Υγιεινή συνταγή Manchurian Paneer

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Μαγειρική Χορτοφάγος Κύρια τάξη Πιάτα Πιάτα oi-Sanchita Από Sanchita Chowdhury | Δημοσιεύθηκε: Τρίτη 25 Ιουνίου 2013, 18:05 [IST]

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μέρος του καθημερινού μας γεύματος. Το Paneer είναι ένα πολύ αγαπημένο γαλακτοκομικό προϊόν στα περισσότερα νοικοκυριά. Μπορεί να μαγειρευτεί χρησιμοποιώντας πολλά διαφορετικά συστατικά αφού απορροφά σχεδόν κάθε γεύση και έχει εξαιρετική γεύση σε όλες τις μορφές του.

Αν και η λίστα των συνταγών paneer είναι ατελείωτη, εδώ έχουμε επιλέξει μια απλή συνταγή paneer που μαγειρεύεται σε ινδο-κινέζικο στιλ. Σήμερα όλοι είμαστε εξαιρετικά συνειδητοί για την υγεία μας, οπότε αυτή η υγιής συνταγή paneer manchurian είναι ένα τέλειο στοιχείο που περιλαμβάνεται στο μενού σας. Αυτή η συνταγή του υγιεινού paneer manchurian μαγειρεύεται με πολλά πράσινα λαχανικά και πολύ λιγότερο λάδι που καθιστά εύκολο να αφομοιωθεί και ταυτόχρονα νόστιμο γλείψιμο δακτύλου.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση για τις γυναίκες φυσικά

Λοιπόν, ρίξτε μια ματιά στη συνταγή του υγιεινού paneer manchurian και δοκιμάστε το.

Μερίδες: 3-4

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

διάγραμμα διατροφής για γυναίκες για μείωση βάρους

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Συστατικά

ασπράδι αυγού για ξηρά μαλλιά

Paneer - 250 γραμμάρια (κομμένα σε κύβους)
Αλεύρι καλαμποκιού - 3 κουταλιές της σούπας
Πάστα τζίντζερ-σκόρδου - 1 κουταλιά της σούπας
Πράσινη πάστα τσίλι - 1 κουταλιά της σούπας
Κρεμμύδι- 1 (σε κύβους)
Capsicum- 2 (σε κύβους)
Κρεμμύδια - 1 μάτσο (ψιλοκομμένο)
Είμαι ιτιά - 2 κουταλιές της σούπας
Σάλτσα ντομάτας - 2 κουταλιές της σούπας
Σκόρδο - 3 σκελίδες (ψιλοκομμένα)
Αλάτι - σύμφωνα με τη γεύση
Λάδι - 2 κουταλιές της σούπας
Νερό - 1 φλιτζάνι

Διαδικασία

Σε ένα μπολ προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι καλαμποκιού, πάστα τζίντζερ-σκόρδο, πάστα πράσινου τσίλι, αλάτι και μισό φλιτζάνι νερό. Φτιάξτε ένα παχύ κτύπημα.
Καλύψτε τους κύβους paneer με αυτό το κτύπημα.
Ζεσταίνουμε μια κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζουμε αυτούς τους κύβους paneer για περίπου 3-4 λεπτά σε κάθε πλευρά με μέτρια φλόγα. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι πλευρές γίνονται χρυσές καφέ.
Μεταφέρετε τους κύβους paneer σε μια πλάκα και φυλάξτε τον στην άκρη.
Ζεσταίνουμε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο τηγάνι και προσθέτουμε τα κρεμμύδια. Τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν.
Προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο, πιπεριά, κρεμμυδάκια και αλάτι. Μαγειρέψτε σε μέτρια φλόγα για 3-4 λεπτά.
Τώρα προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και τη σάλτσα ντομάτας. Μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά.
Αραιώστε μια κουταλιά της σούπας αλεύρι καλαμποκιού σε περίπου μισό φλιτζάνι νερό και ρίξτε αυτό το μείγμα στο τηγάνι.
Καθώς το μείγμα αρχίζει να πυκνώνει, προσθέστε τους τηγανισμένους κύβους paneer.
Ανακατέψτε ελαφρά και βεβαιωθείτε ότι το paneer δεν σπάει.
Μόλις τελειώσετε, σβήστε τη φλόγα και σερβίρετε.