Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όταν είστε έγκυος, πρέπει να τρώτε ορισμένα τρόφιμα που δεν είναι μόνο υγιή, αλλά παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Για παράδειγμα, το ασβέστιο είναι ένα από τα μέταλλα που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
Το ασβέστιο βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών οστών και δοντιών του αναπτυσσόμενου μωρού. Απαιτείται επίσης ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την ενίσχυση της υγιούς καρδιάς, των νεύρων και των μυών τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Εάν δεν τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό σας θα αντλήσει όλο το απαιτούμενο ασβέστιο από το σώμα σας που θα επηρεάσει την υγεία σας.
καστορέλαιο αναγέννηση μαλλιών
Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που πιστεύουν ότι το ασβέστιο προέρχεται μόνο από τρόφιμα και υγιεινά ποτά. Αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι οι μόνες πηγές ασβεστίου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες αγαπούν να απολαύσουν φρέσκα φρούτα. Έτσι, εάν αγαπάτε τα φρούτα και θέλετε να τρώτε φρούτα πλούσια σε ασβέστιο στη διατροφή εγκυμοσύνης σας, τότε υπάρχουν ορισμένα φρούτα που πρέπει να προσθέσετε στη λίστα διατροφής σας.
Φρούτα πλούσια σε ασβέστιο όπως πορτοκάλια, μούρα και ακτινίδια μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Είναι υγιείς και θρεπτικοί. Παρομοίως, αποξηραμένα φρούτα όπως ξηρά σύκα, δαμάσκηνα (αποξηραμένα δαμάσκηνα) και αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή εγκυμοσύνης καθώς αυτά τα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.
Εάν είστε έγκυος και θέλετε να συμπεριλάβετε αυτό το μέταλλο, εδώ είναι μερικά φρούτα πλούσια σε ασβέστιο που πρέπει να έχετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας.
Φρούτα πλούσια σε ασβέστιο για έγκυες γυναίκες:
Ξερα συκα
Ένα φλιτζάνι μερίδα ξηρών σύκων παρέχει 241mg ασβεστίου. Τα ξηρά σύκα περιέχουν επίσης άφθονη ποσότητα λιπαρών οξέων 0mega-3 και ψευδάργυρου που το καθιστούν υγιές για τις έγκυες γυναίκες.
Ημερομηνίες
Σύμφωνα με τις ιστορίες των παλαιών συζύγων, η χρονολόγηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της εργασίας. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο. Μια ημερομηνία έχει 15,36mg ασβεστίου σε αυτό.
διάγραμμα διατροφής για έγκυο γυναίκα
Κουμκουάτ
Αυτό το πλούσιο σε ασβέστιο φρούτο μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί ακόμη και να συμπεριληφθεί στη μεταγεννητική διατροφή.
Αποξηραμένα βερίκοκα
Αυτό το πλούσιο σε ασβέστιο φρούτο θεωρείται ως superfood για έγκυες γυναίκες. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν επίσης σίδηρο, φολικό οξύ και κάλιο που το καθιστούν ένα υγιεινό σνακ.
Πορτοκάλια
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιδίως βιταμίνη C και ασβέστιο. Ένα πορτοκάλι έχει περίπου 60mg ασβεστίου που το καθιστά θρεπτικό φρούτο για τις εγκύους.
τα καλύτερα λαχανικά για σκύλους
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα είναι αποξηραμένα δαμάσκηνα που είναι πλούσιο σε ασβέστιο φρούτα. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δοκιμάστε αυτήν την οικιακή θεραπεία.
Μουριά
Αυτό είναι ένα άλλο πλούσιο σε ασβέστιο φρούτο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι οι μουριές δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες γυναίκες το αρνούνται. Επομένως, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας προτού το εισαγάγετε στη διατροφή σας.
Ακτινίδια
Αυτό είναι ένα άλλο superfood που μπορεί να έχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από το ασβέστιο, το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C (όσο και το πορτοκάλι).
