ΜΈΝΤΑ: ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ, ΠΑΡΕΝΈΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΈΣ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Ο συγγραφέας ευεξίας-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 30 Απριλίου 2019

Η μέντα ή το «pudina» είναι δροσιστική όταν είχε τα ζεστά καλοκαίρια με τη μορφή chudney pudina, λεμονάδα μέντας, παγωτό μέντας, raita κ.λπ. Είναι επειδή η μέντα κρατά το σώμα σας δροσερό από μέσα.

Η μέντα ανήκει σε μια ομάδα φυτικών ειδών που περιλαμβάνει μέντα και δυόσμο. Το μέντα περιέχει μενθόλη, μενθόνη και λιμονένιο ^[1] ενώ το δυόσμο έχει γλυκιά γεύση και είναι πλούσιο σε λιμονένιο, κινόλη και διυδροκαρβόνη ^[δύο] .

Το μέντα και το δυόσμο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α, καλίου, ασβεστίου, βιταμίνης C, μαγνησίου, σιδήρου, πρωτεΐνης και βιταμίνης Β6.

Η μέντα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και τα περισσότερα οφέλη για την υγεία προέρχονται από την εφαρμογή του στο δέρμα, την εισπνοή του αρώματος ή τη λήψη του ως κάψουλας.

Τύποι νομισμάτων

1. Μέντα

2. Δυόσμο

3. Μέντα μήλου

4. Τζίντζερ μέντα

5. Μέντα σοκολάτας

6. Ανανάς

7. Pennyroyal

8. Κόκκινο μέντα raripila

9. Μέντα γκρέιπφρουτ

10. Watermint

11. Καλαμπόκι μέντα

12. Horsemint

13. Calamint

Οφέλη για την υγεία της μέντας

1. Προωθεί την υγεία των ματιών

Το μέντα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών και αποτρέπει την νυχτερινή τύφλωση. Η νυχτερινή τύφλωση προκαλείται λόγω έλλειψης βιταμίνης Α. Σύμφωνα με μια μελέτη, η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νυχτερινής τύφλωσης ^[3] .

2. Βελτιώνει τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος

Η μέντα περιέχει μενθόλη που λειτουργεί ως φυσικό αρωματικό αποσυμφορητικό που βοηθά στη διάσπαση της βλέννας και του φλέγματος, καθιστώντας ευκολότερη την έξοδο από το σώμα. Αυτό βελτιώνει περαιτέρω τη συμφόρηση στο στήθος και τη ρινική αναπνοή ^[4] . Η μενθόλη χρησιμοποιείται σε πολλές σταγόνες βήχα για τη μείωση του βήχα και καταπραΰνει τον πονόλαιμο.

3. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η εισπνοή του αρώματος αιθέριου ελαίου μέντας θα μπορούσε να ενισχύσει τη μνήμη και να αυξήσει την εγρήγορση σύμφωνα με μια μελέτη ^[5] . Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η εισπνοή της μυρωδιάς των αιθέριων ελαίων μέντας μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και να μειώσει την κόπωση, το άγχος και την απογοήτευση ^[6] . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση προβλημάτων άγχους, κατάθλιψης και άγχους.

πώς να σταματήσετε το γκριζάρισμα των μαλλιών

4. Διευκολύνει την πέψη

Οι αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες της μέντας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσπεψία και το στομάχι. Η μέντα λειτουργεί αυξάνοντας την έκκριση της χολής και ενθαρρύνει τη ροή της χολής που επιταχύνει τη διαδικασία πέψης. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν λάδι μέντας με γεύματα είχαν ανακούφιση από τη δυσπεψία ^[7] .

5. Μειώνει τα συμπτώματα του PCOS

Το τσάι μέντας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PCOS επειδή έχει αντιανδρογόνα αποτελέσματα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και βοηθούν στην εξισορρόπηση όλων των επιπέδων ορμονών. Το τσάι βοτάνων δυόσμου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε γυναίκες με PCOS, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Phytotherapy Research ^[8] .

6. Μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος

Οι καταπραϋντικές ιδιότητες της μέντας έχουν επίδραση στους ασθματικούς ασθενείς. Η μέντα λειτουργεί ως χαλαρωτικό και ανακουφίζει από τη συμφόρηση. Η μεθανόλη, μια ουσία που βρίσκεται στο αιθέριο έλαιο μέντας, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την προστασία των αεραγωγών, κάνοντας έτσι την αναπνοή ευκολότερη για ασθενείς με άσθμα ^[9] .

7. Βελτιώνει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια πάθηση που προκαλεί διάρροια, δυσκοιλιότητα, πόνο στο στομάχι, ναυτία, φούσκωμα κ.λπ. Μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη που ανακουφίζει τα συμπτώματα IBS και χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού συστήματος ^[10] , ^{[έντεκα]} .

8. Προωθεί την στοματική υγεία

Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι μασούν ένα κόμμι μέντας για να απαλλαγούν από την κακή αναπνοή τους; Είναι επειδή η μέντα έχει αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην εξόντωση βακτηρίων στο στόμα. Μια μελέτη έχει δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή ^[12] . Το μάσημα μερικών φύλλων μέντας έχει επίσης αντιβακτηριακή δράση και απομακρύνει την άσχημη οσμή.

9. Αποτρέπει τα γαστρικά έλκη

Η μέντα έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των γαστρικών ελκών προστατεύοντας το στομάχι από τις αρνητικές επιδράσεις της αιθανόλης και της ινδομεθακίνης ^[13] . Τα περισσότερα γαστρικά έλκη προκαλούνται λόγω της αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ και της τακτικής χρήσης παυσίπονων.

10. Καταπραΰνει τον πόνο στο θηλασμό

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του θηλασμού είναι επώδυνες, ραγισμένες και επώδυνες θηλές που μπορούν να μειωθούν αποτελεσματικά με τη χρήση μέντας. Σύμφωνα με μια μελέτη στο International Journal of Breastfeeding Journal, το νερό μέντας αποτρέπει τις σπασμένες θηλές και τον πόνο στη θηλή σε μητέρες που θηλάζουν για πρώτη φορά ^[14] .

11. Μειώνει τα συμπτώματα αλλεργίας

Το ρομαρινικό οξύ που υπάρχει στη μέντα έχει ανακουφιστική επίδραση στα συμπτώματα εποχιακής αλλεργίας. Μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από αλλεργίες.

12. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Η μέντα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των σπυριών και της ακμής λόγω των ισχυρών αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της. Η υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών στη μέντα αποτρέπει τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών, παρέχοντας έτσι νεανικό και καθαρό δέρμα.

Φαρμακευτική χρήση φύλλων μέντας στην Αγιουρβέδα και παραδοσιακή κινεζική ιατρική

Η χρήση της μέντας εξαπλώνεται σε πολλούς κλάδους της ολιστικής ιατρικής. Στην Αγιουρβέδα, τα φύλλα μέντας χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν την πέψη, να βελτιώσουν την αναπνευστική υγεία και να λειτουργήσουν ως ειρηνιστικοί παράγοντες και για τις τρεις ντόσες.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), τα φύλλα μέντας έχουν δροσιστικές και αρωματικές ιδιότητες που προάγουν την υγεία του ήπατος, των πνευμόνων και του στομάχου και θεραπεύουν τον εμμηνορροϊκό πόνο και τη διάρροια.

τρόποι για τον έλεγχο της τριχόπτωσης

Διαφορά μεταξύ μέντας, μέντας και δυόσμου

Η μέντα αναφέρεται σε οποιοδήποτε φυτό που ανήκει στο γένος Mentha, το οποίο περιλαμβάνει έως και 18 άλλα είδη μέντας.

Το μέντα έχει υψηλότερη μενθόλη από το δυόσμο και είναι πολύ πιο συμπυκνωμένο. Γι 'αυτό το μέντα, όταν εφαρμόζεται τοπικά, έχει μια αίσθηση ψύξης στο δέρμα. Το δυόσμο, από την άλλη πλευρά, έχει μια γλυκιά γεύση που είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο προστίθεται σε συνταγές και ποτά. Το μέντα χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς.

Παρενέργειες του νομισματοκοπείου

Εάν πάσχετε από νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), αποφύγετε να καταναλώνετε μέντα καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Εάν είχατε νωρίτερα χολόλιθους, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα μέντας.

Εάν το λάδι μέντας λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να είναι τοξικό.

Αποφύγετε τη χρήση λαδιού μέντας στο πρόσωπο ενός βρέφους, καθώς μπορεί να προκαλέσει σπασμούς που θα διακόψουν την αναπνοή.

Επίσης, η μέντα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα μέντας.

Τρόπος επιλογής και αποθήκευσης νομισματοκοπείου

Αγοράστε φρέσκα, λαμπερά και άψογα φύλλα μέντας. Αποθηκεύστε τα σε ένα πλαστικό περιτύλιγμα στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.

Τρόποι για να προσθέσετε μέντα στη διατροφή σας

Μπορείτε να φτιάξετε λεμονάδα μέντας αναμειγνύοντας χυμό ασβέστη, μέλι και αναμειγνύονται φύλλα μέντας με λίγο νερό και παγάκια.

Προσθέστε μέντα στη φρουτοσαλάτα σας με λίγο μέλι.

Προσθέστε μερικά φύλλα μέντας και αγγούρι στο νερό σας για μια δροσιστική καλοκαιρινή απόλαυση.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας στο μπισκότο ή τη ζύμη κέικ σας.

Προσθέστε δυόσμο στα smoothies φρούτων και λαχανικών σας.

Συνταγές νομισματοκοπείου

Πώς να φτιάξετε μέντα τσάι

Συστατικά:

Μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας
Μέλι για γεύση

Μέθοδος:

Τρίψτε ελαφρά τα φύλλα μέντας και προσθέστε το σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό.
Αφήστε το να εγχυθεί για 2-3 λεπτά έως ότου το νερό γίνει ελαφρώς κίτρινο / πράσινο χρώμα.
Σουρώστε το τσάι και προσθέστε μέλι στη γεύση.

Πώς να φτιάξετε μέντα νερό

Συστατικά:

3 έως 4 κλαδάκια φρέσκιας μέντας
Μια κανάτα νερού

Μέθοδος:

Πάρτε 3 έως 4 κλαδάκια πλυμένων φρέσκων φύλλων μέντας και προσθέστε το σε μια κανάτα γεμάτη νερό.
Καλύψτε το και φυλάξτε το στο ψυγείο για 1 ώρα.
Πιείτε το νερό και γεμίστε ξανά γιατί η μέντα θα προσθέσει γεύση στο νερό για έως και 3 ημέρες.

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Balakrishnan, A. (2015). Θεραπευτικές χρήσεις μέντας-μια κριτική. Εφημερίδα των Φαρμακευτικών Επιστημών και Έρευνας, 7 (7), 474.
[δύο]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Αναλγητική, αντιφλεγμονώδης και αντιπυρετική επίδραση του Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Νυχτερινή τύφλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επακόλουθη θνησιμότητα μεταξύ των γυναικών στο Νεπάλ: επιδράσεις της συμπλήρωσης βιταμίνης Α και β-καροτίνης. Αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Οι επιδράσεις της από του στόματος χορήγησης (-) - μενθόλης στη ρινική αντίσταση στη ροή του αέρα και στη ρινική αίσθηση της ροής του αέρα σε άτομα που πάσχουν από ρινική συμφόρηση που σχετίζεται με το κοινό κρυολόγημα. Εφημερίδα της Φαρμακευτικής και της Φαρμακολογίας, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, Μ., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, Κ. (2008). Διαμόρφωση γνωστικής απόδοσης και διάθεσης από αρώματα μέντας και ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, Β., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, Ι. (2009). Επιδράσεις της διαχείρισης οσμής μέντας και κανέλας στην προσομοιωμένη εγρήγορση οδήγησης, διάθεση και φόρτο εργασίας. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Πρώιμες επιδράσεις του ελαίου μέντας στη γαστρική εκκένωση: μια μελέτη crossover με συνεχή έλεγχο αναπνοής 13 C σε πραγματικό χρόνο (σύστημα BreathID). Εφημερίδα της γαστρεντερολογίας, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, Ρ. (2010). Το τσάι από βότανα δυόσμου έχει σημαντικές αντι-ανδρογόνες επιδράσεις στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Έρευνα φυτοθεραπείας: Ένα διεθνές περιοδικό αφιερωμένο στη φαρμακολογική και τοξικολογική αξιολόγηση των παραγώγων φυσικών προϊόντων, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Αντισπασμωδική επίδραση του αιθέριου ελαίου Mentha piperita στον τραχειακό λείο μυ των αρουραίων. Εφημερίδα της εθνοφαρμακολογίας, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. Μ., & Aaronson, Ρ. Ι. (1991). Ο μηχανισμός δράσης του ελαίου μέντας στον γαστρεντερικό λείο μυ: μια ανάλυση χρησιμοποιώντας ηλεκτροφυσιολογία σφιγκτήρων και απομονωμένη φαρμακολογία ιστών σε κουνέλια και ινδικά χοιρίδια. Γαστρεντερολογία, 101 (1), 55-65.
[έντεκα]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Η επίδραση του εντερικού επικαλυμμένου, ελαίου μέντας καθυστερημένης απελευθέρωσης στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Πεπτικές ασθένειες και επιστήμες, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Μια ανασκόπηση της βιοδραστικότητας και των πιθανών οφελών στην υγεία του τσαγιού μέντας (Mentha piperita L.). Έρευνα φυτοθεραπείας: Ένα διεθνές περιοδικό αφιερωμένο στη φαρμακολογική και τοξικολογική αξιολόγηση των παραγώγων φυσικών προϊόντων, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Επίδραση της μενθόλης σε πειραματικά επαγόμενα έλκη: οδοί γαστροπροστασίας. Χημικο-βιολογικές αλληλεπιδράσεις, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Επίδραση του νερού μέντας στην πρόληψη ρωγμών θηλών σε θηλάζουσες αρχέγονες γυναίκες: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Διεθνές περιοδικό θηλασμού, 2 (1), 7.