Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Είναι φυσιολογικό να αυξάνετε μεταξύ 9 έως 14 κιλά βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αλλά το επιπλέον βάρος σας χτυπά πραγματικά μετά τη γέννηση του μωρού. Ξαφνικά, όλο το επιπλέον λίπος και οι μέρες που επιδίδονται σε πόθους επιστρέφει για να σας στοιχειώσει. Και εάν είχατε τοκετό, τότε η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι μια αργή διαδικασία. Το τμήμα c σας δεν θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε αμέσως ασκήσεις. Εκτός αυτού, το κόψιμο στην κοιλιά σας καθιστά δύσκολο να πάρει μια επίπεδη κοιλιά εύκολα.
Μόλις ανακάμψετε από τη χειρουργική επέμβαση που μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 3 μήνες, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μερικές βασικές ασκήσεις μετά από τομή. Αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν στην κοιλιά σας μετά από τομή και ενισχύουν επίσης τους μυς του σώματός σας. Οι ασκήσεις μετά από τομή πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι οι κοιλιακοί μύες σας είναι ακόμα τρυφεροί. Δεν μπορείτε να κάνετε επίπονες ασκήσεις, όπως κοιλιακούς αμέσως.
Για να αδυνατίσετε την κοιλιά σας, πρέπει να ξεκινήσετε με απαλές ασκήσεις στην κοιλιά. Άλλοι τύποι ασκήσεων μετά τομή περιλαμβάνουν ασκήσεις γρήγορου περπατήματος και ελαφρών αερόβιων. Η γενική απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι εξίσου σημαντική με την ενίσχυση των μυών σας. Γι 'αυτό προσπαθήστε να μπείτε σε μερικές καρδιές στο καθεστώς ασκήσεων μετά την ενότητα.
Ακολουθούν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις μετά την ενότητα που μπορείτε να δοκιμάσετε να αποκτήσετε γρήγορα σε σχήμα.
Ζωηρό περπάτημα
Μετά από μια παράδοση c-section, το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς. Είναι ασφαλές και σας βοηθά επίσης να ζεσταίνετε τους κουρασμένους μύες σας. Δεν είστε αρκετά δυνατοί για να τρέξετε, οπότε το γρήγορο περπάτημα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αρχικά.
Φως αερόμπικ
Οι ήπιες αερόβιες ασκήσεις είναι καλές για κάποια γενική απώλεια βάρους μετά από τοκετό. Η μουσική θα σας ενθουσιάσει και θα την ιδρώσετε επίσης.
χρήσεις του τζελ αλόης βέρα για το πρόσωπο
Κοιλιά στροβιλίζεται
Θυμάστε να παίζετε με στεφάνες στην παιδική ηλικία; Κάντε την ίδια δράση στροβιλισμού της κοιλιάς χωρίς τα στεφάνια τώρα. Βοηθά να μετακινήσετε τους κοιλιακούς μυς σας χωρίς να τους ασκήσετε υπερβολική πίεση.
τροφές για λαμπερό δέρμα
Η γέφυρα πόζα
Η στάση γέφυρας της γιόγκα είναι ιδανική για γυναίκες μετά τον τοκετό. Πρώτα ξαπλώστε στην πλάτη σας και στη συνέχεια σηκώστε τον εαυτό σας με τα πόδια και τα χέρια σας χωρίς να διπλώσετε τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτή η άσκηση post c-section ενισχύει την πλάτη σας.
Ασκήσεις πυελικού εδάφους
Μέχρι να γίνετε αρκετά δυνατοί για να κάνετε ξανά δυστοκίες, κάντε ασκήσεις πυελικού εδάφους. Ξαπλώστε στο έδαφος και τραβήξτε το κοιλιά σας για να το κρατήσετε δυνατά για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε το.
Κολύμπι
Μετά τις πιέσεις του τοκετού, μπορεί να βρείτε την πισίνα ένα πολύ χαλαρωτικό μέρος. Το νερό θα δώσει πλευστότητα στο σώμα σας και το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος καθώς λειτουργεί σε όλους τους μυς σας.
Spot τζόκινγκ
Οι μούμιες που δεν μπορούν να βγουν έξω για να περπατήσουν αφήνοντας το νεογέννητο μόνο σας, μπορούν να δοκιμάσουν τζόκινγκ. Σταθείτε σε ένα μέρος και ξεκινήστε το τζόκινγκ. Αυτό θα σας δώσει κάποια προπόνηση καρδιο και οι μυϊκοί σας άγχος θα χαλαρώσουν.
Παράλειψη
Μόλις αρχίσετε να κερδίζετε κάποια δύναμη, μπορείτε να μεταβείτε σε ασκήσεις όπως το σχοινάκι ή το άλμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ασκήσετε τους μύες των ποδιών σας, καθώς και κάποια γενική απώλεια βάρους.
Άσκηση με το μωρό
Ακόμα κι αν περπατάτε έντονα με το μωρό σας (με βάρος 3-4 κιλά) για ένα χιλιόμετρο, αρκεί να σας δώσει κάποια απαραίτητη άσκηση. Προσπαθήστε να σπρώξετε το καροτσάκι, να περπατήσετε με το μωρό σας και να ασχοληθείτε με την εργασία στο σπίτι για να χάσετε βάρος.
