Τρόποι για να κρατήσετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Praveen Από Πράβεν Κάμαρ | Δημοσιεύθηκε: Σάββατο, 23 Ιανουαρίου 2016, 15:28 [IST]

Μπορείτε να πιστέψετε ότι όλα σε σας είναι απλώς μια χημική αντίδραση; Ναι, οι σκέψεις σας, οι ενέργειές σας και ακόμη και οι διαθέσεις σας είναι αποτέλεσμα ορισμένων χημικών αντιδράσεων.

Διαβάστε επίσης: 8 καλύτερα υγρά που πίνουν πριν από το πρωινό

θετικά σχολικά εισαγωγικά για μαθητές

Ναι, ακόμη και η ευτυχία σας είναι μια χημική αντίδραση. Στην πραγματικότητα, όταν ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ορισμένες αισθήσεις καλές χημικές ουσίες, έχετε την τάση να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η κατάθλιψη είναι μια χημική κατάσταση του νου και μπορείτε να την αποτρέψετε εάν προσπαθείτε συνειδητά να κρατήσετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο όλη την ώρα.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι προπονήσεις απελευθερώνουν ενδορφίνες για να σας κρατήσουν χαρούμενους και χαλαρούς. Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να κρατήσετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους όποτε αισθάνεστε λίγο χαμηλά και παρατηρήστε τη διαφορά αμέσως.

Διαβάστε επίσης: Γιατί τα κρύα ποτά είναι κακά για εσάς;

Δεν χρειάζεστε ένα μπουκάλι μπύρας ή ένα τσιγάρο για να κάνετε τις διαθέσεις σας καλύτερες. Κοιτάξτε τα παρακάτω βήματα και δοκιμάστε τα.

Παίξτε με κατοικίδια

Ναι, ακόμη και τα κατοικίδια ενισχύουν την οξυτοκίνη και τις ενδορφίνες σε εσάς. Σίγουρα θα νιώσετε καλά αμέσως όταν παίζετε με κατοικίδια.

Αγκαλιάστε το αγαπημένο σας

Καθώς οι αγκαλιές απελευθερώνουν οξυτοκίνη που σας κρατά ευτυχισμένους και ήρεμους, αγκαλιάστε τον σύντροφό σας σφιχτά για μια στιγμή. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την άμεση απελευθέρωση ορισμένων ευτυχισμένων χημικών.

Θυμηθείτε τους καλούς καιρούς

Οι γλυκές αναμνήσεις σας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης όποτε τα θυμάστε ξανά. Κάντε το λοιπόν όταν είστε ελεύθεροι να αισθανθείτε ευτυχισμένοι.

Συχνά χαμογελάτε

Ένα χαμόγελο μπορεί να ενισχύσει αμέσως τη διάθεσή σας. Ξαπλώστε στο γρασίδι, κοιτάξτε τον ουρανό, αισθανθείτε ευγνώμονες για τη ζωή και το χαμόγελο. Μπορεί να ενισχύσει άμεσα ορισμένες αισθήσεις καλές χημικές ουσίες στο μυαλό σας.

πώς να αποκτήσετε μακριά νύχια σε μια μέρα

Απόλαυσε τον ήλιο

Ναι, ακόμη και το ηλιακό φως έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Αλλά μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας και επίσης μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό. Προτιμήστε τον πρωί ήλιο για να αποφύγετε τις υπεριώδεις ακτίνες.

Καταναλώστε προβιοτικά

Μια μελέτη ισχυρίζεται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και του εγκεφάλου σας. Προσπαθήστε να καταναλώσετε ορισμένα προβιοτικά για να κρατήσετε τα βακτήρια του εντέρου ευχαριστημένα.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους

Η κοινωνικοποίηση ενισχύει επίσης την οξυτοκίνη και σας κάνει να νιώθετε καλά. Ακόμα κι αν είστε εσωστρεφής, είστε κοντά στους ανθρώπους και δείτε τη διαφορά. Δεν χρειάζεται να μιλάς απλά. Στην πραγματικότητα, η συνεργασία με άλλους σας κάνει επίσης να νιώθετε καλά.

Καταγράψτε τα συναισθήματά σας

Όταν αισθάνεστε ενοχλημένοι, αρχίστε να γράφετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί και μην σταματάτε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Μελέτες ισχυρίζονται ότι αυτό μπορεί να μειώσει την εσωτερική δραστηριότητα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου σας.