Τι να φάτε και να αποφύγετε όταν έχετε διάρροια

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Νέα Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Όταν αντιμετωπίζετε υδαρή κόπρανα ή ασυνήθιστα χαλαρά κόπρανα, λέγεται ότι έχετε προσβληθεί από διάρροια ^[1] . Οι κύριες αιτίες της διάρροιας είναι βακτηριακές, ιογενείς ή παρασιτικές λοιμώξεις, τροφικές αλλεργίες και τροφική δυσανεξία.

Άτομα που πάσχουν από χρόνιες πεπτικές καταστάσεις, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή νόσος του Crohn, μπορεί να εμφανίζουν τακτικά διάρροια.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά του σώματος και την ισορροπία ηλεκτρολυτών που χάνονται κατά τη διάρροια.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέχετε ενώ υποφέρετε από διάρροια είναι αυτό που τρώτε ως μέρος της διατροφής σας. Εάν γνωρίσετε ότι ορισμένα τρόφιμα σας προκαλούν διάρροια, θα πρέπει να τα αποφύγετε και να επιλέξετε τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην ηρεμία του στομάχου σας.

Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε όταν έχετε διάρροια

1. Διατροφή BRAT

Η διατροφή BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλα, τοστ) είναι μια ήπια διατροφή ευεργετική κατά τη διάρροια. Αυτά τα ήπια τρόφιμα βοηθούν στη διαδικασία δέσμευσης για να ενισχύσουν το σκαμνί σας. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων δεν θα ερεθίσει το πεπτικό σας σύστημα. Ωστόσο, εάν η διάρροια προκαλείται από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δίαιτα BRAT μπορεί να μην σας ταιριάζει.

Μπανάνες: Οι μπανάνες χωνεύονται εύκολα στο στομάχι επειδή είναι πλούσιες σε άμυλο ανθεκτικό σε αμυλάση, το οποίο θεωρείται ότι προστατεύει το γαστρεντερικό βλεννογόνο και βελτιώνει τα συμπτώματα της δυσπεψίας και του πεπτικού έλκους χωρίς έλκος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά με διάρροια που ακολούθησαν μια πράσινη δίαιτα μπανάνας ανέκαμψαν ταχύτερα ^[δύο] .

πώς να φτιάξετε πίνακα διατροφής

Οι μπανάνες βοηθούν στην επιβράδυνση της διάρροιας και τη μείωση της δυσκοιλιότητας ταυτόχρονα. Επιπλέον, το υψηλό επίπεδο καλίου στις μπανάνες βοηθά στην αντικατάσταση ηλεκτρολυτών στο σώμα που χάνονται όταν έχετε διάρροια.

Ρύζι: Επιλέξτε το άσπρο ρύζι αντί για το καστανό ρύζι, καθώς το λευκό ρύζι χωνεύεται εύκολα και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Λειτουργεί ως δεσμευτικός παράγοντας που βοηθά στη σύσφιξη του χαλαρού κόπρανα και βελτιώνει την ενυδάτωση κατά τη διάρροια. Το ρύζι διαθέτει αντι-εκκριτικές ιδιότητες που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον όγκο των κοπράνων και τη διάρκεια της διάρροιας ^[3] .

Μήλα: Μήλα τρώγεται με τη μορφή σάλτσας μήλου μπορεί να μειώσει τη διάρροια. Λόγω της διαλυτής ίνας που είναι γνωστή ως πηκτίνη, απορροφά την περίσσεια υγρού στο έντερο, καθιστώντας έτσι το σκαμνί σας σταθερό και ευκολότερο να περάσει ^[4] .

Τοστ: Η κατανάλωση λευκού ψωμιού είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων διάρροιας. Ο λόγος είναι ότι το λευκό ψωμί έχει πολύ μικρή ποσότητα ινών που καθιστά ευκολότερη την πέψη. Καταπραΰνει το στομάχι σας και οι υδατάνθρακες σε αυτό λειτουργούν ως δεσμευτικοί παράγοντες για την ενίσχυση των κοπράνων σας. Αποφύγετε τη χρήση βουτύρου ή μαργαρίνης ως απλώματος στο τοστ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαρμελάδα αντ 'αυτού ^[5] .

2. Πουρέ πατάτας

Οι πουρέ πατάτας είναι η καλύτερη τροφή για τη διάρροια. Όταν έχετε διάρροια, τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται, οπότε η κατανάλωση πατατών πλούσιων σε υδατάνθρακες θα παρέχει στο σώμα σας την απαιτούμενη ενέργεια ^[5] .

Οι πατάτες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο που βοηθούν στην αντικατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών στο σώμα. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε πατάτες είναι να βράσετε με ατμό ή να βράσετε και προσθέτοντας λίγο αλάτι για γεύση. Αποφύγετε την προσθήκη οποιουδήποτε είδους μπαχαρικών ή ελαίων καθώς θα ερεθίσουν το ευαίσθητο στομάχι σας και μπορεί να προκαλέσουν κράμπες.

3. Γιαούρτι

Όταν υποφέρετε από διάρροια, είναι καλύτερα να αποφύγετε κάθε είδους γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά γιαούρτι αποτελεί εξαίρεση επειδή περιέχει υγιή βακτήρια του εντέρου όπως το Lactobacillus acidophilus και το Bifidobacterium bifidum. Το γιαούρτι έχει την ικανότητα να αποκαθιστά τα ευεργετικά βακτήρια που το σώμα ξεπλένει κατά τη διάρροια ^[6] . Επιλέξτε απλό γιαούρτι αντί για αρωματισμένα.

4. Άπαχο κοτόπουλο

Για να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης, πηγαίνετε στον ατμό κοτόπουλο χωρίς δέρμα καθώς είναι εύπεπτο. Απλώς αποφύγετε τη χρήση λαδιού ή βουτύρου ενώ το μαγειρεύετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ζωμό κοτόπουλου καθώς περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση των χαμένων θρεπτικών συστατικών και να καταπραΰνουν το στομάχι σας ταυτόχρονα ^[7] . Μπορείτε επίσης να έχετε στον ατμό ψάρια ή ψαρόσουπα.

5. Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια άλλη δεσμευτική τροφή για τη διάρροια. Περιέχει διαλυτές ίνες που δρα ως διογκωτικός παράγοντας για τα κόπρανά σας. Καταναλώστε απλό πλιγούρι βρώμης με μπανάνες, καθώς το πλιγούρι βρώμης με γάλα, ζάχαρη ή μέλι μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας και να προκαλέσει κράμπες του εντέρου.

priyanka chopra μαύρο και άσπρο

6. Λαχανικά

Κατά τη διάρροια, το σώμα σας απαιτεί απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εκτός από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Τα καρότα, τα πράσινα φασόλια, τα παντζάρια, τα αποφλοιωμένα κολοκύθια είναι καλό να έχετε όταν έχετε χαλαρό στομάχι. Περιέχουν διαλυτές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα συσσωρεύσουν τα κόπρανα σας και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέριο επίσης.

Αποφύγετε να έχετε πιπεριά, μπιζέλια, κουνουπίδι και μπρόκολο καθώς είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αέριο και πιο δύσκολο να αφομοιωθούν.

Τι να πίνετε όταν έχετε διάρροια

Το σώμα χάνει μέταλλα και ηλεκτρολύτες κατά τη διάρροια. Για να αναπληρώσετε τα χαμένα μέταλλα και ηλεκτρολύτες, είναι απαραίτητο να πίνετε ζωμό σούπας, νερό καρύδας, αθλητικό ποτό και νερό ηλεκτρολύτη όπως το ORS.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να αποφύγετε την παρατεταμένη διάρροια.

1. Λιπαρά τρόφιμα

Τα λιπαρά τρόφιμα έχουν κορεσμένο λίπος που μπορεί να επιταχύνει τις εντερικές συστολές και μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αντίδραση στο στομάχι σας. Τα λιπαρά τρόφιμα περιλαμβάνουν τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, κρεμώδη τρόφιμα, λιπαρά κομμάτια κρέατος και τρόφιμα που έχουν σάλτσα.

2. Γάλα, βούτυρο, τυρί ή παγωτό

Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λακτόζη, ένα σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα ένζυμο που ονομάζεται λακτάση μειώνεται στο σώμα όταν έχετε διάρροια και επομένως εάν καταναλώνετε λακτόζη κατά τη διάρροια, θα αφαιρεθεί με αποτέλεσμα αέριο, φούσκωμα, ναυτία και παρατεταμένη διάρροια ^[8] .

3. Ζαχαρούχα τρόφιμα και τεχνητά γλυκαντικά

Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να διαταράξει τα ήδη ευαίσθητα και υγιή βακτήρια στο παχύ έντερο, κάνοντας έτσι τη διάρροια χειρότερη ^[9] . Επίσης, τεχνητά γλυκαντικά θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και συμβάλλουν στο αέριο και το φούσκωμα ενώ επιδεινώνουν τη διάρροια. Έτσι, μέχρι να ανακάμψετε, αποφύγετε τη σόδα διατροφής, την καραμέλα χωρίς ζάχαρη, τα ούλα κ.λπ.

4. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Αν και οι διαλυτές ίνες ενεργούν ως δεσμευτικοί παράγοντες για χαλαρά κόπρανα, η υπερβολική ποσότητα ινών μπορεί να κάνει το στομάχι σας χειρότερο και να αυξήσει τα συμπτώματα της διάρροιας. Αποφύγετε την κατανάλωση αδιάλυτων ινών που υπάρχουν σε τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και σπόροι.

5. Τροφές που παράγουν αέριο

Ορισμένα τρόφιμα όπως τα φασόλια, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα κρεμμύδια είναι γνωστό ότι προκαλούν αέριο που μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια. Έτσι, έως ότου ηρεμήσει το στομάχι σας, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Επιπλέον, φρούτα όπως αχλάδια, δαμάσκηνα, αποξηραμένα φρούτα (βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα) και ροδάκινα θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για βατόμουρα, φράουλες και ανανά.

Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε με διάρροια περιλαμβάνουν χοιρινό, βόειο κρέας, σαρδέλες, ωμά λαχανικά, ραβέντι, καλαμπόκι, εσπεριδοειδή, κρεμμύδια και σκόρδο.

Τι να μην πίνετε όταν έχετε διάρροια

Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, καφεΐνη και ανθρακούχα ποτά. Επειδή αυτά τα τρόφιμα έχουν ερεθιστικό του ΓΕ που πρέπει να αποφεύγεται όταν έχετε διάρροια. Επίσης, αυτά τα ποτά προκαλούν αφυδάτωση στο σώμα ^[5] . Η ενυδάτωση του σώματος είναι σημαντική για την αναπλήρωση των χαμένων υγρών από αυτές τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις του εντέρου.

Να συμπεράνω...

Οι περισσότερες περιπτώσεις διάρροιας διαρκούν λίγες ημέρες μόνο εάν έχετε μια σωστή διατροφή και έχετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν το σώμα δεν αναρρώσει μετά από 2 ή 3 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό.

1. [1]Thielman, Ν. Μ., & Guerrant, R. L. (2004). Οξεία μολυσματική διάρροια. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
2. [δύο]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Δίαιτα συμπληρωμένη με πράσινη μπανάνα στο σπίτι για τη διαχείριση της οξείας και παρατεταμένης διάρροιας σε παιδιά: μια δοκιμή με βάση την κοινότητα στο αγροτικό Μπαγκλαντές. Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
3. [3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, Η. P. J. (1995). Αναστολή της εντερικής έκκρισης από το ρύζι. Το Lancet, 346 (8967), 90-92.
4. [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Η επίδραση της διατροφής σάλτσας μήλου στην επαγόμενη διάρροια σε αρουραίους. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
5. [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ο ρόλος της διατροφής στη θεραπεία της διάρροιας των ταξιδιωτών: μια πιλοτική μελέτη. Κλινικές μολυσματικές ασθένειες, 39 (4), 468-471.
6. [6]Pashapour, Ν., & Lou, S. G. (2006). Αξιολόγηση της επίδρασης του γιαουρτιού στην οξεία διάρροια σε νοσοκομειακά βρέφη ηλικίας 6-24 μηνών. Turkish Journal of Pediatrics, 48 ​​(2), 115.
7. [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, Μ. Ι. (1997). Επιτυχής χρήση μιας διατροφής με βάση το κοτόπουλο για τη θεραπεία σοβαρών υποσιτισμένων παιδιών με επίμονη διάρροια: Μια προοπτική, τυχαιοποιημένη μελέτη. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
8. [8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Επίδραση του νωπού γάλακτος στη δυσανεξία στη λακτόζη: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη πιλοτική μελέτη. Ζώα της οικογενειακής ιατρικής, 12 (2), 134-141.
9. [9]Gracey, Μ., & Burke, V. (1973). Διάρροια που προκαλείται από ζάχαρη σε παιδιά. Αρχεία ασθένειας στην παιδική ηλικία, 48 (5), 331-336.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο