Η κανονική σας πρωινή ρουτίνα πάει κάπως έτσι: Ξυπνήστε, κάντε κύλιση στο Instagram, σπριντ στην καφετιέρα σας και ετοιμάστε ένα δροσερό, κρεμώδες παγωμένο latte. Αλλά ακούστε μας: Αν και φαίνεται πολύ λιγότερο ελκυστικό, το να πίνετε γουλιά 20 ουγγιές νερό το πρώτο πράγμα μπορεί να είναι καλύτερο για την υγεία σας. (Μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να φτιάξετε την καφεΐνη σας αμέσως μετά.) Εδώ, επτά οφέλη για την υγεία από το να πίνετε νερό το πρωί. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 τρόποι που το ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας
Γιατί να πίνετε νερό το πρωί;
Μπορεί να είστε επιμελής στο να πίνετε τα οκτώ ποτήρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά το σώμα σας χάνει φυσικά την ενυδάτωση ενώ κοιμάστε (ειδικά αν ροχαλίζετε ή αναπνεύστε από το στόμα σας ). Για να αντισταθμιστεί αυτό, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται βαζοπρεσσίνη για να εξασφαλίσει ότι κατακρατάτε νερό κατά τις ώρες ύπνου. Ωστόσο, η βαζοπρεσίνη αυξάνεται περισσότερο κατά τις τελευταίες ώρες ύπνου εάν δεν έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες κλειστού ματιού , είναι πιο πιθανό να είστε αφυδατωμένοι όταν το ξυπνητήρι σας χτυπήσει το π.μ.
Η επίτευξη H2O το πρωί ενυδατώνει το σύστημά σας μετά τη νυχτερινή του νηστεία. Φροντίστε λοιπόν να πιείτε λίγο νερό (μπορούμε να σας προτείνουμε α κομψό επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι ?) πριν μεταβείτε στην αγαπημένη σας κρύα παρασκευή.
7 Οφέλη από το πόσιμο νερό το πρωί
1. Βελτιώστε τον μεταβολισμό σας
Το πόσιμο νερό (περίπου 20 ουγγιές) μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό κατά 30 τοις εκατό, σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Το να πίνετε ένα ποτήρι με άδειο στομάχι σας βοηθά να βάλετε το σώμα σας σε μια πορεία προς πιο αποτελεσματική πέψη τη στιγμή που ξεκινάτε τη μέρα σας.
2. Ανακουφίστε την καούρα και τη δυσπεψία
Όταν πίνετε ένα ποτήρι το πρώτο πράγμα το πρωί, καθαρίζει τυχόν οξέα τροφής από τον οισοφάγο σας που ανέβαιναν προς τα πάνω ενώ κοιμόσασταν. (Βοηθάει επίσης ξέπλυμα οξέα από τα δόντια σου.)
3. Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά
Το πρώτο πράγμα που πίνετε νερό είναι το κλειδί για την αραίωση των ουσιών στα ούρα σας που μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Αλλά να θυμάστε: Η πρόσληψη νερού σας πρέπει να ανέρχεται σε τουλάχιστον μισό γαλόνι την ημέρα για να τους διώξετε πραγματικά, λένε οι ειδικοί . (Προσθέτοντας μια φέτα λεμόνι – πλούσια σε κιτρικό οξύ —βοηθά επίσης, FYI.)
4. Σταματήστε έναν πονοκέφαλο στα ίχνη του
Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες αυτού του παλλόμενου πόνου στο κρανίο σας. Σκεφτείτε μια μερίδα νερό πρώτα το πρωί ως μέτρο που βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλου. (Απλώς βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να πίνετε γουλιά όλη την ημέρα.)
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 15 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν έχετε τον χειρότερο πονοκέφαλο ποτέ
5. Βοηθήστε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα
Έχει να κάνει με το να διατηρείτε το λεπτό σας έντερο ενυδατωμένο και την ισορροπία νερού του σώματός σας υπό έλεγχο. Ο ρυθμός γαστρικής εκκένωσης (δηλαδή, πόσο κατουρείτε) επιταχύνεται από το πόσο νερό καταναλώνετε. Όσο περισσότερο κατουρείτε, τόσο περισσότερες τοξίνες αποβάλλετε. Είναι τόσο απλό.
6. Κρατήστε τα πράγματα σε κίνηση
Ναι, ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι βοηθά επίσης στη ρύθμιση της πέψης σας (αχαμ, τις κινήσεις του εντέρου σας), ώστε να την απομακρύνετε πρώτα από όλα.
7. Σας εμποδίζει να αρρωστήσετε
Για να αποφύγετε ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη, πρέπει να διατηρήσετε το λεμφικό σας σύστημα - ένα ζωτικό μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος - ενυδατωμένο. Ένα ποτήρι νερό το πρωί θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συμφόρηση και θα εξασφαλίσετε σωστή (και αποτελεσματική) αποχέτευση-απορροή .
10 διαφορετικά είδη σούπας
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 7 πράγματα που μπορεί να συμβούν αν πίνετε ένα γαλόνι νερό την ημέρα
