Σαλάτα σόγιας: Συνταγή πρωινού χαμηλών θερμίδων

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Τεχνολογία Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
• Κινηματογράφος Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
• Νέα Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
• Αθλητισμός Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Το σόγιας είναι μια υγιεινή σαλάτα για να δοκιμάσετε εάν σκοπεύετε να έχετε πρωινό με χαμηλές θερμίδες και γεμάτο. Τα ψήγματα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και έχουν εξαιρετική γεύση όταν μαγειρεύονται με τα σωστά συστατικά και τεχνική.

Εδώ έχουμε μια συνταγή σαλάτας για εσάς που παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας αυτά τα υγιή και νόστιμα ψήγματα σόγιας. Αυτά τα ψήγματα είναι άγευστα από μόνα τους και ως εκ τούτου απορροφούν τη γεύση των συστατικών με τα οποία μαγειρεύετε. Αυτή η σαλάτα ψήγματος σόγιας έχει εξαιρετική γεύση και ταιριάζει πολύ καλά με το ινδικό pav.

εύκολα μαγικά κόλπα για να μάθετε

Ξεκινήστε λοιπόν τη μέρα σας με μια υγιεινή νότα με μια νόστιμη και θρεπτική συνταγή πρωινού με σαλάτα σόγιας.

Εξυπηρετεί : 3-4

Ωρα προετοιμασίας : 10 λεπτά

πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς με την άσκηση

Χρόνος μαγειρέματος : 10 λεπτά

Συστατικά

γιόγκα για το χαμηλότερο λίπος στην κοιλιά

• Ψήγματα σόγιας - 500gms
• Κρεμμύδι- 1 ​​(μεσαίου μεγέθους, κομμένο σε φέτες)
• Καρότο - 1 (σε κύβους)
• Capsicum- 1 (σε κύβους)
• Γιαούρτι- & frac12 φλιτζάνι
• Μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας
• Μαύρη πιπεριά σε σκόνη - 1 κουταλιά της σούπας
• Νιφάδες τσίλι - μια πρέζα
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας
• Αλάτι - σύμφωνα με τη γεύση

Διαδικασία

1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε τηγάνι. Σοτάρουμε τα λαχανικά με αλάτι για 2-3 λεπτά σε μέτρια φλόγα.
2. Μεταφέρετε τα λαχανικά σε ένα μπολ. Κρατήστε το στην άκρη.
3. Μουλιάστε τα ψήγματα σε ζεστό νερό για περίπου 5 λεπτά.
4. Μετά από 5 λεπτά, αποστραγγίστε το νερό από τα ψήγματα. Πιέστε το υπερβολικό νερό από τα ψήγματα με το χέρι σας.
5. Πάρτε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε γιαούρτι, μαγιονέζα, πιπέρι και αλάτι. Χτυπάμε σωστά για ένα λεπτό.
6. Τώρα προσθέστε τα ψήγματα σόγιας και τα σοταρισμένα λαχανικά σε αυτό. Ανακατέψτε καλά με ένα κουτάλι για να επικαλύψετε το επίδεσμο ομοιόμορφα.
7. Γαρνίρουμε με νιφάδες τσίλι.

Το πρωινό σας με χαμηλές θερμίδες, η σαλάτα ψήγματος σόγιας είναι έτοιμο να σερβιριστεί. Απολαύστε το μόνο του ή ομάδα με ινδικά πεζοδρόμια.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο