Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η αδύναμη όραση είναι ένα χρόνιο πρόβλημα αυτές τις μέρες. Νωρίτερα, οι άνθρωποι έπρεπε να χρησιμοποιούν γυαλιά μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία. Αλλά τώρα, ακόμη και τα μικρά παιδιά χρειάζονται γυαλιά καθώς υποφέρουν από κακή όραση. Λέγεται ότι η έλλειψη υγιεινής διατροφής και βασικών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών οδηγεί σε κακή όραση. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές φυσικές και εύκολες ασκήσεις των ματιών για να βελτιώσετε την όρασή σας.
Η κακή όραση είναι αποτέλεσμα οφθαλμικού υποσιτισμού που συμβαίνει από νεαρή ηλικία. Ο οφθαλμικός υποσιτισμός σημαίνει ότι δεν έχετε επαρκή αναλογία τροφίμων για τα μάτια στη διατροφή σας. Για μια ισχυρή όραση, συνιστάται να έχετε υγιεινά τρόφιμα όπως τα καρότα, καθώς έχει καροτίνη, ένα συστατικό που αποτρέπει τον καταρράκτη.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΜΑΤΙΩΝ ΓΙΑ ΧΡΗΣΤΕΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές φυσικές και εύκολες ασκήσεις ματιών στο σπίτι που μπορούν να βελτιώσουν την όραση. Για παράδειγμα, το να αναβοσβήνει τα μάτια σας είναι μια από τις απλούστερες και φυσικές ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης και τη διατήρηση καθαρή επίσης. Ομοίως, υπάρχουν πολλές άλλες απλές και φυσικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για την ενίσχυση των μυών των ματιών και τη βελτίωση της όρασης. Ρίξε μια ματιά.
Απλές ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης:
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΠΤΩΣΗ ΜΑΤΙΩΝ
Άσκηση με δύο κουκκίδες όρασης
Καθίστε 10 μέτρα μακριά από έναν τοίχο και φανταστείτε δύο κουκκίδες που βρίσκονται σχεδόν μισά μέτρα μεταξύ τους. Εάν η φαντασία φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να σχεδιάσετε δύο μικρές μαύρες κουκκίδες στον τοίχο. Κοιτάξτε τη μία κουκκίδα για 5-6 δευτερόλεπτα και μετά αργά μετακινηθείτε προς την άλλη κουκκίδα. Επαναλάβετε την άσκηση των ματιών για τρία λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.
Το παιχνίδι αριθμών
Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που βελτιώνει την όραση ενισχύοντας τους μυς. Εκτυπώστε δύο χαρτιά με αριθμητικά μεγάλα και μικρά μεγέθη γραμματοσειρών. Κολλήστε το χαρτί με μεγαλύτερο μέγεθος γραμματοσειράς στον τοίχο. Καθίστε τουλάχιστον 10 μέτρα μακριά από τον τοίχο. Ξεκινήστε την προβολή από τον πρώτο αριθμό και όταν το όραμα γίνει σαφές σε όλους τους άλλους αριθμούς. Αντικαταστήστε το φύλλο με το μικρότερο μέγεθος γραμματοσειράς και επαναλάβετε την άσκηση.
Παλάμες
Καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας. Να είστε πολύ ευγενικοί και να μην ασκείτε πίεση στα μάτια. Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια είναι πλήρως καλυμμένα και ότι δεν εισέρχεται ακτίνα φωτός στα μάτια. Αρχίστε να εστιάζετε στο σκοτάδι και πάρτε αργά βαθιές αναπνοές. Κάνετε αυτό το μάτι τρεις φορές την ημέρα.
Αναβοσβήνει
Αυτή είναι μια από τις πιο απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή για τη βελτίωση της όρασης. Αναβοσβήνετε γρήγορα τα μάτια σας 10-15 φορές. Οι χρήστες υπολογιστών και τηλεόρασης πρέπει να το κάνουν τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
Κλείνοντας τα μάτια
Είναι μια άλλη βασική άσκηση των ματιών που μπορεί να βελτιώσει φυσικά την όραση των ματιών. Πρώτα, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά και κρατήστε τα για 5-6 δευτερόλεπτα. Τώρα ανοίξτε τα για 5-6 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα. Εκτός από τη χαλάρωση των ματιών σας, θα βελτιώσει επίσης την όραση των ματιών.
Μασάζ ματιών
Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε σε μια καρέκλα. Ασκήστε πολύ ελαφριά πίεση και κάντε μασάζ στα μάτια και τα βλέφαρα με κυκλική κίνηση. Στη συνέχεια κάντε απαλό μασάζ στο μέτωπο και γύρω από τα μάτια. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια.
