Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, ορκίζονται σαλάτες και γίνεται αυτόματα μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους. Οι σαλάτες θεωρούνται μια αποτελεσματική διατροφή, διότι περιέχουν λαχανικά. Αλλά μερικές σαλάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπη και δεν μπορούν να θεωρηθούν ως μέρος της υγιεινής διατροφής. Εδώ, θα συζητήσουμε για μερικές από τις υγιείς σαλάτες για να χάσετε βάρος.
Ορισμένες σαλάτες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά που σας κρατούν ικανοποιημένους τρώγοντας λιγότερες θερμίδες. Υπάρχουν πολλοί τύποι σαλάτας από αλμυρές και γλυκές έως βίγκαν, οι οποίες βοηθούν να χάσετε βάρος.
Η εκτίναξη της διατροφής σας με πολύχρωμα συστατικά και πυκνά θρεπτικά συστατικά θα προωθήσει την απώλεια βάρους σας πιο γρήγορα. Γι 'αυτό, ικανοποιήστε τα γούστα σας με αυτές τις σπιτικές σαλάτες.
Κοτόπουλο και πράσινη φυλλώδη σαλάτα
Το στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα κάνει μια υγιή προσθήκη στη σαλάτα σας χωρίς να προσθέσετε μεγάλη ποσότητα ανθυγιεινών κορεσμένων λιπαρών. Φτιάξτε μια σαλάτα προσθέτοντας ένα μείγμα από φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το κόκκινο μαρούλι και το μαρούλι romaine. Αυτά τα υγιή πράσινα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, περιέχουν μηδενικό λίπος και παρέχουν στο σώμα σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Μπορείτε να προσθέσετε κοτόπουλο σε φέτες, κρεμμύδι σε φέτες και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο για να το κάνετε υγιές και νόστιμο. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα τυριού με χαμηλά λιπαρά για να αυξήσετε επίσης την πρόσληψη ασβεστίου και πρωτεΐνης.
Σαλάτα θαλασσινών
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και πρέπει να αποτελεί μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους. Η πρωτεΐνη θα γεμίσει την κοιλιά σας και θα παρέχει στο σώμα σας ενέργεια. Τα θαλασσινά όπως οι γαρίδες στη σχάρα ή τα ψάρια προσθέτουν πρωτεΐνη στη σαλάτα σας, καθώς αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Είναι επίσης χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες.
Μπορείτε να προσθέσετε ανάμεικτα χόρτα στη σαλάτα θαλασσινών, όπως ντομάτες σε φέτες, κρεμμύδια σε φέτες, φασόλια ή αγγούρια σε φέτες και να τα συμπληρώσετε με επίδεσμο από ξύδι.
Σαλάτα με αχλάδι, καρυδιά και μπλε τυρί
Οι ξηροί καρποί και το τυρί δημιουργούν μια νόστιμη και ικανοποιητική σαλάτα. Αυτά τα συστατικά θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο ενώ αυξάνετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή ινών, τα οποία σας γεμίζουν και διατηρούν το επίπεδο ενέργειας σας σταθερό για αρκετές ώρες.
Τα καρύδια παρέχουν πρωτεΐνη που δίνει επίσης ενέργεια. Περιέχει ακόρεστα λίπη που ικανοποιούν την πείνα σας και προάγουν την καλή υγεία.
Για να φτιάξετε αυτήν τη σαλάτα, προσθέστε 1 φλιτζάνι ανάμεικτα χόρτα, προσθέστε μερικές φέτες αχλαδιού, 1 κουταλιά της σούπας καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας μπλε τυρί, κρεμμύδι σε φέτες κ.λπ.
Σαλάτα φασολιών
Τα φασόλια είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες, η οποία παρέχει ενέργεια στο σώμα. Η προσθήκη πράσινων φασολιών στη σαλάτα σας θα κάνει τη σαλάτα σας χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της αγωγής απώλειας βάρους σας.
Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι ή μαρούλι. Φέτες κρεμμύδια και ρεβίθια μπορούν επίσης να προστεθούν για επιπλέον διατροφή. Πετάξτε μια μικρή ποσότητα ξύδι και ελαιόλαδο για σάλτσα σαλάτας.
Ψητή κολοκύθα και σαλάτα Quinoa
Αυτή η σαλάτα είναι γεμάτη με βιταμίνη Α, λόγω του λαχανικού κολοκύθας. Η πορτοκαλί χρωστική ουσία στην κολοκύθα υποδηλώνει ότι το είδος τροφής έχει υψηλά επίπεδα β-καροτίνης. Το βήτα-καροτένιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει την καλύτερη όραση.
Από την άλλη πλευρά, το quinoa είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και άλλων σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Αυτός ο συνδυασμός σαλάτας έχει 13,3 γραμμάρια λίπους και 17,8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και το ¼ φλιτζάνι σπόρων κολοκύθας ως κάλυμμα.
Αυτά τα συστατικά πυκνά σε θρεπτικά συστατικά θα υποστηρίξουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους, θα τροφοδοτήσουν το σώμα και θα ικανοποιήσουν τις γεύσεις σας.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μην ξεχάσετε να το μοιραστείτε.
10 πιο υγιεινά λάδια για σάλτσα σαλάτας
