Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από μια μακρά λίστα με όσα πρέπει και δεν πρέπει, συμπεριλαμβανομένου του τι πρέπει να τρώτε και τι όχι. Αν και σημαίνει αποχαιρετισμό σε μερικά από τα αγαπημένα σας φρούτα, το μάνγκο ευτυχώς δεν είναι ένα από αυτά. Στην πραγματικότητα, ο βασιλιάς των φρούτων είναι γεμάτος με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Οφέλη: Το μάνγκο περιέχει σίδηρο (καλό για την αιμοσφαιρίνη), βιταμίνη Α (βελτιώνει την όραση), βιταμίνη C (βελτιώνει το ανοσοποιητικό και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες), κάλιο (εξισορροπεί τα υγρά), φυτικές ίνες (καταπολεμά τη δυσπεψία) και πολλά άλλα. Έχει επίσης υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σύγκριση με άλλα φρούτα, γεγονός που το καθιστά ένα υγιεινό υποκατάστατο για κέικ και αρτοσκευάσματα όταν έχετε λαχτάρα για γλυκό. Επειδή είναι πλούσιο σε θερμίδες, αποτελεί επίσης ένα καλό σνακ κατά το τρίτο τρίμηνο, όταν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια.
Κίνδυνοι: Ενώ το ίδιο το μάνγκο είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό που το καθιστά επικίνδυνο είναι οι χημικές ουσίες όπως το καρβίδιο του ασβεστίου που χρησιμοποιούνται για την ωρίμανση του. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το φρούτο εάν έχετε ή κινδυνεύετε να αναπτύξετε διαβήτη κύησης. Όταν δεν λαμβάνεται με μέτρο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάρροια, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αφυδάτωση.
Τρόπος κατανάλωσης: Εκτός από την αγορά των φρούτων κατά τη διάρκεια της σεζόν, φροντίστε επίσης να τα πλύνετε καλά για να ξεπλύνετε τα χημικά. Ξεφλουδίστε το δέρμα και μην τρώτε τη σάρκα απευθείας από το δέρμα. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε άγουρα, τα οποία μπορείτε αργότερα να ωριμάσετε στο σπίτι, ώστε να μην περιέχουν χημικά. Επίσης πλένετε σωστά τα χέρια, το μαχαίρι και οτιδήποτε άλλο έρχεται σε επαφή με το μάνγκο. Όταν φτιάχνετε ένα smoothie, χυμό ή επιδόρπιο, προσέξτε την προσθήκη ζάχαρης.
Φωτογραφία: 123 ΕΙΚΟΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ
Μπορείτε επίσης να διαβάσετε στο Πώς να ταξιδέψετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
