10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από το να έχετε γιαούρτι το πρωί

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα αγγλικών για ινδούς εκπαιδευτικούς
• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Το γιαούρτι είναι ένα δημοφιλές γαλακτοκομικό προϊόν που καταναλώνεται από τους περισσότερους ανθρώπους. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα μπολ με φρέσκο, κρεμώδες γιαούρτι που έχει πρωτεΐνη ενίσχυσης της ισχύος. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι ευέλικτο και μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους.

Μπορεί να καταναλωθεί με φρούτα και να αναμειχθεί σε smoothies ή να προστεθεί στα πιάτα. Σε όποιο πιάτο και αν είναι, το γιαούρτι προσθέτει υφή στα κάρυ ή καθιστά το πρωινό σας δημητριακό υγιεινό.

Το γιαούρτι προέρχεται από γάλα και είναι γεμάτο με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β2 και βιταμίνη Β12. Είναι θρεπτικό, υγιεινό και η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να ενισχύσει διάφορες πτυχές της υγείας.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού όταν λαμβάνονται το πρωί είτε κατά τη διάρκεια του πρωινού είτε μετά το πρωινό.

είναι η μαγειρική σόδα καλή για τη λεύκανση του δέρματος

1. Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα

Το γιαούρτι διευκολύνει την σωστή πέψη. Έτσι, η κατανάλωση γιαουρτιού καθημερινά το πρωί μπορεί να προστατεύσει το έντερο και το πεπτικό σύστημα από τοξίνες και κακά βακτήρια. Καταπραΰνει το φλεγμονώδες πεπτικό σύστημα και μπορεί να θεραπεύσει το στομάχι.

2. Ισχυρότερη ανοσία

Το γιαούρτι έχει την ικανότητα να καταπολεμά τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες και να προστατεύει το έντερο και τον εντερικό σωλήνα. Επιπλέον, οι ανοσοενισχυτικές ιδιότητες του γιαουρτιού οφείλονται στα μέταλλα που υπάρχουν σε αυτό όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.

3. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Μερικές φορές, τείνετε να καταναλώνετε περισσότερο αλάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και νεφρικά προβλήματα. Το κάλιο στο γιαούρτι βοηθά στην έκπλυση της περίσσειας νατρίου από το σώμα σας. Έτσι, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προάγει μια υγιή καρδιά.

4. Αποτρέπει κολπικές μολύνσεις

Το γιαούρτι είναι ιδιαίτερα καλό για τις γυναίκες επειδή βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης μολύνσεων από ζύμες. Τα βακτήρια Lactobacillus acidophilus που βρίσκονται στο γιαούρτι ελέγχουν την ανάπτυξη μόλυνσης στο σώμα και σκοτώνουν τις μολύνσεις ζύμης.

Κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε για να έχετε μια υγιή κολπική

5. Ισχυρότερα οστά

Ένα φλιτζάνι γιαούρτι περιέχει 275 mg ασβεστίου και μια ημερήσια δόση του το πρωί θα κρατήσει τα οστά σας δυνατά. Δεν ενισχύει μόνο τα οστά αλλά και βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών.

6. Καταπολεμά τα κακά βακτήρια

Το γιαούρτι έχει προβιοτικά που απομακρύνουν τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς από το πεπτικό σύστημα που μπορούν να οδηγήσουν σε εντερικές λοιμώξεις. Εάν πάσχετε από φούσκωμα ή διάρροια, καταναλώστε γιαούρτι το πρωί.

7. Βοηθά στην ανάκτηση ταχύτερης μετά την προπόνηση

Το γιαούρτι κάνει ένα εξαιρετικό σνακ μετά την προπόνηση. Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι παρέχει αμινοξέα στους μύες σας για να επιδιορθωθούν. Μετά από μια προπόνηση, η ενέργεια του σώματός σας είναι χαμηλή, το γιαούρτι βοηθά στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων στο σώμα.

8. Μπορεί να περιορίσει τις αλλεργίες

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι έγκυες μητέρες που καταναλώνουν γιαούρτι τον όγδοο μήνα είχαν μωρά που είναι λιγότερο επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις. Ακόμη και τα παιδιά που καταναλώνουν γιαούρτι καθημερινά είχαν μικρότερο κίνδυνο λοιμώξεων και αλλεργιών, σύμφωνα με τη μελέτη που διεξήχθη.

οφέλη από την εφαρμογή αυγού στα μαλλιά

9. Προωθεί την απώλεια βάρους

Το γιαούρτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και βοηθά στη διατήρηση του βάρους σας σε έλεγχο. Το λίπος που βρίσκεται γύρω από τη μέση σας παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία λέει στο σώμα να συσσωρεύει περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Όταν καταναλώνετε γιαούρτι, το ασβέστιο σηματοδοτεί τα λιποκύτταρά σας να αντλούν λιγότερη κορτιζόλη, κάνοντας σας να χάσετε βάρος.

10. Το γιαούρτι καταπολεμά τις κοιλότητες

Το γιαούρτι μπορεί να καταπολεμήσει τις κοιλότητες που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών. Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ που προστατεύει τα ούλα σας από μικρόβια και ανεπιθύμητα σωματίδια τροφίμων.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

12 καλύτερα τρόφιμα για την υγεία των ματιών που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης σας

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο