Τα παίρνετε σε ιαπωνικά κουτιά bento. Μερικές φορές μπορείτε να τα βρείτε μαλακά και σερβιρισμένα σε ευρωπαϊκά καναπεδάκια. Αν είστε ακόμα στο σκοτάδι, μιλάμε για αυγά ορτυκιού. Τα αυγά των ορτυκιών έχουν στίγματα και είναι πολύ μικρά. Ωστόσο, παίρνουν μια γροθιά! Λοιπόν, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη των αυγών ορτυκιού και γιατί μπορούν να προτιμηθούν από άλλους τύπους αυγών.
τζελ αλόης βέρα για το δέρμα
ένας. Διατίθενται αυγά ορτυκιού στην Ινδία;
δύο. Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να καταπολεμήσουν την ανεπάρκεια βιταμίνης D;
3. Είναι τα αυγά ορτυκιού καλή πηγή βιταμίνης Β;
Τέσσερα. Περιέχουν τα αυγά ορτυκιού βιταμίνη Ε;
5. Είναι τα αυγά ορτυκιού καλή πηγή ωμέγα λιπαρών οξέων;
6. Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να ενισχύσουν την ανοσία;
7. Μπορείτε να φάτε αυγά ορτυκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
8. Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να ελέγξουν την αναιμία;
9. Υπάρχουν παρενέργειες των αυγών ορτυκιού;
10. Συχνές ερωτήσεις: Όλα για τα αυγά ορτυκιού
Διατίθενται αυγά ορτυκιού στην Ινδία;
Ναι είναι. Στην πραγματικότητα, το δημοτικότητα των αυγών ορτυκιών αναπτύσσεται σταθερά σε διάφορες περιοχές της χώρας, χάρη σε αυτούς υψηλή θρεπτική αξία αξία. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι αυτές τις μέρες προτιμούν όλο και περισσότερο τα αυγά ορτυκιού από τα αυγά κοτόπουλου. Ακολουθούν μερικά trivia - τα ορτύκια εισήχθησαν από το κεντρικό ινστιτούτο έρευνας πτηνών, UP, πολύ πίσω στη δεκαετία του 1970. Τα ορτύκια εκτρέφονται τώρα σε πολιτείες όπως η Γκόα, η Κεράλα και το Ταμίλ Ναντού για το κρέας και τα αυγά τους.
Υπόδειξη: Μπορείτε να παραγγείλετε και διαδικτυακά αυγά ορτυκιού.
Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να καταπολεμήσουν την ανεπάρκεια βιταμίνης D;
Τα αυγά ορτυκιού είναι υπέροχα πηγή βιταμίνης D , που, λένε οι γιατροί, είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα μας να απορροφήσει το ασβέστιο, μεταξύ άλλων, από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Και το ασβέστιο, όπως γνωρίζουμε, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών μας. Έρευνες δείχνουν ότι το ασβέστιο και η βιταμίνη D μαζί μπορούν να επωμιστούν την ευθύνη της ενίσχυσης των οστών στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Είναι επίσης χρήσιμα στην πρόληψη άλλων διαταραχών όπως η ραχίτιδα.
Οι γιατροί λένε ότι είναι πολύ σημαντικό να διατηρούνται ανέπαφα τα επίπεδα της βιταμίνης D καθώς η έλλειψή της εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό. Τα παιδιά που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να υποφέρουν από επαναλαμβανόμενο βήχα και κρυολόγημα. Επομένως, τα αυγά ορτυκιού μπορούν να καταπνίξουν τη συγκεκριμένη ανεπάρκεια βιταμίνης.
Υπόδειξη: Για να διασφαλίσετε την υγιή υγεία των οστών, κάντε τα αυγά ορτυκιού μέρος του πρωινού για τα παιδιά.
Είναι τα αυγά ορτυκιού καλή πηγή βιταμίνης Β12;
Τα αυγά ορτυκιού είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Β1, Β2, Β6 και Β12. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη από το σώμα μας για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανά μας. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στερεί από τα κύτταρα μας φρέσκο οξυγόνο, το οποίο μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι. Επιπλέον, ενεργώντας ως διευκολυντής για ερυθρά αιμοσφαίρια παραγωγής, η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας πρέπει να λαμβάνει 2,4 μικρογραμμάρια αυτής της βιταμίνης την ημέρα. Και οι πηγές αυτής της βιταμίνης είναι τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα, καθώς δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα. Τα αυγά ορτυκιού, πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, μπορούν, επομένως, να είναι μια απάντηση σε θέματα βιταμίνης Β12.
Υπόδειξη: Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, προτιμήστε τα αυγά ορτυκιού.
Περιέχουν τα αυγά ορτυκιού βιταμίνη Ε;
Ένα αυγό ορτυκιού περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμίνη Ε. . Μεταξύ άλλων, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε είναι γνωστό ότι μειώνουν αυτό που είναι γνωστό ως οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα των τριχοθυλακίων προκαλώντας έτσι απώλεια μαλλιών . Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ της παραγωγής ελεύθερων ριζών και της ικανότητας του σώματος να ακυρώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις τους με τη βοήθεια αντιοξειδωτικών.
Υπόδειξη: Τρώτε αυγά ορτυκιού για να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών.
Είναι τα αυγά ορτυκιού καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων;
Τα αυγά ορτυκιού περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας. Δεδομένου ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να το παράγει, αυτό το πολυακόρεστο λίπος πρέπει να προμηθεύεται από πηγές τροφών όπως λαχανικά, αυγά και άλλα είδη πρωτεΐνης. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, μειώνοντας τις φλεγμονές, διατηρώντας το δέρμα και τα μαλλιά υγιή και διατηρώντας τον εγκέφαλό μας και τον εγκέφαλο ενεργό.
πώς να τρώτε αυγά ορτυκιού
Υπόδειξη: Πάρτε αυγά ορτυκιού για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.
Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να ενισχύσουν την ανοσία;
Εάν το σώμα υποφέρει από έλλειψη βασικών βιταμινών, μετάλλων και απαραίτητων αμινοξέων, μπορεί να είναι ευάλωτο σε μια σειρά από εξουθενωτικές ασθένειες. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε τροφές που είναι πλούσιες σε αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Όπως έχουμε αναφέρει, Τα αυγά ορτυκιού είναι πλούσια σε όλα τα είδη βιταμινών . Είναι επίσης μια καλή πηγή Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα .
Επιπλέον, κάθε μερίδα αυγών ορτυκιού περιέχει μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ότι τα αυγά ορτυκιού μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ανοσίας - πάρτε για παράδειγμα μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Scientific and Research Publications, που έδειξε ότι η κατανάλωση τα αυγά ορτυκιού μπορούν να αποτρέψουν ασθένειες .
Υπόδειξη: Πιστεύεται ότι τα ωμά αυγά ορτυκιού είναι καλύτερα από τα μαγειρεμένα αυγά ορτυκιού όταν πρόκειται για την ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας.
Μπορείτε να φάτε αυγά ορτυκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μελέτες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάνε για αυγά ορτυκιού. Λόγω της γενναιόδωρης παρουσίας μετάλλων, αντιοξειδωτικών, αμινοξέων, πρωτεϊνών και βιταμινών σε αυτά, Τα αυγά ορτυκιού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του εγκεφάλου του εμβρύου ανάπτυξη. Προφανώς, μπορούν καλύτερα ποιότητα του μητρικού γάλακτος - Ωστόσο, δεν υπάρχει οριστική μελέτη για αυτό.
Υπόδειξη: Τρώτε φρέσκα, πλήρως μαγειρεμένα αυγά ορτυκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να ελέγξετε και με το γιατρό σας.
Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να ελέγξουν την αναιμία;
Η Παγκόσμια Έκθεση Διατροφής 2017 δείχνει ότι η Ινδία έχει τον υψηλότερο αριθμό γυναικών με αναιμία στον κόσμο - η έκθεση αναφέρει ότι το 51 τοις εκατό των Ινδών γυναικών, ηλικίας μεταξύ 15 και 49 ετών, είναι αναιμικές. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι καταπολέμησης της αμμωνίας - η λήψη μιας διατροφής πλούσιας σε σίδηρο είναι ένας από αυτούς. Από Τα αυγά ορτυκιού λέγεται ότι είναι 100 τοις εκατό φυσική πηγή σιδήρου , μπορούν να καταναλωθούν για να διατηρηθεί υγιής ο αριθμός της αιμοσφαιρίνης.
Υπόδειξη: Μην βασίζεστε εξ ολοκλήρου στα αυγά ορτυκιού για την καταπολέμηση της αναιμίας.
Υπάρχουν παρενέργειες των αυγών ορτυκιού;
Όχι ταγματάρχης παρενέργεια των αυγών ορτυκιού έχει αναφερθεί ακόμη. Κανονικά, τα αυγά ορτυκιού δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, λένε οι ειδικοί. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί και να μην υπερβάλλετε με την κατανάλωση αυγών ορτυκιού. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή έναν γιατρό πριν εντάξετε τα αυγά ορτυκιού στα καθημερινά σας γεύματα, αν εξακολουθείτε να έχετε δύο μυαλά. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πάντα να πηγαίνετε για φρέσκα αυγά.
Υπόδειξη: Προσοχή στην υπερκατανάλωση αυγών ορτυκιού γιατί μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.
Συχνές ερωτήσεις: Όλα για τα αυγά ορτυκιού
Ερ. Μπορούν τα αυγά ορτυκιού να καταπολεμήσουν τον καρκίνο;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Δεν έχει υπάρξει οριστική μελέτη που να λέει ότι τα αυγά ορτυκιού μπορούν να θεραπεύσουν τον καρκίνο. Αλλά περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α και σελήνιο. Με άλλα λόγια, τέτοια θρεπτικά συστατικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο.Ερ. Είναι τα αυγά ορτυκιού καλύτερα από τα αυγά κοτόπουλου;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Με οποιαδήποτε εκτίμηση, φαίνεται ότι τα αυγά ορτυκιού έχουν ένα πλεονέκτημα έναντι των αυγών κοτόπουλου επειδή είναι πολύ πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι κάθε μερίδα αυγών ορτυκιού έχει 15 τοις εκατό πρωτεΐνη ενώ κάθε μερίδα αυγού κοτόπουλου έχει 11 τοις εκατό. Επιπλέον, είναι γεμάτα καλή χοληστερόλη και ως εκ τούτου, είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινώσουν τις καρδιακές παθήσεις.
