12 ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΟΥ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΎΤΥΡΟΥ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΕΚΠΛΉΞΕΙ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Από Νεά στις 16 Ιανουαρίου 2018

12 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του φυστικοβούτυρου!

Το φυστικοβούτυρο είναι ένα απολαυστικό φαγητό που είναι και θρεπτικό και νόστιμο. Αυτή η ευέλικτη εξάπλωση δεν είναι μόνο για σχολικά γεύματα, αλλά μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ ή ως πρωτεϊνικό κούνημα αναμεμειγμένο με smoothies.

Αυτό το μαλακό φυστικοβούτυρο συνδυάζεται με σχεδόν τα πάντα, από φρούτα έως σοκολάτα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη και γεμάτα θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό το φυστικοβούτυρο ωφελεί τους λάτρεις της απώλειας βάρους. Το φυστικοβούτυρο αποτελείται επίσης από υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή έλαια που βοηθούν στον διαβήτη και ακόμη και στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Το φυστικοβούτυρο μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκευτεί ως λίπος. Η κατανάλωση δύο κουταλιών σούπας φυστικοβούτυρου θα σας προσφέρει 188 θερμίδες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 6 γραμμάρια υδατανθράκων και 16 γραμμάρια λίπους.

Εάν δεν είστε αλλεργικοί στα φυστίκια, μπορείτε να απολαύσετε την ημερήσια δόση του χρησιμοποιώντας το ως επάλειψη σε τοστ ή σάντουιτς. Εδώ είναι 12 οφέλη για την υγεία του φυστικοβούτυρου. Ρίξε μια ματιά.

1. Πλούσια πηγή πρωτεϊνών

το όνομα της συζύγου του John Cena

100 γραμμάρια φυστικοβούτυρου περιέχουν υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης που είναι περίπου 25-30 γραμμάρια. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα σας, καθώς αυτό που τρώτε χωρίζεται σε αμινοξέα, τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται σε κάθε κύτταρο για την επισκευή και την οικοδόμηση του σώματος.

2. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά που βρίσκεται στο φυστικοβούτυρο είναι ίση με τα λίπη που βρίσκονται στο ελαιόλαδο. Περιέχει μονοακόρεστα λίπη που είναι καλό να καταναλώνετε χωρίς να θέσετε την καρδιά σας σε κίνδυνο. Τα υγιή λίπη στο φυστικοβούτυρο βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και στην προώθηση της καλής χοληστερόλης.

3. Αποτρέπει τον διαβήτη τύπου 2

Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης ακόρεστο λίπος που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η έρευνα έχει δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυστικοβούτυρου μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

4. Γεμάτο βιταμίνες

Γνωρίζατε ότι το φυστικοβούτυρο περιέχει πολλές βιταμίνες που είναι καλές για το σώμα σας; Η βιταμίνη Α είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της όρασης και η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και θεραπεύει τα απλά έλκη γρηγορότερα. Επίσης, η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός για να διαλύσει τα σύνθετα λιπαρά οξέα στις αρτηρίες.

5. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά λόγω της παρουσίας φολικού οξέος, νιασίνης, ριβοφλαβίνης, θειαμίνης και ρεσβερατρόλης. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στον έλεγχο ορισμένων τύπων καρκίνων, καρδιακών παθήσεων, νόσου του Αλτσχάιμερ και μυκητιασικών λοιμώξεων.

6. Αποτρέπει τον καρκίνο

Το ταπεινό φυστικοβούτυρο περιέχει Β-σιτοστερόλη, μια φυτοστερόλη που έχει την ικανότητα να καταπολεμά τον καρκίνο, ιδιαίτερα τους καρκίνους του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού. Η κατανάλωση φυστικιών και φυστικοβούτυρου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου στις γυναίκες.

7. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το φυστικοβούτυρο είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, των οστών και της ανοσίας στο σώμα. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε έλεγχο.

8. Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Το φυστικοβούτυρο περιέχει περίπου 100 γραμμάρια καλίου που δρα ως ηλεκτρολύτης, που βοηθά στην εξισορρόπηση των υγρών στο σώμα. Το κάλιο δεν ασκεί πίεση ούτε στο αίμα ούτε στο καρδιαγγειακό σύστημα επειδή είναι ένα φιλικό προς την καρδιά μέταλλο που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε φυστικοβούτυρο.

9. Μειώνει τον κίνδυνο χολόλιθων

Οι χολόλιθοι προκαλούνται από υπερβολικό βάρος, ακολουθώντας δίαιτες συντριβής και συχνά λαμβάνοντας χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Μια σημειωμένη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φυστικιών μειώνει τον κίνδυνο χολόλιθων. Και οι γυναίκες που το καταναλώνουν τακτικά θα μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης χολόλιθων.

10. Πλούσιο σε διαιτητικές ίνες

Το φυστικοβούτυρο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και περίπου 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο έχει 20 γραμμάρια διαιτητικών ινών. Απαιτείται διαιτητική ίνα και πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας διατροφής, καθώς η έλλειψη διαιτητικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας και ασθένειες.

11. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπερίληψη φυστικοβούτυρου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή αυτών των επιπλέον κιλών. Περιέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να διατηρείτε γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό οδηγεί σε ανεπιθύμητες επιθυμίες και επίσης προάγει τον καλύτερο μεταβολισμό που βοηθά στην απώλεια βάρους.

12. Σας βοηθά να διατηρήσετε την ηρεμία

Τρώγοντας μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο καθημερινά θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες. Επειδή το φυστικοβούτυρο περιέχει β-σιτοστερόλη, μια φυτική στερόλη που ομαλοποιεί τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και τα επαναφέρει σε ισορροπία με άλλες ορμόνες τη στιγμή του στρες.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΥΓΕΙΑΣ

σπιτικές θεραπείες για μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα

Κατά την αγορά φυστικοβούτυρου, ελέγξτε την ετικέτα για να δείτε εάν είναι βιολογικό φυστικοβούτυρο και έχει υδρογονωμένα λίπη και ζάχαρη. Επιλέξτε φυστικοβούτυρο που περιέχει μόνο φυστίκια και αλάτι και δεν περιέχει πρόσθετα.