Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πρέπει να έχετε ένα γεμιστικό πρωινό, ώστε να μην λαχταράτε επιπλέον θερμίδες για το υπόλοιπο της ημέρας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος εάν έχετε τηγανητά αυγά και ψωμί με πολλά βούτυρα για πρωινό. Η πλήρωση δεν σημαίνει πλούσιο σε θερμίδες. Το Dalia upma είναι επομένως ένα πολύ υγιεινό πιάτο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Η συνταγή Dalia upma είναι πολύ εύκολη. Δεν θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να κάνετε αν ξέρετε πώς να φτιάξετε dalia. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να κάνετε το dalia upma είναι να αντικαταστήσετε το sooji στη συνταγή με σπασμένο σιτάρι. Και έχετε ένα μπολ γεμάτο πρωινό με χαμηλές θερμίδες το πρωί. Οι περισσότερες ινδικές συνταγές πρωινού δεν είναι πολύ υγιείς. Το Puris και το parathas δεν είναι ιδανικά τρόφιμα για άτομα που χάνουν μερικά κιλά.
Έτσι, αν ψάχνετε για συνταγές πρωινού για απώλεια βάρους, τότε δοκιμάστε σίγουρα το dalia upma.
Εξυπηρετεί: δύο
Ωρα προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά
Συστατικά
- Σπασμένο σιτάρι ή dalia- 1 φλιτζάνι
- Σπόροι μουστάρδας - & frac12 κουτ
- Φύλλα κάρυ- 4-5
- Πράσινα τσίλι - 2 (ψιλοκομμένα)
- Capsicum - 2 κουταλιές της σούπας (ψιλοκομμένο)
- Ντομάτα- & frac12 (ψιλοκομμένο)
- Μπιζέλι & frac12 φλιτζάνι (προαιρετικό)
- Κρεμμύδι- & frac12 (ψιλοκομμένο)
- Φύλλα κορίανδρου - 2 μίσχοι (ψιλοκομμένοι)
- Κουρκούμη- & frac12 κουτ
- Αλάτι - σύμφωνα με τη γεύση
- Λάδι - 1 κουταλιά της σούπας
Διαδικασία
- Προσθέστε λάδι σε ένα βαθύ τηγάνι και αφήστε το να ζεσταθεί. Στη συνέχεια, προσθέστε τους σπόρους μουστάρδας και τα πράσινα τσίλι στο τηγάνι.
- Όταν τα σπέρματα μουστάρδας ρίχνουν τα κρεμμύδια. Σοτάρετε τα κρεμμύδια για 3-4 λεπτά.
- Όταν τα κρεμμύδια γίνουν καφέ, προσθέστε τα λαχανικά, δηλαδή πιπεριά, ντομάτα και μπιζέλια. Σοτάρετε για άλλα 2 λεπτά.
- Προσθέστε αλάτι και κουρκούμη σκόνη στο τηγάνι και ανακατέψτε τα καλά με τα λαχανικά.
- Προσθέστε το dalia ή το σπασμένο σιτάρι τώρα. Σε αντίθεση με το sooji, η dalia χρειάζεται λίγο χρόνο για να μαγειρέψει.
- Προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό και συνεχίστε να ανακατεύετε το upma. Μπορείτε να προσθέσετε τα φύλλα κόλιανδρο τώρα.
- Συνεχίστε να ανακατεύετε έως ότου το upma επιτύχει τη σωστή συνέπεια.
Τώρα μπορείτε να σερβίρετε το dalia upma για πρωινό. Μπορείτε επίσης να το μεταφέρετε σε ένα κουτί μεσημεριανό για ένα υγιεινό γεύμα στο γραφείο.
