Όλοι απολαμβάνουν ένα φρεσκοκομμένο φλιτζάνι τσάι για να τονώσουν τις αισθήσεις, αλλά εκτός από τη γεύση, τα οφέλη του τσαγιού είναι πολλά. Ενώ οι περισσότεροι απολαμβάνουν το παρασκεύασμά τους που παρασκευάζεται παραδοσιακά με τζίντζερ, κάρδαμο και λίγο γάλα, ή απλά μαύρο, ίσιο, οι λάτρεις της υγείας ορκίζονται σε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις— τσάι με λεμόνι -για να είμαι ακριβής.
Ενώ το οφέλη από την κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού με φρεσκοστυμμένο λεμόνι και λίγο μέλι , το πρώτο πράγμα το πρωί είναι μια ιεροτελεστία που ακολουθείται από πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι προσφέρει επίσης τα ίδια οφέλη σε ίσα μέτρα.
Το τσάι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χωρίς θερμίδες στα ποτά με ζάχαρη και βοηθάει εάν ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Βοηθά επίσης σε διάφορα θέματα υγείας, όπως κρυολόγημα ή ρινική συμφόρηση. Σύμφωνα με έκθεση της Πανεπιστημιακής Υπηρεσίας Υγείας (UHS) του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, μια σωλήνωση ζεστό φλιτζάνι τσάι με λεμόνι είναι επιστημονικά γνωστό ότι βοήθησε άτομα που πάσχουν από συμπτώματα κοινού κρυολογήματος. Δεν χρειάζεται, όμως, να περιοριστεί στην παρασκευή αυτού του ροφήματος ζεστό, καθώς μπορεί να απολαύσει και παγωμένο.
Ας δούμε τους διάφορους λόγους για τους οποίους κάποιος πρέπει να συμπεριλάβει αυτό το υγιεινό ρόφημα στην καθημερινή του διατροφή, το οποίο είναι ένα μάντρα που ορκίζονται τώρα και οι περισσότερες διασημότητες.
ένας. Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Μείνετε ενυδατωμένοι, πάντα!
δύο. Οφέλη του τσαγιού με λεμόνι: Αυξήστε τη βιταμίνη C
3. Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Βοηθά στην απώλεια βάρους
Τέσσερα. Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Βοηθά την πέψη
5. Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Προλαμβάνει τον καρκίνο
6. Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Συχνές ερωτήσεις
Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Μείνετε ενυδατωμένοι, πάντα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό την ημέρα και οι άνδρες τουλάχιστον 3,5 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει νερό από τρόφιμα και άλλες πηγές όπως τσάι, καφές, χυμοί κ.λπ. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να παρακολουθούν καθημερινή κατανάλωση νερού , ή μπορεί να μην μπορούν να πίνουν αρκετό νερό επειδή δεν τους αρέσει η γεύση. Αυτό είναι όταν Το τσάι με λεμόνι έρχεται στη διάσωση .
Όταν ξυπνάμε το πρωί, το σώμα μας είναι μερικώς αφυδατωμένο λόγω νηστείας για τουλάχιστον οκτώ ώρες κατά τη διάρκεια του κλειστού ματιού. Τα λεμόνια είναι περισσότερο γνωστά για το ότι μπορούν να ενυδατώσουν το ανθρώπινο σώμα μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση τους. Και το τσάι με λεμόνι βοηθάει στο ίδιο. Κατανάλωση του Το τσάι με λεμόνι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή με υγρασία όταν το σώμα τείνει να χάνει περισσότερο νερό και άλατα λόγω της εφίδρωσης.
Υπόδειξη: Βράστε λίγο νερό και στύψτε λίγο λεμόνι και καταναλώστε το πρώτο πράγμα το πρωί μετά το ξύπνημα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά βιολογικό μέλι σε αυτό επίσης. Μπορείτε επίσης να παραλείψετε το συνηθισμένο τσάι που παρασκευάζεται με γάλα και αντ 'αυτού να βράσετε νερό, να προσθέσετε φύλλα τσαγιού και να το αφήσετε να βράσει για δύο λεπτά. Προσθέστε τα φύλλα αφού σβήσετε τη φωτιά και σκεπάζετε την κατσαρόλα. Στραγγίστε το μαύρο τσάι και προσθέστε λίγο λεμόνι και μέλι.
Οφέλη του τσαγιού με λεμόνι: Αυξήστε τη βιταμίνη C
Εσπεριδοειδή όπως λεμόνια και πορτοκάλια είναι υψηλές πηγές βιταμίνης C, η οποία είναι ένα κύριο αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C είναι επίσης ευεργετική για τους ανθρώπους παλεύοντας με ένα κοινό κρυολόγημα και είναι καλύτερο να λέγεται ότι ενισχύει τη βιταμίνη C κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών για την ενίσχυση της ανοσίας. Μια τακτική δόση του κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι σίγουρα βοηθά σε αυτό και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού . Βοηθά επίσης σε μείωση της αρτηριακής πίεσης . Σύμφωνα με μελέτες, ο χυμός ενός λεμονιού περιέχει περίπου 18,6 mg βιταμίνης C και η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι μεταξύ 65 και 90 mg.
Υπόδειξη: Η βιταμίνη C βοηθά στην εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών, κάτι που είναι καλό για την όραση. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη κατά 80%. Βοηθά επίσης στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και είναι καλό για τα δόντια και οστά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού τσάι με λεμόνι για μέγιστα οφέλη για την υγεία .
Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Βοηθά στην απώλεια βάρους
Οι μελέτες δείχνουν ότι πίνοντας τσάι με λεμόνι (είτε ζεστό είτε κρύο) σε μετρημένες ποσότητες βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς διώχνει τις τοξίνες από το σώμα και ενισχύει το μεταβολισμό . Τα οφέλη για την υγεία προέρχονται κυρίως από το γεγονός ότι καθαρίζει το σώμα αποβάλλοντας τοξίνες από το σύστημα που μπορεί να είναι η βασική αιτία ασθενειών και λοιμώξεων. Με το τσάι με λεμόνι, μπορείτε να πιείτε τον τρόπο που θέλετε να διαχειριστείτε ένα υγιές βάρος. Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ για να καταλήξετε τσάι με μέλι τζίντζερ λεμόνι καθώς κάνει έναν συμπαγή συνδυασμό για να κάψετε θερμίδες. Είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κορεσμό και μειώστε την πείνα .
Υπόδειξη: Για καλύτερα αποτελέσματα, έχετε αυτό το ζεστό ρόφημα εν κινήσει για να νιώθετε ενέργεια και αναζωογόνηση όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ στο τσάι σας καθώς περιέχει τζίντζερόλη, μια βιοδραστική ουσία που βοηθά στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων.
Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Βοηθά την πέψη
Το λεμόνι είναι γνωστό ότι αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, κάτι που βοηθά μειώσει τα επίπεδα λίπους στο σώμα. Εάν κάποιος παρουσιάσει ναυτία ή εμετό λόγω κάποιας ασθένειας, τσάι λεμόνι με τζίντζερ λειτουργεί σαν θαύμα βοηθώντας να απαλλαγούμε από αυτά τα συμπτώματα και χαρίζει άμεση ανακούφιση ενώ βοηθά στην πέψη. Το φρέσκο τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων και κοιλιακών πόνων.
Υπόδειξη: Το τζίντζερ μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη πολλών διαφορετικών τύπων βακτηρίων που οδηγούν σε στομαχικές παθήσεις. Έτσι, προσθέστε ότι στην παρασκευή ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φύλλα πράσινου τσαγιού αντί να βοηθήσει στην πέψη.
Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Προλαμβάνει τον καρκίνο
Το λεμόνι περιέχει κερκετίνη , το οποίο είναι ένα φλαβονοειδές που προστατεύει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας από τις ελεύθερες ρίζες που έχουν σοβαρές βλαβερές επιπτώσεις στον οργανισμό. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η κερσετίνη έχει ένα αντι- φλεγμονώδες αποτέλεσμα και προλαμβάνει τις αλλεργικές αντιδράσεις. Ελέγχει επίσης την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και μπορεί να είναι αποτελεσματικό έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Συμβουλές: Προσθέστε φρεσκοκομμένα φύλλα μέντας για επιπλέον οφέλη για την υγεία, καθώς είναι επίσης γνωστό ότι προστατεύει από το κρυολόγημα, τη γρίπη, τα γαστρικά προβλήματα και είναι επίσης καλό για το δέρμα.
Φτιάξτε το δικό σας τσάι με λεμόνι
Ακολουθούν μερικοί απλοί και χωρίς φασαρία τρόποι που μπορείτε να ενσωματώσετε τσάι με λεμόνι στην καθημερινότητά σας :
Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
1 φλιτζάνι νερό
1 λεμόνι
1 κουτ. φύλλα τσαγιού
Βιολογικό μέλι για γεύση
Μέθοδος:
Βράστε ένα φλιτζάνι νερό, μόλις τελειώσει σβήστε τη φωτιά.
Προσθέστε ένα ½ κουταλάκι του γλυκού ή ¾ κουταλάκια του γλυκού από τα κανονικά σας φύλλα τσαγιού.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι.
Καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να βράσει για περίπου 2 λεπτά.
Πιέστε το χυμό λεμονιού στο τσάι.
Προσθέστε βιολογικό μέλι για γεύση. Αποφύγετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη εάν θέλετε πραγματικά να επωφεληθείτε από τα οφέλη της για την υγεία.
Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό σουρωτήρι για να ρίξετε το τσάι με λεμόνι σε ένα φλιτζάνι. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα λάβετε μόνο το διαυγές υγρό χωρίς τα φύλλα τσαγιού ή το σπόρους λεμονιού .
Μπορείτε να το απολαύσετε και κρύο το καλοκαίρι.
μάσκα προσώπου για ανοιχτόχρωμο δέρμα
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο τζίντζερ για να βελτιώσετε τη γεύση. Τρίψτε λίγο τζίντζερ και βάλτε το στο παρασκεύασμα όσο περιμένετε να ετοιμαστεί το τσάι. Σουρώστε ή καταναλώστε με τα τρίμματα τζίντζερ στο τσάι με λεμόνι.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα φύλλα μέντας για να βοηθήσετε στην πέψη και να ελέγξετε τη δυσάρεστη αναπνοή.
Λεμονόχορτο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά την παρασκευή του τσαγιού με λεμόνι. Βοηθά στην πέψη και μειώνει τον κίνδυνο μολύνσεων ενώ ενίσχυση της ανοσίας .
Οφέλη από το τσάι με λεμόνι: Συχνές ερωτήσεις
Ερ. Ποιες είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να παίρνει κάποιος όταν καταναλώνει τσάι με λεμόνι;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Αν και δεν υπάρχουν πάρα πολλές αρνητικές παρενέργειες, Το τσάι με λεμόνι δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες και όσοι θηλάζουν λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επίσης δεν είναι κατάλληλο για παιδιά. Αυτοί που έχουν υψηλή πίεση του αίματος θα πρέπει να απέχει από την τακτική κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι. Μην καταναλώνετε τσάι με λεμόνι σε περίπτωση που έχετε διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Μπορείτε να πάτε για απλό μαύρο τσάι χωρίς γάλα. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει έλκος στομάχου .
Ερ. Είναι αλήθεια ότι η αδιάκριτη κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι μπορεί να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ και ευαισθησία στα δόντια;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Υπάρχουν μελέτες που συνδέουν το τακτική κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι , που οδηγεί σε Αλτσχάιμερ στα τελευταία στάδια της ζωής. Μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στον εγκέφαλο, η οποία έχει συνδεθεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, είναι το αντίθετο στην περίπτωση των δοντιών. Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι μπορεί να οδηγήσει στη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον ευαισθησία στα δόντια όταν εκτίθενται σε υπερβολικά ζεστές ή κρύες ουσίες.
