Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Για τους διαβητικούς, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα σωστό σχέδιο διατροφής. Ο διαβήτης είναι ένας όρος που μπορεί να υποκινήσει τον φόβο, αφού δεν έχει άλλη επιλογή από το να εγκαταλείψει το πρόχειρο φαγητό και να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή. Είναι γνωστό ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη θεραπεία των διαβητικών.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια πρέπει να ακολουθούν αυστηρά το υγιεινό ινδικό σχέδιο διατροφής για διαβητικούς και να ασκούνται τακτικά για μια υγιή και πλούσια ζωή. Τι είναι λοιπόν μια ινδική διατροφή για διαβητικούς; Το καθημερινό ινδικό σχέδιο διατροφής πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να έχετε γάλα χωρίς κρέμα γάλακτος, βουτυρόγαλα και πράσινα λαχανικά κ.λπ. Και το πιο σημαντικό, η διατροφή σας θα πρέπει επίσης να περιέχει φρέσκα εποχιακά φρούτα.
Οι γιατροί συνήθως προτείνουν ότι ένα ινδικό σχέδιο διατροφής για διαβητικούς πρέπει να είναι στην αναλογία 60:20:20 που περιλαμβάνει υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Οι περισσότεροι διαβητικοί ασθενείς συνήθως λένε να περιορίζουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τους σε οπουδήποτε μεταξύ 1.500-1.800 θερμίδων που χωρίζονται στην αναλογία 60:20:20. Οι γιατροί προτείνουν επίσης να συμπεριλάβετε τουλάχιστον δύο εποχιακά φρούτα και τρία λαχανικά στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής Ινδίας. Συνήθως το ημερήσιο σχέδιο διατροφής Ινδίας καταγράφεται με βάση το ύψος, το βάρος και τη φύση της νόσου.
ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΑ;
Εάν είστε διαβητικός, είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε κάθε 4 έως 6 ώρες για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εντελώς σταθερά. Φροντίστε να έχετε τρία καθημερινά γεύματα σε κανονικές ώρες. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να γευτείτε υγιεινά σνακ όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για μια ινδική διατροφή για διαβήτη.
Ωμά κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια είναι χαμηλά σε θερμίδες και υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα. Τρώτε καθημερινά περίπου 25 γραμμάρια ωμού κρεμμυδιού καθώς αυτό είναι ένα σημαντικό φαγητό που περιλαμβάνεται στο ινδικό σχέδιο διατροφής σας για διαβητικούς.
σπιτικές θεραπείες για τον έλεγχο της τριχόπτωσης και την αναγέννηση
Τοματοχυμος
Η κατανάλωση χυμού ντομάτας μπορεί κυριολεκτικά να ενισχύσει την καρδιαγγειακή κατάσταση των ασθενών με διαβήτη τύπου 2. Ο χυμός τομάτας, εάν λαμβάνεται τακτικά, θα σας κάνει να βελτιώσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων. Θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο ινδικό πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς. Φροντίστε να πίνετε χυμό ντομάτας με αλάτι και πιπέρι κάθε πρωί πριν πάρετε το πρωινό.
Ολικής αλέσεως
Το άλλο σημαντικό ινδικό σχέδιο διατροφής για διαβητικούς είναι να περιλαμβάνει κανάτα, ολικής αλέσεως, κεχρί και βρώμη. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε άλλα βασικά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στα καθημερινά σας γεύματα. Ωστόσο, εάν κάποιος έχει τη διάθεση να έχει ζυμαρικά ή ζυμαρικά, φροντίστε να προσθέσετε πολλά λαχανικά ή λαχανάκια μαζί με αυτό.
σπιτική θεραπεία αφαίρεσης μαύρων στιγμάτων μύτης
Λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τα γεύματά σας με λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως φασόλια, μπιζέλια, μπρόκολο και φυλλώδη λαχανικά. Εκτός από τα λαχανικά, ακόμη και τα λάχανα ή τα όσπρια με μόσχο είναι καλό να συμμετέχετε στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής Ινδίας. Είναι καλύτερα να έχετε λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καθώς βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς. Προσπαθήστε να τρώτε τρεις μερίδες φρέσκων λαχανικών σε τακτική βάση.
Φρούτα
Τα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως μήλο, παπάγια, αχλάδι, πορτοκάλι και γκουάβα θα πρέπει να μαγειρεύονται καθημερινά. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από φρούτα όπως μάνγκο, μπανάνες και σταφύλια καθώς περιέχουν υψηλή ζάχαρη. Μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε μικρότερες μερίδες από άλλα φρούτα. Τα πολύ γλυκά φρούτα θα πρέπει να λαμβάνονται λιγότερο μαζί με τα γεύματα για να μειωθεί η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα.
ωμέγα 3
Προσπαθήστε να προσθέσετε στην ημερήσια ινδική διατροφή σας μερικά καλά λιπαρά όπως τα Ωμέγα 3 και MUFA. Αυτά είναι καλά για την ευημερία σας και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Είναι ενδιαφέρον ότι οι φυσικές πηγές για αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους λιναριού.
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα
Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε περιέχει πολλή ζάχαρη, όπως κέικ, γλυκά, σοκολάτα κ.λπ.
Αυτές είναι μερικές από τις ινδικές δίαιτες για διαβητικούς που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της προσωπικής σας υγείας.
