Στον σημερινό κόσμο των μακρινών μελών της οικογένειας και της απομακρυσμένης εργασίας, η μοναξιά είναι ένα αναπόφευκτο γεγονός της ζωής. Σίγουρα, έχετε πολλούς φίλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά τα συναισθήματα της απομόνωσης μπορεί να είναι τόσο επικίνδυνα για την υγεία σας όσο το κάπνισμα και το ποτό, σύμφωνα με μια μελέτη σε σχεδόν 309.000 άτομα .
Τι πρέπει λοιπόν να κάνει κάποιος; Άκουσα για τη θεραπεία αγκαλιάς - όπου πλησιάζεις εντελώς ξένους και, καλά, την αγκαλιάζεις - και αμέσως σκέφτηκα: ΚΑΙ www. Γιατί να θέλω να αγκαλιάσω κάποιον που δεν ξέρω; Αισθάνομαι τόσο οικεία, ευάλωτη και ειλικρινή—δεν είναι καθόλου η επωνυμία μου ως επαγγελματίας πολεοδόμος. Εκτός και αν… ίσως είναι καιρός να εξελιχθείς με την ελπίδα να είσαι πιο χαρούμενη, πιο ενεργητική και ίσως ακόμη καλύτερη και πιο εύθυμη ανύπαντρη μαμά. Η θεραπεία αγκαλιάς ή αγκαλιάς, όπως λέγεται, έχει παρουσιαστεί παντού Ο Δρ. Phil προς το ο Νιου Γιορκ Ταιμς (λέγεται ότι ξεκίνησε από το Big Apple, όσο δύσκολο κι αν είναι να φανταστεί κανείς την αγενή Νεοϋορκέζους αγκαλιά). Έχει λάβει τόση προσοχή τα τελευταία χρόνια που όταν έμαθα ότι υπήρχε ένας οργανισμός στο Λος Άντζελες που πρόσφερε μαθήματα και εκδηλώσεις αφιερωμένες στην αγκαλιά, τελικά αποφάσισα να του δώσω μια ευκαιρία.
Αλήθεια: εμφανίστηκα στη Βενετία Αγκαλιά Sanctuary ελπίζοντας να πάρετε μια ώθηση στην ωκυτοκίνη, τη λεγόμενη ορμόνη της αγάπης που απελευθερώνεται όταν έχετε στενή σωματική επαφή με άλλο άτομο. Και σε αντίθεση, για παράδειγμα, με ραντεβού ή να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας, στο Cuddle Sanctuary η υπόσχεση είναι να χαλαρώσετε ελεύθερα σε μια ατμόσφαιρα χωρίς συναλλαγές, χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε πράγματα να πείτε ή σνακ για προετοιμασία
ωράριο για παιδιά
Πώς λειτουργεί λοιπόν η ομαδική αγκαλιά;
Απαιτείται μια δωρεάν προπόνηση διάρκειας 45 λεπτών προτού αφεθείτε σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ανοιχτές αγκάλες. Κατά τη διάρκεια των δύο που παρακολούθησα σε ένα στούντιο γιόγκα στη Βενετία, ένας συντονιστής έχει 15 συμμετέχοντες να κάθονται σε κύκλο σε μαξιλάρια δαπέδου, να συστήνονται και να λένε γιατί ήρθαν. Ένας νεαρός άνδρας είχε φιλοξενήσει πρόσφατα έναν φίλο που επισκέπτονταν από τις εύθυμες σχολικές του μέρες και ήλπιζε να διατηρήσει αυτή τη χαρούμενη ατμόσφαιρα στην καθημερινότητά του. Μια γυναίκα είχε ενθαρρυνθεί να έρθει από τον θεραπευτή της. Όταν ήρθε η σειρά μου, συνέχισα να είμαι περίεργος. Το πλήθος των νέων ήταν ομοιόμορφα μοιρασμένο μεταξύ ανδρών και γυναικών και οι ηλικίες κυμαίνονταν από τα μέσα της δεκαετίας του '20 έως τα μέσα της δεκαετίας του '60.
Με ήρεμο, φιλικό τρόπο, η συντονίστρια Σουζ εξήγησε τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνεις της αγκαλιάς, συμπεριλαμβανομένων…
ΚΑΝΩ: Ζητήστε τη συγκατάθεση κάποιου πριν τον αγγίξετε. (Γεια, Dana, θα ήθελες μια αγκαλιά;)
πώς να απαλλαγείτε από τα σημάδια των σπυριών σπιτικές θεραπείες
ΜΗΝ: Πάρτε το προσωπικά εάν δεν λάβετε απάντηση (το άτομο μπορεί να έχει πόνο στην πλάτη ή να αφιερώνει λίγο χρόνο στον εαυτό του ή… βασικά έχει κάποια άλλη εμπειρία, οπότε μην το εκλάβετε ως απόρριψη).
ΜΗΝ : Να περιμένετε ή να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε σεξουαλικό θέμα. (Αυτή η εμπειρία αφορά την ευγένεια και τη φιλία, όχι τη σύνδεση τότε ή αργότερα.)
ΜΗΝ : Αναγνωρίστε τους άλλους από το Cuddle Sanctuary αν τους δείτε σε όλο τον κόσμο. (Πιθανώς επειδή ο κόσμος δεν είναι έτοιμος να αποστιγματίσει τους ενήλικες που τριγυρίζουν πάνω σε χαλάκια γιόγκα, ακόμα κι αν έχει βαθμολογία G.)
Η εκπαίδευση συναίνεσης ήταν το πιο απροσδόκητο μέρος της εκπαίδευσης για το πάρτι αγκαλιάς: παίξαμε ρόλους ζητώντας συγκατάθεση να αγγίξουμε ο ένας τον άλλον και δεν μπορούσα να μην παρατηρήσω πώς αργό www φαινόταν να πηγαίνει: Έπρεπε να αντιμετωπίσεις ένα άλλο άτομο, να πάρεις μια χαλαρή και χαλαρή στάση σώματος και μετά να το κοιτάξεις στα μάτια προτού διαβάσεις την ετικέτα του ονόματός του και πεις, Αρμάντο, μπορώ να σου σφίξω το χέρι; Αν πει ναι, έχετε μια γρήγορη χειραψία και ένα ελαφρύ γέλιο. Τότε ο Αρμάντο μπορεί να σας ζητήσει να μοιραστείτε μια αγκαλιά. Και επαναλάβετε: γρήγορη αγκαλιά, ντροπαλό χαμόγελο.
Σε μια άλλη άσκηση, περπατούσαμε γύρω από το δωμάτιο και λέγαμε εναλλάξ ναι και όχι ο ένας στον άλλον, και στη συνέχεια συγκεντρωθήκαμε ξανά για να αναφέρουμε τις συνειδητοποιήσεις μας στον κύκλο. Η φίλη μου Α., που ήρθε μαζί μου, είπε ότι ήταν έκπληκτη με το πόσο δύσκολο της ήταν να πει όχι χωρίς εξήγηση για να σώσει τα συναισθήματα του αιτούντος την αγκαλιά της και πώς συνειδητοποίησε ότι δεν ήθελε να αγγίξει κανέναν από τους άντρες. το δωμάτιο. Αναρωτηθήκαμε αν κάποιος από τους άντρες ανάμεσά μας ήταν incels, γιατί υποψιαζόμασταν ότι αυτή ήταν μια ευκαιρία για ανατριχιαστικούς, απογοητευμένους τύπους να τρίβουν μια γυναίκα, σε στυλ πουρέ του μετρό.
Το θέμα είναι ότι δεν έλαβα ανατριχιαστικά συναισθήματα από τα παιδιά. Και υπήρχαν πρακτικά τόσες γυναίκες όσο και άνδρες. (Ισονομία φύλου: Χωρίς ανατριχιαστικά vibes από τη γυναίκακανενα απο τα δυοεκεί.) Δκατά τη διάρκεια του προπονητικού σεμιναρίουn, αεπισημάνθηκε ότι η διέγερση είναι συχνά ένα φυσικό μέρος του αγγίγματος ή της χαλάρωσης ή οτιδήποτε άλλο, επομένως κανείς δεν πρέπει να φρικάρει αν συνέβη, αν και υποτίθεται ότι πρέπει να προσαρμόσετε τη θέση σας (προφανώς έτσι ώστε η διέγερση ενός ατόμου να μην χτυπά στην πλάτη κανενός ) και επίσης προσαρμόστε τη σκέψη σας (σπρώχνοντας προκλητικές νοητικές εικόνες από το μυαλό σας).
Με αυτό, η προπόνησή μας τελείωσε και οι βετεράνοι επισκέπτες του Cuddle Sanctuary μπήκαν στην αίθουσα. Για τα επόμενα 90 λεπτά, όλοι ζητούσαμε ο ένας από τον άλλον να αγκαλιάσουμε, να χαϊδευτούμε, να καθίσουμε δίπλα-δίπλα και να βάλουμε κουτάλι. Σε όλη τη διαδικασία, η λέξη που έρχονταν συνέχεια στο μυαλό ήταν ευγενής : Άνδρες και γυναίκες μιλούσαν χαμηλόφωνα μεταξύ τους και η ενέργεια στο δωμάτιο ήταν μια ειρηνική εγρήγορση. Ένιωσα πολύ άβολα που έπρεπε να πω σε μια μακρόχρονη αγκαλιά ότι δεν ήμουν έτοιμη να φέρω μωρό (στη γλώσσα του Cuddle Sanctuary, αυτή η στάση είναι όπου ένα άτομο κάθεται ανάμεσα στα τεντωμένα πόδια ενός άλλου ατόμου και γέρνει πίσω στο στήθος αυτού), αλλά ένιωσα πολύ Μεγάλωσα όταν διαπραγματεύτηκα με αυτό το άτομο να ακουμπήσω το κεφάλι μου στον ώμο του. Κάθισα για λίγο στο Solo Spot (μια περιοχή δίπλα στον τοίχο όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να βάλουν τους εαυτούς τους σε τάιμ άουτ) και κούρνιασα στον πάγκο εισαγωγής (όπου πηγαίνεις αν θέλεις να ασχοληθείς με κάποιον αλλά δεν μπορείς να τα καταφέρεις το θάρρος να κάνεις μια πρώτη κίνηση και κάποιος θα έρθει να σε σώσει).
χυμός φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Μια αγκαλιά κουβέντιαζε, ή ίσως όχι, ενώ συνδέαμε τα χέρια ή κρατούσαμε τα χέρια ή, ναι, κάναμε σαν αρκούδες. Αυτό που ξεκίνησε ως ένα είδος αυτοτόλμησης —θα μπορούσα πραγματικά να είμαι τόσο στενός και αληθινός με αγνώστους;—μετατράπηκε σε διασκεδαστικό ενδιαφέρον για μια νέα εμπειρία και άλλους ανθρώπους. (Το οποίο επίσης ουσιαστικά περιγράφει τη στάση μου σε κάθε πάρτι στο οποίο έχω πάει ποτέ, ποτέ.) Στο τέλος των 90 λεπτών, μας προσκάλεσαν στο σωρό κουταβιών, μια στάση όπου όλοι ξεκουράζονται σε ένα μεγάλο σωρό ο ένας πάνω στον άλλο και δεν μπορείς να καταλάβεις ποιανού το πόδι ή το χέρι είναι. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους χαμογελούσαν ή γελούσαν, και μου έφερε αναμνήσεις από την παιδική μου χαρά.
Τι είναι το Takeaway;
Περπατώντας πίσω στο αυτοκίνητό μου, εξεπλάγην με το πόσο γεμάτος ενέργεια και εγρήγορση ένιωθα, παρόλο που ήταν αργά να βγω έξω μεσοβδόμαδα. Ήμουν αφρώδης και γεμάτη θεά, οι άνθρωποι είναι υπέροχοι, συγκεντρώνονται σε ένα συναίσθημα φιλικής κοινωνίας, κάτι που σοβαρά δεν είναι η προεπιλεγμένη μου νοοτροπία. Πάντα. Αχ, πρέπει αυτή η ωκυτοκίνη να θολώνει το μυαλό μου με την καλή χημεία της. Αποφάσισα να το πάρω, άνοιξα το ραδιόφωνο και τραγούδησα για το σπίτι μου.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Οι καλύτερες συμβουλές ευεξίας που λάβαμε το 2019
