Είναι το μισό βραστό αυγό υγιές;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Νέα Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Από καιρό η αμνημονευτική κατανάλωση αυγών θεωρήθηκε μια εξαιρετική αρχή για το πρωινό καθώς έχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ριβοφλαβίνη και σελήνιο. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το συναίσθημα προήλθε νωρίτερα από Ρωμαίους που συνήθως επέλεξαν αυγά από οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό φαγητό. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να απολαύσουν αυτό το πλούσιο ισχυρό φαγητό, δεδομένου ότι η κατανάλωση αυγών καθημερινά μπορεί να προκαλέσει υψηλή χοληστερόλη, ωστόσο η αλήθεια είναι ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο κρόκος αυγού έχει ένα συστατικό που ονομάζεται λεκιθίνη, το οποίο είναι αποτελεσματικό κατά της σκλήρυνσης καθώς συμπιέζει τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένα αυγό μπορεί να περιέχει 186 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, αλλά δεν πρέπει να σας ανησυχεί για την τακτική κατανάλωσή του. Αυτή η τροφή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να σας κρατήσει σε καλή καρδιά και έτσι ένας υγιής ενήλικας μπορεί να τρώει με ασφάλεια ένα αυγό την ημέρα χωρίς να αισθάνεται ένοχος για τη χοληστερόλη.

Ο κρόκος αυγού παρέχει τη χοληστερόλη που απαιτείται για την ψυχική μας ανάπτυξη, ενώ το θείο που περιέχει αμινοξέα και τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας απαιτούνται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας. Από την άλλη πλευρά, ο κρόκος είναι πλήρως φορτωμένος με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιοφλαβονοειδών και εγκεφαλικών λιπών, όπως φωσφατιδυλοχολίνη και θείο.

μπορεί να εφαρμοστεί το μέλι στο πρόσωπο

Είναι ευεργετικό εάν καταναλώνετε μόνο μισό βρασμένο από τα τηγανητά αυγά, καθώς δεν παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι πολύ απαραίτητα για το σώμα σας. Η έξυπνη κατανάλωση αυγών είναι πιο υγιεινή από τη μείωση της διατροφής σας. Τα αυγά είναι σίγουρα μια καλή πηγή πρωτεϊνών και το μισό βρασμένο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε εάν δεν θέλετε να μειώσετε τα θρεπτικά συστατικά με την υπερβολική μαγειρική. Είναι λοιπόν υγιή τα μισά βραστά αυγά; Ας ανακαλύψουμε.

Χωρίς τροφική δηλητηρίαση

Είναι υγιές το μισό βραστό αυγό; Τα μισά βραστά αυγά είναι καλά για την υγεία καθώς ο κρόκος δεν είναι πολύ ψημένος. Ορισμένοι προτιμούν να καταναλώνουν ωμούς κρόκους αυγού, δεδομένου ότι έχει υψηλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό τα αυγά να βράσουν τουλάχιστον μεσαίου ή μισού για να μειώσουν τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης ή ασθένειας που προκαλείται από τα βακτήρια σαλμονέλας. Τα αυγά μπορεί να είναι μια θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας εάν είναι εύλογα μαγειρεμένο. Βράζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα που βοηθά να σκοτώσει τα επίμονα βακτήρια σε αυτό. Τα μισά βραστά αυγά δεν διαχωρίζουν το γαλαζοπράσινο θείο σε αντίθεση με τα σκληρά βραστά αυγά.

Ποτέ μην αυξάνετε τις θερμίδες

Εάν αναζητάτε ένα σνακ χαμηλών θερμίδων, τότε τα μισά βραστά αυγά είναι το καλύτερο για τη διατροφή σας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και δεν αυξάνει τις θερμίδες σας. Ένα μισό βραστό αυγό είναι υγιές, καθώς οι θερμίδες είναι λιγότερες σε σύγκριση με άλλες συνταγές αυγών, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών αυγών και των ηλιόλουστων. Το μισό βρασμένο έχει μόνο περίπου 78 θερμίδες και 5,3 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων 1,6 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Αυτή η θερμίδα είναι μέτρια μικρότερη σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλα είδη φαγητού τα οποία μπορείτε να κάνετε καθημερινά. Τα μισά βραστά αυγά είναι θρεπτικά τρόφιμα σε σύγκριση με άλλους τύπους αυγών που μαγειρεύονται σε λάδι ή βούτυρο. Τα τηγανητά αυγά συνήθως περιέχουν περίπου 90 θερμίδες, 6,83 γραμμάρια λίπους και εκ των οποίων 2 γραμμάρια είναι κορεσμένα.

Υδατάνθρακες

Τα αυγά είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και είναι το μισό βρασμένο που το καθιστά υγιές. Τα αυγά περιέχουν υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα και τα μισά βραστά δεν σκοτώνουν ποτέ τα απαραίτητα συστατικά και τα διατηρούν ανέπαφα.

Βιταμίνη Α

Οι γυναίκες πρέπει να έχουν 700 μικρογραμμάρια βιταμίνης κάθε μέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου 900 μικρογραμμάρια. Τρώγοντας ένα μισό βραστό αυγό μπορεί να σας οδηγήσει περίπου 74 μικρογραμμάρια στο δρόμο για την επίτευξη των απαιτούμενων στόχων σας. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στη σωστή λειτουργία των ματιών σας. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το παραδοσιακό τηγανητό αυγό σας με πρωινό με μισό βραστό αυγό για υγιεινή ζωή. Είναι υγιές το μισό βραστό αυγό; Ναι, έχει βασική θρεπτική ουσία βιταμίνης Α που διατηρεί το δέρμα, τα δόντια και τα οστά.

φυτική θεραπεία για την τριχόπτωση

Βιταμίνη Β12

Ένα μεγάλο μισό βραστό αυγό προμηθεύει περίπου 0,56 μικρογραμμάρια και εκ των οποίων περιέχει 2,4 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τον υγιή μεταβολισμό. Το μισό βραστό αυγό είναι υγιές καθώς αυτή η θρεπτική ουσία μετατρέπει τις θερμίδες στο σώμα σας σε ενέργεια. Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Το μισό βραστό αυγό δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες

Το μισό βρασμένο αυγό διατηρεί το λευκό του αυγού μαγειρεμένο, ενώ ο κρόκος μαγειρεύεται μόνο εν μέρει, ο οποίος έχει καταρροή. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτά τα αυγά δεν συνιστώνται για άτομα που έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν πρέπει να καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες, παιδιά ή ηλικιωμένους με ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα. Το μισό βραστό αυγό είναι υγιές για άτομα με ισχυρή υγεία.

Τα μισά βραστά αυγά είναι σίγουρα υγιή σε σύγκριση με τα τηγανητά αυγά.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο