Westend61/Getty ImagesΠοιο είναι το μυστικό για το λαμπερό δέρμα σας;
Είναι μια ερώτηση που τίθεται συχνά σε συνεντεύξεις διασημοτήτων και συχνά, η ηθοποιός ή το μοντέλο με δέρμα δελφινιού αποδίδει την απίστευτα καθαρή χροιά τους στο ποτό πλήθος από νερό. Αυτό μας κάνει να αναρωτιόμαστε… το πόσιμο νερό βοηθά το δέρμα σας; Μετά από πολλές έρευνες για κουνέλια, η σύντομη απάντηση είναι όχι.
Ή, μάλλον, απλά δεν υπάρχει αρκετά στοιχεία ότι το να πίνεις περισσότερο νερό έχει άμεση σχέση με το πόσο ωραίο δείχνει το δέρμα σου. Αν και υπάρχουν σαφή οφέλη για την υγεία από το πόσιμο νερό (στα οποία θα αναφερθούμε παρακάτω), δεν ενυδατώνει άμεσα το δέρμα σας όπως, ας πούμε, μια ενυδατική κρέμα. Και αυτό οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο το νερό κινείται στο σώμα μας.
όμορφες εικόνες κήπου του κόσμου
Όταν το νερό εισέρχεται στο στόμα σας, ταξιδεύει μέσω του οισοφάγου πριν πάρει το δρόμο προς το στομάχι σας, όπου απορροφάται μεγάλο μέρος του, πριν εισέλθει στο λεπτό έντερο, το οποίο στη συνέχεια εισχωρεί στην κυκλοφορία του αίματος σας, έτσι ώστε τα υπόλοιπα κύτταρα και τα όργανά σας να την ενυδάτωση που χρειάζονται για να εκτελούν καθημερινές λειτουργίες.
Για να είναι κρυστάλλινο (όπως το εν λόγω υγρό εδώ), θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά νερό για τη βέλτιστη λειτουργία του σώματός σας. Κάνοντας αυτό μπορεί να έχει ένα έμμεσος επιδρά στο δέρμα σας επειδή βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα σας και βοηθά στην κυκλοφορία και στη λήψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματός σας. Απλώς δεν είναι απαραίτητο να πίνετε υπερβολικές ποσότητες H2O για την επιδίωξη πιο καθαρού δέρματος.
Όσο για τη σωστή ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, η απάντηση είναι λίγο πιο περίπλοκη από τη συχνά αναφερόμενη σύσταση των οκτώ ποτηριών, καθώς υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως η ηλικία, το βάρος, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, το κλίμα που ζείτε και πόσο νερό λαμβάνετε από την υπόλοιπη διατροφή σας.
Επομένως, αντί να εστιάσετε σε έναν μαγικό αριθμό ή ποσότητα, θα πρέπει να πίνετε νερό όποτε διψάτε, να πίνετε περισσότερο νερό όταν ιδρώνετε περισσότερο και να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά.
Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να γεμίσετε το φλιτζάνι σας; Ακολουθούν μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το να παραμένετε ενυδατωμένοι σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς, κάτι που σίγουρα δεν θεωρούμε δεδομένο το 2020.
1. Βελτιώνει το μεταβολισμό σας
Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , πίνοντας περίπου 20 ουγγιές νερό με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό κατά 30 τοις εκατό. Αρχή το πρωί σου με ένα γεμάτο ποτήρι για να βάλετε το σώμα σας σε μια πορεία πιο αποτελεσματικής πέψης για το υπόλοιπο της ημέρας σας.2. Βοηθά να απαλλαγείτε από τις τοξίνες
Οι τοξίνες ορίζονται χαλαρά εδώ ως οτιδήποτε έχει απομείνει που δεν χρησιμοποιείται ή δεν χρειάζεται ο οργανισμός σας. Αυτές οι ουσίες απομακρύνονται καλύτερα με τον ιδρώτα, τα ούρα και τα κόπρανα - όλα αυτά απαιτούν επαρκή υγρά για να συμβούν. Το νερό κρατά το λεπτό έντερο ενυδατωμένο και τα νεφρά σας χαρούμενα, κάτι που βοηθάει να κρατάτε τα πράγματα σε κίνηση.
πώς να ψήσετε κέικ στο φούρνο μικροκυμάτων
3. Σας κρατά τακτικούς
Σε αυτή τη σημείωση, το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρεί τα πράγματα να ρέουν μέσω του γαστρεντερικού σας σωλήνα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Όταν δεν υπάρχει αρκετό διαθέσιμο νερό, τα κόπρανα γίνονται ξηρά και πιο δύσκολο να μετακινηθούν μέσω του παχέος εντέρου, με αποτέλεσμα τη φοβερή δυσκοιλιότητα.
4. Βοηθά στην καθαρή ομίχλη του εγκεφάλου
Σύμφωνα με α μελέτη 2019 , η έρευνα δείχνει ότι η αφυδάτωση έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σθένος, το συναίσθημα που σχετίζεται με την εκτίμηση, τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την προσοχή και, η επανυδάτωση μετά από συμπλήρωμα νερού βελτίωσε την κόπωση, το TMD, τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, την προσοχή και την αντίδραση. Είναι λογικό να σκεφτούμε ότι το νερό αποτελεί το 75 τοις εκατό του εγκεφάλου.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Είναι το δέρμα σας ξηρό ή απλώς αφυδατωμένο; Δείτε πώς να το πείτε
