Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Αποφεύγετε να φοράτε μπλουζάκια ή φορέματα με πλάτη λόγω του λίπους στην πλάτη; Εάν ναι, εμπιστευτείτε μας όταν λέμε ότι οι περισσότερες γυναίκες σήμερα αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της διόγκωσης του στηθόδεσμου. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπερβολές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη.
Αρκετοί παράγοντες, όπως το να κάθεται για πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, η έλλειψη χρόνου για προπόνηση, οι ανθυγιεινές συνήθειες κ.λπ., μπορούν να οδηγήσουν στη συσσώρευση λίπους στην πίσω περιοχή. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει τη στάση του ατόμου και επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στην πλάτη.
Ευτυχώς, αυτό είναι ένα από τα προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια στοχευμένων ασκήσεων. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν τους μύες της πλάτης θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή προπόνηση για να υποστηρίξουν το λίπος.
Σήμερα, έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με τις 7 καλύτερες ασκήσεις απομάκρυνσης λίπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη για πάντα.
Δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές ασκήσεις για να πάρετε μια καλή τόνωση που πάντα επιθυμούσατε.
Σημείωση: Εάν έχετε υποστεί ποτέ τραυματισμό ή έχετε υποφέρει από κατάσταση υγείας, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και έναν εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα προπόνηση.
1. Προπόνηση με μηχανή κωπηλασίας:
Η προπόνηση με μηχανή κωπηλασίας είναι ένα καρδιο ανατινάξεις θερμίδων που πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή σας προπόνηση χωρίς αποτυχία. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, θα πρέπει να κάνετε γυμναστήριο. Αλλά πιστέψτε μας, αυτή η προπόνηση αξίζει τον κόπο, ειδικά αν θέλετε να απαλλαγείτε από το διογκωμένο πίσω λίπος. Στην πραγματικότητα, όχι μόνο το λίπος της πλάτης, αυτή η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική για την ενίσχυση της κάτω και της άνω πλάτης.
2. Άσκηση TYI:
Η άσκηση TYI μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα από την άνεση του σπιτιού σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλί άσκησης. Ξαπλώστε στο χαλί που βλέπει στο πάτωμα και στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε το σώμα σας με τη μορφή των γραμμάτων T, Y και I.
3. Σανίδα με ανύψωση βραχίονα:
Αυτή η έκδοση σανίδας είναι ιδανική για την ανατίναξη λίπους στην πλάτη και επίσης για την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι μάλλον απλή. Πρώτα απ 'όλα, μπείτε στην τυπική θέση σανίδας και στη συνέχεια σηκώστε το αριστερό σας χέρι με τρόπο που να είναι παράλληλος με το δάπεδο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το δεξί χέρι. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για μια καλά τονισμένη πλάτη.
4. Τραβήξτε τα πάνω:
Τα πουλόβερ είναι εξαιρετικά για το άνω μέρος του σώματός σας. Αυτή η άσκηση απομάκρυνσης λίπους θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα καλά τονισμένο άνω σώμα, να βελτιώσετε τη στάση και την αντοχή σας. Αυτή η άσκηση για να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
san alfonso del mar
5. Tricep Kickbacks:
Όταν πρόκειται να απαλλαγείτε από το λίπος της πλάτης, τα τρικέπ σπιντ μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά αποτελεσματικά. Θα χρειαστείτε αλτήρες για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση. Πρώτον, λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Στη συνέχεια, ενώ κρατάτε τους αλτήρες, κλωτσήστε το χέρι σας πίσω και, στη συνέχεια, επαναφέρετέ το. Επαναλάβετε αυτό σε καθημερινή βάση για άμεσα αποτελέσματα.
6. Pushups:
Καμία λίστα ασκήσεων δεν μπορεί ποτέ να είναι πλήρης χωρίς την αναφορά αυτής της απίστευτα αποτελεσματικής άσκησης για το λίπος στην πλάτη. Ενσωματώστε αυτήν την άσκηση λίπους στην καθημερινή σας προπόνηση για να τονώσετε τους ώμους σας και να χάσετε λίπος.
7. Όρθιες σειρές:
Οι όρθιες σειρές θεωρούνται επίσης πολύ αποτελεσματικές στην εξάλειψη του λίπους. Αυτή η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει στην άνω περιοχή της πλάτης, τους δικέφαλους μυς και τους ώμους. Λειτουργεί καλύτερα όταν εκτελείται με αλτήρες και όταν γίνεται δύο φορές καθημερινά.
