποσύρθηκες κατά τη διάρκεια ενός καυγά, έχε έτοιμο σχέδιο για την επόμενη φορά. Εάν ο σύντροφός σας αρχίσει να γκρινιάζει για το πώς δεν πλένετε ποτέ τα πιάτα και νιώθετε ότι πρόκειται να αρχίσετε να λιθοβολείτε, σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε κάτι όπως, εντάξει, νιώθω πολύ θυμωμένος και χρειάζομαι ένα Διακοπή. Μπορούμε να επανέλθουμε σε αυτό λίγο αργότερα; Νομίζω ότι θα έχω περισσότερη προοπτική όταν δεν είμαι τόσο θυμωμένος. Μετά αφιερώστε 20 λεπτά— δεν τρεις μέρες—να σκεφτείτε, κάντε κάτι ηρεμιστικό όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε μια βόλτα και επιστρέψτε και συνεχίστε τη συζήτηση από ένα πιο ήρεμο μέρος.
Τι πρέπει να κάνω εάν είμαι αυτός που με πέτρινα τείχη;
Αν και είναι αρκετά δύσκολο να φτιαχνω, κανω κάποιος σταμάτησε να κάνει πέτρες, η προσέγγιση του συζύγου μου ήταν πολύ χρήσιμη για μένα. Εξήγησε ήρεμα πώς η συμπεριφορά μου τον έκανε να νιώθει, βοηθώντας με να συνειδητοποιήσω ότι η τεχνική μου έκανε περισσότερο κακό παρά καλό. Είπε ότι θα προτιμούσε να πω κάτι για το οποίο μετανιώνω κατά τη διάρκεια ενός καυγά και αργότερα να ζητήσω συγγνώμη από το να βγω θύελλα και να μην πω τίποτα. Το να μην πει τίποτα τον έκανε να ανησυχεί για μένα και να αισθάνεται νευρικός για το μέλλον της σχέσης μας. Τίποτα από αυτά δεν μου είχε περάσει ποτέ από το μυαλό μέχρι που το ανέφερε.
Εάν ο σύντροφός σας ακούει την άποψή σας και συμφωνεί, αλλά συνεχίζει να αποκρούει κατά τη διάρκεια των καβγάδων, δώστε του χρόνο—συχνά, οι κακές συνήθειες είναι δύσκολο να κόψετε. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε την αίσθηση ότι αρχίζει να το κάνει επίτηδες stonewall επειδή ξέρει ότι σας ενοχλεί, ίσως είναι καιρός να το παρατήσετε.
