Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η Mayurasana, επίσης γνωστή ως πόζα παγώνι, σχετίζεται με το να είσαι κοντά πνευματικά. Επίσης, η άσκηση της στάσης βοηθά στην τόνωση των χεριών, του καρπού, των χεριών και των κοιλιακών μυών και αυξάνει τη ζωτικότητά σας.
Αυτή είναι μια από τις πιο απαιτητικές πόζες στη γιόγκα, οπότε δεν πρέπει να σκεφτείτε να της δώσετε μια άμεση αρχή. Πάρτε το χρόνο σας και προσπαθήστε αργά να εκτελέσετε αυτό το asana, ωστόσο, συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιόγκα πριν επιχειρήσετε να εκτελέσετε το asana.
Απαιτεί μεγάλη επιμονή για να ξεκινήσετε με αυτή τη στάση.
φύλλα κάρυ για την τριχόπτωση
Στην πραγματικότητα, πρέπει να φτάσετε σε πολύ υψηλότερο επίπεδο για να εκτελέσετε αυτήν τη στάση.
Εκτός από την ενίσχυση του καρπού και των αντιβράχιων, αυτή η στάση παρέχει ακόμη καλύτερα οφέλη όπως εξάλειψη τοξικών, ηπατικών προβλημάτων και κυκλοφορικού συστήματος. Λοιπόν, επιλέξτε μια πιο βαρετή ζωή ενσωματώνοντας τις πρακτικές Yogic στον καθημερινό τρόπο ζωής σας.
Ρίξτε μια ματιά στο πώς να εκτελέσετε αυτό το asana και τα διάφορα οφέλη που σχετίζονται με αυτό.
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Asana
Βήμα 1: Είναι πραγματικά μια δύσκολη στάση, οπότε εδώ είναι ένα απλό βήμα για να ξεκινήσετε με το asana. Πάρτε 2 τετράγωνα, δηλαδή ένα που πρέπει να διατηρείται κάτω από τα πόδια σας και ένα κάτω από το λαιμό σας.
Βήμα 2: Πρέπει να είστε στον ομφαλό σας και να κρατάτε τα χέρια σας στο έδαφος.
πώς να μεγαλώσουν γρηγορότερα τα νύχια σε 1 εβδομάδα
Βήμα 3: Τώρα, κρατήστε τα δάχτυλά σας στο μπλοκ κοντά στα πόδια σας και το μέτωπό σας πρέπει να στηρίζεται στο μπροστινό μπλοκ. Η σπονδυλική στήλη και τα πόδια σας πρέπει να είναι απολύτως ίσια. Πάρτε τους αγκώνες σας κοντά στην κάτω κοιλιά σας.
Βήμα 4: Απλώς επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Βήμα 5: Μετά την εκπνοή, απλώς σφίξτε την κοιλιά σας και πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο μπλοκ.
Βήμα 6: Απλώς εισπνεύστε και ταυτόχρονα, σηκώστε το κεφάλι σας και τοποθετήστε το πηγούνι σας στο πρώτο μπλοκ.
Βήμα 7: Τώρα συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας και τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα μέσα.
Βήμα 8: Το σωματικό σας βάρος πρέπει να ισορροπεί εξ ολοκλήρου στα χέρια και τα πόδια σας.
το καλύτερο εξευγενισμένο λάδι για την υγεία
Βήμα 9: Στην πραγματικότητα, ολόκληρη η στάση υποτίθεται ότι θα εκτελεστεί χωρίς τη βοήθεια των μπλοκ. Απλά πρέπει να ισορροπήσετε ολόκληρο το σωματικό βάρος στις παλάμες σας και τα πόδια σας δεν πρέπει να σταυρωθούν. Ωστόσο, για να το κάνουμε πιο εύκολο, προτείνουμε τη χρήση μπλοκ. Ωστόσο, ιδανικά, αυτό το asana υποτίθεται ότι εκτελείται όπως φαίνεται στις εικόνες, δηλαδή χωρίς τη χρήση μπλοκ.
Διαβάστε επίσης: Matsyasana για την ανακούφιση του πόνου στο λαιμό και τους ώμους
Οφέλη του Asana
• Βοηθά στην οικοδόμηση της αντοχής σας
μέλι και μηλόξυδο για απώλεια βάρους
• Βοηθά στην καταπολέμηση προβλημάτων συκωτιού, χοληδόχου κύστης, παγκρέατος και νεφρών
• Βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα
• Προλαμβάνει την καρδιακή προσβολή
• Αναζωογονεί το σώμα
• Βελτιώνει τη συγκέντρωση
• Σας προσφέρει ηρεμία
Προσοχή
Τα παχύσαρκα άτομα και οι έγκυες κυρίες πρέπει απλώς να μείνουν μακριά από αυτήν τη στάση. Επίσης, τα άτομα που πάσχουν από οποιοδήποτε τραυματισμό ή πρόβλημα αρθρίτιδας πρέπει να απέχουν από την εκτέλεση αυτής της asana.
