Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε μια δίαιτα ayurvedic για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος σας; Εάν ναι, έχετε φτάσει στο σωστό άρθρο, καθώς θα σας πούμε πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα ayurvedic για απώλεια βάρους.
Ακολουθώντας μια δίαιτα Αγιουρβέδα θα σας επιτρέψει να τρώτε κυρίως ολόκληρα ή ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και να εξασκείτε προσεκτική κατανάλωση που θα ενισχύσει περαιτέρω την υγεία σας, θα αποτρέψει τις ασθένειες και θα διατηρήσει τη γενική υγεία σας.
οφέλη μέλι σε ζεστό νερό
Η δίαιτα Ayurvedic βασίζεται στην πραγματικότητα σε συστήματα ευεξίας Ayurvedic που χρονολογούνται από πέντε χιλιάδες χρόνια.
Τι είναι μια δίαιτα Αγιουρβέδα;
Η Αγιουρβέδα είναι μια πρακτική ευεξίας που προέρχεται από την Ινδία και χρονολογείται από 5000 χρόνια. Ο όρος «Αγιουρβέδα» είναι μια σανσκριτική λέξη Ayur σημαίνει ζωή και η Βέδα σημαίνει επιστήμη. Αυτό σημαίνει την επιστήμη της ζωής.
Η Αγιουρβέδα έχει έναν άλλο κλάδο που περιλαμβάνει την ιατρική Αγιουρβέδα. Επιδιώκει να χτίσει ένα υγιές και δυνατό σώμα μέσω μιας σειράς διατροφής, τρόπου ζωής και άσκησης.
Αυτά είναι τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα Αγιουρβέδα:
1. Βελτιώνει τη λειτουργικότητα μειώνοντας τη φλεγμονή
2. Ενισχύει τη γονιμότητα και τη σεξουαλική υγεία
3. Βελτιώνει την υγεία του εντέρου
4. Προωθεί την πέψη και τις μεταβολικές διαδικασίες
5. Βοηθά στη διαχείριση βάρους
6. Ενισχύει την αποτοξίνωση
φυσικά έλαια για την αναγέννηση των μαλλιών
7. Ηρεμεί το σώμα σας
Στην Αγιουρβέδα, τα τρία doshas vata, kapha και pitta συνθέτουν το σώμα. Αυτά τα doshas επικοινωνούν με διαφορετικές τάσεις, τύπους σώματος, διατροφικές ανάγκες και χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Κάθε dosha αποτελείται από πέντε βασικά στοιχεία - αιθέρα, αέρα, νερό, φωτιά και γη. Κάθε άτομο έχει έναν μοναδικό συνδυασμό των τριών doshas που καθορίζει τα φυσικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά τους.
Ας εξηγήσουμε λεπτομερώς κάθε dosha εδώ:
- Vata - Ένα άτομο με τύπο σώματος vata τείνει να είναι λεπτό, έχει μικρότερα οστά, αγωνίζεται με την πέψη και δεν βάζει βάρος εύκολα.
- Kapha - Εκείνοι με τύπο σώματος kapha τείνουν να παλεύουν με την αύξηση βάρους και έχουν μεγαλύτερη συσσώρευση του σώματος.
- Pitta - Ένας με τύπο σώματος pitta έχει αθλητικό σώμα και είναι ευέλικτο στην αύξηση του βάρους ή των μυών.
Αύξηση βάρους λόγω ανισορροπιών Dosha
1. Ανισορροπία βάρους που σχετίζεται με το Vata
Εάν είστε από τη φύση του τύπου vata, συνήθως είστε λεπτός και δυνατός. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα κερδίζετε καθόλου βάρος. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι τύπου vata είναι αδύνατοι σε όλη τους τη ζωή και λόγω μιας ξαφνικής μεταβολισμού αλλάζουν.
Αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στο ψυχικό στρες, και λόγω αυτού, ξεχνούν να τρώνε τακτικά, γεγονός που με τη σειρά του διαταράσσει τη διαδικασία πέψης και συσσωρεύοντας έτσι τοξίνες στο σώμα.
Το πρωταρχικό πράγμα για ένα άτομο vata είναι η μείωση του ψυχικού στρες δημιουργώντας μια υγιεινή ρουτίνα, δηλαδή, να κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ και να σηκωθείτε νωρίς το πρωί. Το καλύτερο φάρμακο για την ανισορροπία τουata είναι ο επαρκής ύπνος.
Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή διατηρώντας μια τριδοσική δίαιτα, αυτό θα εξισορροπήσει και τις τρεις ντόσες. Αποφύγετε να τρώτε φαγητά που είναι πολύ ζεστά και πικάντικα, παγωτά, παγωμένα ποτά και βαριά επιδόρπια. Αποφύγετε επίσης τρόφιμα που είναι πολύ ελαφριά και ξηρά και βαριά τρόφιμα όπως τυρί και προϊόντα κρέατος.
Καταναλώστε ολόκληρα τρόφιμα που είναι φρέσκα και βιολογικά και τρώτε τακτικά τρία ζεστά, μαγειρεμένα γεύματα.
2. Ανισορροπία βάρους που σχετίζεται με Pitta
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτόν τον τύπο σώματος είναι υπέρβαροι, κυρίως επειδή δεν τρώνε τακτικά και ως αποτέλεσμα, οι πεπτικές ακαθαρσίες έχουν συσσωρευτεί στο σύστημά τους. Τελικά ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους.
Επιπλέον, αυτό μπορεί να προκαλέσει οξύτητα, οπότε τα άτομα με υψηλή πίτα πρέπει να καταναλώνουν τρία γεύματα την ημέρα. Ξεκινήστε το πρωινό σας με βραστό γάλα με μια πρέζα γλυκόριζας ή πλιγούρι βρώμης. Φάτε λαχανικά όπως λευκό ραπανάκι και κολοκύνθη, και μπαχαρικά όπως μάραθο σκόνη, κύμινο σκόνη και κουρκούμη θα πρέπει να προστεθούν στα πιάτα σας για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Αποφύγετε να έχετε μπαχαρικά που είναι πικάντικα όπως καγιέν, τσίλι και σπόρους μαύρης μουστάρδας.
3. Ανισορροπία βάρους που σχετίζεται με την Κάπα
Ένα άτομο που ανήκει στον τύπο σώματος kapha έχει αργό μεταβολισμό. Η δομή του σώματος του ατόμου θα είναι γενικά στη βαρύτερη πλευρά.
Έτσι, είναι σημαντικό να στερεώσετε το μεταβολισμό σας προσθέτοντας μπαχαρικά όπως μαύρο πιπέρι, κουρκούμη, φρέσκο τζίντζερ στα πιάτα σας. Θα προωθήσει την πέψη, θα μεταβολίσει το λίπος και θα μειώσει τη χοληστερόλη.
Συμβουλές για το φαγητό του Αγιουρβεδικού τρόπου
- Φάτε προσεκτικά και με συγκέντρωση - Αποφύγετε κάθε είδους περισπασμούς και επικεντρωθείτε στο γεύμα σας.
- Πρόσληψη έξι rasas και γεύση - Στο γεύμα σας, συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι αλμυρά, ξινά, γλυκά, πικρά, στυπτικά και πικάντικα. Ξεκινήστε το γεύμα σας με τρόφιμα που έχουν γλυκιά γεύση όπως φρούτα, μετά φάτε τροφές που είναι αλμυρές και μετά ξινές και τέλος, τελειώστε το γεύμα σας με τρόφιμα που είναι πικάντικα και πικρά.
- Φάτε το φαγητό σας όταν είναι ζεστό και φάτε αργά για να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού.
- Φάτε μια καλή ποσότητα φαγητού.
- Φάτε το επόμενο γεύμα σας όταν το προηγούμενο γεύμα σας έχει αφομοιωθεί.
Πριν ξεκινήσετε να τρώτε μια δίαιτα Αγιουρβέδα, εδώ είναι τα τρόφιμα για τα doshas σας:
- Τα φαγητά Vata για φαγητό είναι γλυκά φρούτα όπως μαγειρεμένα μήλα ή κεράσια, μαγειρεμένα λαχανικά όπως σπαράγγια και παντζάρια, ρύζι, φακές, ψάρια, μαύρο πιπέρι, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, σησαμέλαιο, γκι κ.λπ.
- Τα τρόφιμα Vata που πρέπει να αποφύγετε είναι ωμά μήλα, καρπούζι, πατάτες, ρεβίθια, κριθάρι, καλαμπόκι, γιαούρτι, σοκολάτα και κόκκινο κρασί.
- Οι πίτες που τρώνε είναι σταφίδες, καρπούζι, ξηρά δημητριακά, αλατισμένο βούτυρο, μπρόκολο ή κουνουπίδι, ασπράδια αυγού, κοτόπουλο και καρύδα.
- Πίττα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι αβοκάντο, βερίκοκα, σπανάκι, σάλτσα σόγιας, ξινή κρέμα, βόειο κρέας, τσίλι και σοκολάτα.
- Τα φαγητά Kapha που τρώνε είναι φρούτα όπως σάλτσα μήλου ή δαμάσκηνα, σέλινο ή καρότα, φασόλια Λίμα, granola, βουτυρόγαλα, γαρίδες, γαλοπούλα, τυρί cottage, κόκκινο κρασί ή λευκό κρασί.
- Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι γκρέιπφρουτ, αγγούρι ή κολοκυθάκια, βρώμη, ζυμαρικά, τηγανίτες, ψάρια, σοκολάτα και φασόλια.
Ο στόχος σας δεν πρέπει να είναι μόνο η δίαιτα ayurvedic για απώλεια βάρους γρηγορότερα, αλλά αντίθετα να ζείτε με τρόπο που προάγει την ισορροπία και την αρμονία μεταξύ σώματος και μυαλού.
Οι επιλογές φαγητού μπορεί να είναι περιορισμένες, ωστόσο θα πρέπει να κατανοήσετε τα οφέλη κάθε τύπου τροφής. Μετά από μια δίαιτα ayurvedic, θα ενθαρρύνει την απώλεια βάρους σας ή θα διατηρήσει ένα υγιές βάρος εάν αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα σύμφωνα με τη δόση σας.
καλοκαιρινά φορέματα plus size
Σημείωση: Μιλήστε στον γιατρό σας για να μάθετε ποιος είναι ο τύπος του σώματός σας και η ανισορροπία της dosha.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Παγκόσμια Ημέρα Μπύρας: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Μπύρα
