Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι, αλλά το κυμαινόμενο επίπεδο αρτηριακής πίεσης είναι ένα από τα αυξανόμενα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν σήμερα οι ενήλικες. Μέσα στο πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου χρόνος για να αναζητήσετε μια υγιεινή διατροφή ή ασκήσεις και αυτό επιβαρύνει το επίπεδο αρτηριακής πίεσης.
Εάν ψάχνετε πραγματικά για μια γρήγορη φυσική θεραπεία για να διατηρήσετε την κανονική αρτηριακή πίεση, τότε είναι καλύτερο να πάρετε γιόγκα. Το Setu Bandhasana, επίσης γνωστό ως Bridge Pose, είναι ένα από τα πιο γνωστά γιόγκα asanas για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.
Διαβάστε επίσης: Αγιουρβεδικές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση
Γιόγκα για ημικρανία, θυρεοειδής | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Ημικρανία, ευεργετική στον θυρεοειδή. ΜπόλντσκυΜαύρο σπορέλαιο ανάπτυξη μαλλιών πριν και μετά
Εάν η αρτηριακή σας πίεση δεν είναι φυσιολογική - για μερικούς μπορεί να είναι χαμηλή και για μερικούς η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί πάνω από την κανονική - μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακό πρόβλημα και νεφρική ανεπάρκεια. Έτσι, και με τους δύο τρόπους, η διακύμανση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι καλή για την υγεία κάποιου.
Εάν δεν ληφθεί φροντίδα εγκαίρως, μπορεί επίσης να αποβεί μοιραίο. Ως εκ τούτου, για να αποφευχθεί ένα τόσο σοβαρό πρόβλημα αρτηριακής πίεσης, η άσκηση του Setu Bandhasana θα ήταν πραγματικά χρήσιμη.
Διαβάστε επίσης: Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα εάν έχετε αρτηριακή πίεση
Η λέξη Setu Bandhasana προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις «Setu» που σημαίνει γέφυρα, «Bandha» που σημαίνει κλειδαριά και «Asana» που σημαίνει πόζα. Είναι ένα από τα απλά γιόγκα asanas που μπορεί να εξασκηθεί ακόμη και από έναν αρχάριο.
Εδώ είναι η βήμα-βήμα διαδικασία για την εκτέλεση του Setu Bandhasana. Ρίξε μια ματιά.
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Setu Bandhasana:
πώς να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά με τη γιόγκα
1. Αρχικά, καθίστε πρώτα με τα δύο πόδια σας τεντωμένα μπροστά.
2. Ξαπλώστε αργά εντελώς στην πλάτη σας.
3. Κρατώντας τα πόδια και τους γοφούς σε μικρή απόσταση, διπλώστε τα γόνατά σας.
4. Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν και στις δύο πλευρές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
5. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σηκώστε αργά την πλάτη σας από το πάτωμα.
6. Συνεχίστε την πλάτη σας μέχρι να αισθανθείτε ότι το πηγούνι σας αγγίζει το στήθος.
γιόγκα για τη μείωση του λίπους στο στομάχι
7. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο μηροί είναι παράλληλοι μεταξύ τους.
8. Πιέστε τις παλάμες στο πάτωμα και σηκώστε τον κορμό καθώς και την πλάτη σας.
οφέλη για την υγεία από τα μουσκεμένα αμύγδαλα
9. Μόλις είστε σταθεροί, κρατήστε το στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
Άλλα οφέλη του Setu Bandhasana:
Βοηθά στην ενίσχυση των μυών.
Βοηθά στην ενίσχυση των ποδιών.
Βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης και του λαιμού.
Βοηθά στη βελτίωση της πέψης.
Βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Βοηθά στη μείωση του προβλήματος του θυρεοειδούς.
τροφές με πολλές θερμίδες για αύξηση βάρους
Βοηθά τις γυναίκες να διευκολύνουν τον εμμηνορροϊκό πόνο.
Προσοχή:
Ο Setu Bandhasana, επίσης γνωστός ως Bridge Pose, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί κατά την εκτέλεση αυτού του asana. Όσοι έχουν τραυματισμούς στον αυχένα και στον ώμο και σε άτομα με πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη πρέπει να αποφύγουν αυτό το asana. Είναι πάντα καλύτερο να εξασκηθείτε σε αυτό το asana υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου εκπαιδευτή γιόγκα.
