Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, τρώτε φαγητό. Το σώμα σας καταστρέφει το φαγητό και το μετατρέπει σε θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιούνται από το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Παίρνετε την ενέργειά σας από τα τρόφιμα που τρώτε.
Καθώς το πεπτικό σας σύστημα καθορίζει τι απορροφάτε από το φαγητό σας, είναι καλύτερο να το χειρίζεστε με προσοχή. Εάν το πεπτικό σας σύστημα αποτύχει να διασπάσει τα τρόφιμα σωστά, το σώμα σας δεν απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε.
Όταν το πεπτικό σας σύστημα αποτύχει, μπορεί να υποφέρετε από ορισμένα προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, διάρροια , οξύτητα, πονοκεφάλους, μετεωρισμός, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και πολλά άλλα ζητήματα.
Με την ηλικία, το πεπτικό σας σύστημα τείνει να εξασθενεί. Στην πραγματικότητα, πρέπει να αλλάξουμε το δικό μας διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες του τρόπου ζωής μία φορά κάθε 10 χρόνια, προκειμένου να ταιριάζει με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα.
Αλλά το κάνουμε σπάνια. Αντίθετα, τείνουμε να τρώμε ανθυγιεινές τροφές, συνεχίζουμε με ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και συνεχίζουμε επίσης με τη ζωή με άγχος. Λοιπόν, όλα αυτά επηρεάζουν άσχημα το πεπτικό σας σύστημα. Τώρα, ας συζητήσουμε πώς να βελτιώσουμε το πεπτικό σύστημα με φυσικό τρόπο.
Αποκτήστε το Roughage
Θυμηθείτε αυτό: εάν η διατροφή σας περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, το πεπτικό σας σύστημα θα κάνει τη δουλειά του χωρίς κόπο. Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
Τηρείτε τα σήματα του σώματός σας
Το σώμα σας είναι έξυπνο. Σας μιλά συνεχώς με διάφορους τρόπους. Όταν τρώτε, εάν το σώμα σας σας σηματοδοτεί να σταματήσετε, πλύνετε τα χέρια σας. Όταν το σώμα σας πεινά, σας ζητά να φάτε φαγητό. Μην αναβάλλετε το φαγητό εγκαίρως και μην τρώτε σε περιορισμένες ποσότητες
καλύτερες ρομαντικές ταινίες στον κόσμο
Ακολουθήστε την αρχή 80:20
Τρώγοντας ένα γεύμα δεν σημαίνει να γεμίσετε την κοιλιά σας 100%. Προσπαθήστε να γεμίσετε το 80% της κοιλιάς σας και αφήστε το 20% άδειο. Αυτό φυσικά θα βελτιώσει την πέψη.
Πώς σας επηρεάζουν τα λιπαρά τρόφιμα ...
Γνωρίζετε ότι το πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνεται όταν καταναλώνετε πάρα πολλά λιπαρά τρόφιμα; Καταναλώστε τα λιγότερο, αλλά μην τα αποφεύγετε εντελώς, καθώς το σώμα σας χρειάζεται λίπος, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
Αγαπάτε τα γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση;
Η έρευνα λέει ότι το πηγμένο γάλα, το βουτυρόγαλα και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση μπορούν να βοηθήσουν στην πεπτική διαδικασία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
Συγχρονισμός
Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε εγκαίρως τείνουν να απολαμβάνουν καλύτερη πεπτική υγεία. Λοιπόν, ακόμα και αν είστε απασχολημένοι, προσπαθήστε να πάρετε το γεύμα σας εγκαίρως, καθώς το πεπτικό σας σύστημα μισεί να περιμένει πολύ καιρό.
Πίνω
Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην όλη διαδικασία της πέψης. Πάρτε αρκετό νερό αντί να αφήσετε το σύστημά σας αφυδατωμένο για πολύ.
Κάντε μερικές θυσίες
Αγαπάτε τον καφέ, τα τσιγάρα και την μπύρα, αλλά το πεπτικό σας σύστημα μισεί όλα αυτά. Εάν μπορείτε να κάνετε χάρη στο πεπτικό σας σύστημα, σταματήστε αυτές τις συνήθειες.
Ξεκινήστε να μετακινείτε
Γνωρίζετε ότι όσο περισσότερο κινείστε, τόσο καλύτερο είναι για το πεπτικό σας σύστημα; Ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Πείτε όχι στο άγχος
Το άγχος επηρεάζει σοβαρά το πεπτικό σας σύστημα. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε το άγχος μακροπρόθεσμα εάν θέλετε να ενισχύσετε την πέψη σας.
Αγοράστε τα καλύτερα προγράμματα ασφάλισης υγείας
