Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Ο Σαχ Ρουκ Χαν καραντίνα μετά από μέλη του πληρώματος του Pathan Test θετικό για το COVID-19
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ποιος δεν έχει εμμονή με καρύδια; Από τα παιδιά έως τους ενήλικες, το αρέσει σε όλους γιατί είναι νόστιμα. Τα καρύδια βουτύρου μπορούν να χρησιμεύσουν ως γρήγορο σνακ προπόνησης και επίσης ως μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών. Ας μάθουμε τη θρεπτική αξία του φυστικοβούτυρου, του αμυγδάλου και του ανακαρδιοειδούς βουτύρου.
Τα καρύδια είναι φανταστικά για την υγεία σας και μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς καθημερινά έχουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, καλύτερη μυϊκή και οστική μάζα και προστατεύονται από τον καρκίνο.
Έτσι, γι 'αυτό θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα καρύδια και καρύδια στη διατροφή σας. Το βούτυρο αμυγδάλου, το ανακαρδιοειδές βούτυρο και το φυστικοβούτυρο μπορεί να φαίνονται τα ίδια για εσάς, αλλά έχουν αξιοσημείωτες διαφορές στη σύνθεση των θρεπτικών συστατικών.
Φυστικοβούτυρο VS Βούτυρο αμυγδάλου VS Βούτυρο ανακαρδιοειδών
Ακολουθούν οι διατροφικές πληροφορίες σχετικά με τους τρεις τύπους βουτύρου.
Διατροφική αξία φυστικοβούτυρου
Φυστικοβούτυρο είναι το πιο διαδεδομένο βούτυρο καρυδιών. Δύο κουταλιές της σούπας (32 g) φυστικοβούτυρου περιέχουν περίπου 190 θερμίδες και 16 g λίπους. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά ποικίλλει σε διαφορετικές μάρκες φυστικοβούτυρου.
Λίστα ινδικών ταινιών amazon prime
Το φυστικοβούτυρο έχει καλή ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, μαγνησίου, σεληνίου, καλίου, ασβεστίου, χαλκού, σιδήρου και λίγων βιταμινών Β. Μια μερίδα 1 ουγγιάς (28,3 g) με φυστικοβούτυρο παρέχει το 15% της ημερήσιας απαίτησής σας για βιταμίνη Ε, 7 g πρωτεΐνης και 2,5 g φυτικών ινών.
Οφέλη για την υγεία του φυστικοβούτυρου
Τα φυστίκια ή το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή ρεσβερατρόλης, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να σας προστατεύσει από καρκίνους, καρδιακές παθήσεις, εκφυλιστικές νευρικές παθήσεις και ιογενείς ή μυκητιασικές λοιμώξεις. Επίσης, η χρήση φυστικοβούτυρου θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο, θα ενισχύσει την ενέργειά σας και θα σας δώσει πιο υγιείς μύες και νεύρα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που καταναλώνουν φυστίκια έχουν καλύτερη υγεία της καρδιάς και ακόμη και ειδικοί στον τομέα της υγείας λένε ότι το φυστικοβούτυρο είναι καλό για το σώμα.
Ωστόσο, πολλές μάρκες φυστικοβούτυρου περιλαμβάνουν προσθήκη ζάχαρης και υδρογονωμένων ελαίων και από την άλλη πλευρά, οι φυσικές και οργανικές ποικιλίες μπορεί να προσθέσουν γλυκαντικά και επιπλέον έλαια για να πάρουν την κρεμώδη υφή.
Αυτό μπορεί να σας διορθώσει, επομένως, είναι καλύτερα να καταναλώνετε φυστικοβούτυρο με μέτρο.
Διατροφική αξία ανακαρδιοειδών
Ο αριθμός των θερμίδων και της περιεκτικότητας σε λιπαρά του βούτυρου καρύδι ανακαρδιοειδών είναι σχεδόν παρόμοιος με αυτόν του φυστικοβούτυρου, αλλά έχει λιγότερες πρωτεΐνες και περισσότερους υδατάνθρακες.
Το απλό βούτυρο καρύδι ανακαρδιοειδών, χωρίς αλάτι έχει 94 θερμίδες, 4 g συνολικών υδατανθράκων, 3 g πρωτεΐνης και 2 g νατρίου. Περιέχει επίσης 4% σίδηρο και 1% ασβέστιο. Αν και, το ανακαρδιοειδές βούτυρο έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε σύγκριση με το φυστικοβούτυρο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά όπως ο χαλκός, ο σίδηρος και ο φώσφορος κ.λπ. και περιέχει επίσης μια καλή ποσότητα μονοακόρεστων λιπών.
Οφέλη για την υγεία από το ανακαρδιοειδές βούτυρο
Το βούτυρο του κάσιου έχει τα αμινοξέα και τα υγιή λίπη που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο επιταχύνει το μεταβολισμό σας και βελτιώνει την ανοσία σας. Είναι επίσης καλό για τον διαβήτη, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και τους εμποδίζει να βλάψουν τη μεμβράνη του DNA και μειώνει τον κίνδυνο των λίθων της χοληδόχου κύστης.
Διατροφική αξία βούτυρο αμυγδάλου
Το βούτυρο αμυγδάλου έχει υψηλότερη ποσότητα ινών και πρωτεϊνών που το καθιστούν πιο ευεργετικό για τους μύες και σας κρατά να αισθάνεστε πληρέστεροι. Έχει περισσότερο μονοακόρεστο λίπος περίπου 50 τοις εκατό και περίπου το ήμισυ της ποσότητας κορεσμένου λίπους.
Το βούτυρο αμυγδάλου περιέχει 7 τοις εκατό ασβέστιο, 3 τοις εκατό σίδηρο και 26 τοις εκατό βιταμίνη Ε. 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου παρέχει 2 g πρωτεΐνης, 100 θερμίδες, 10 g λίπους, 1 g διαιτητικών ινών και 4 g συνολικά υδατάνθρακες. Περιέχει επίσης άφθονη ριβοφλαβίνη, σίδηρο, κάλιο και άλλα απαραίτητα μέταλλα.
μέλι στο πρόσωπο καθημερινά
Οφέλη για την υγεία του βουτύρου αμυγδάλου
Το βιολογικό βούτυρο αμυγδάλου θα σας δώσει αντιοξειδωτικά που προέρχονται από τη βιταμίνη Ε και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης σας. Μια μικρή μερίδα αμυγδάλου βουτύρου έχει καλή ποσότητα μαγνησίου που είναι καλή για την υγεία της καρδιάς καθώς προάγει τη ροή του αίματος, του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών. Η παρουσία καλίου είναι καλή για τη διατήρηση της πίεσης του αίματος σας σταθερή, το περιεχόμενο ασβεστίου και χαλκού βοηθά στη λειτουργία των μυών και διατηρεί το σκελετικό σας σύστημα ισχυρό.
Οφέλη από όλα τα καρύδια
Και τα τρία βούτυρα με καρύδια περιέχουν φυτοστερόλες, οι οποίες είναι οι φυτικές εκδόσεις της ζωικής χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης (LDL) στο σώμα σας. Αυτές είναι επίσης καλές πηγές πρωτεϊνών, μετάλλων και υγιών λιπών. Έτσι, επιλέξτε το αγαπημένο σας και καταναλώστε για να πάρετε όλα τα οφέλη!
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
