ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΚΑΛΎΤΕΡΟΣ ΚΑΙ ΧΕΙΡΌΤΕΡΟΣ ΧΡΌΝΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΆΤΕ ΦΡΟΎΤΑ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΆΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΈΡΑΣ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος στις 14 Αυγούστου 2018

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας; Αυτή η ερώτηση σίγουρα θα έρθει στο μυαλό σας εάν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, ή έχετε θαμπό δέρμα ή υποφέρετε από υπέρταση ή οποιοδήποτε άλλο ζήτημα υγείας.

Ανεξάρτητα από την ανησυχία που έχουμε για την υγεία, στρέφουμε πάντα στα φρούτα, επειδή είναι ο πυρήνας των θρεπτικών συστατικών, των αντιοξειδωτικών και των φλαβονοειδών. Βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών και παρέχουν μέταλλα όπως νάτριο και κάλιο στον οργανισμό.

Η ενσωμάτωση φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την πέψη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε αυτά. Αλλά η κατανάλωσή τους σε λάθος στιγμή μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας μπορεί να έχει θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα σας.

Λοιπόν, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο προτείνουν τη μέγιστη πρόσληψη φρούτων όλη την ημέρα.

Φρούτα το πρωί

Η κατανάλωση φρούτων το πρωί με άδειο στομάχι μαζί με ένα ποτήρι νερό θεωρείται η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα. Επειδή όταν τρώτε τα φρούτα με άδειο στομάχι, το πεπτικό σας σύστημα είναι σε θέση να σπάσει τα φρούτα εντελώς, επιτρέποντας έτσι στο σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά καλά.

Φρούτα που πρέπει να έχετε πριν από το πρωινό: Ανανάς, πεπόνια, μπανάνα, σταφύλια, μούρα, αχλάδι, μάνγκο, παπάγια και μήλα.

Φρούτα μεταξύ δύο γευμάτων

Η κατανάλωση φρούτων μεταξύ των γευμάτων σας θεωρείται επίσης καλή συνήθεια επειδή είναι η στιγμή που η πέψη σας είναι γρήγορη και εκκρίνονται διαφορετικά ένζυμα. Έτσι, τα φρούτα χωνεύονται εύκολα εάν τρώγονται μεταξύ των γευμάτων καθώς υπάρχει καλύτερη επεξεργασία όλων των θρεπτικών συστατικών, των απλών σακχάρων και των φυτικών ινών στο σώμα.

Η κατανάλωση φρούτων μεταξύ των γευμάτων ως σνακ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, διότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των άγριων πόνων πείνας. Πρέπει να υπάρχει κενό 30 λεπτών μεταξύ των γευμάτων.

Φρούτα που πρέπει να έχετε ανάμεσα στα γεύματα: Εσπεριδοειδή, μούρα, πεπόνια, ανανά, ρόδι, μήλο και μάνγκο.

Φρούτα που πρέπει να έχουν πριν και μετά την προπόνηση

Ένας άλλος καλύτερος χρόνος για να φάτε φρούτα είναι πριν και μετά από μια προπόνηση. Εάν καταναλώνετε φρούτα πριν από την προπόνηση, θα παρέχει στο σώμα σας μια άμεση έκρηξη ενέργειας για να σας βοηθήσει να εκτελέσετε την επίπονη προπόνησή σας.

Το ίδιο ισχύει και μετά από μια προπόνηση, το σώμα σας χάνει όλη την ενέργεια και είναι κουρασμένο μετά την άσκηση βαριών προπονήσεων.

διάγραμμα διατροφής για αύξηση βάρους

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και τα φρούτα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα είναι τα καλύτερα, όπως μπανάνα, μάνγκο, σταφύλια, εσπεριδοειδή, φρούτα, ανανάς, chikoo, ρόδι και αχλάδια. Αυτά τα φρούτα που τρώγονται πριν και μετά από μια προπόνηση θα παρέχουν στο σώμα σας τους πολύ απαιτούμενους ηλεκτρολύτες και ενέργεια.

Φρούτα πριν από το δείπνο

Η κατανάλωση φρούτων πριν από το δείπνο είναι καλύτερη σε σύγκριση με την κατανάλωσή τους πριν τον ύπνο. Είναι επειδή τα φρούτα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και αυτό θα ικανοποιήσει την πείνα σας καθώς το δείπνο είναι το ελαφρύτερο γεύμα της ημέρας.

Φρούτα για φαγητό πριν από το δείπνο: Ανανάς και μήλα.

Χειρότερος χρόνος για να φάτε φρούτα

Λέγεται ότι τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται αμέσως πριν και μετά το γεύμα ή λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Αμέσως πριν και μετά από ένα γεύμα

Εάν είστε άτομο που τρώει αμέσως ένα φρούτο πριν και μετά το γεύμα, θα πρέπει να το σταματήσετε τώρα. Επειδή η άμεση κατανάλωση φρούτων μετά το γεύμα δεν θα βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει σωστά τα φρούτα και ως εκ τούτου δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Για διαβητικούς ασθενείς, η περίπτωση είναι διαφορετική. Θα πρέπει να υπάρχει κενό μία ώρα πριν από το γεύμα και δύο ώρες μετά το γεύμα όταν καταναλώνετε φρούτα.

Πριν πάτε για ύπνο

Η έρευνα λέει ότι η κατανάλωση φρούτων πριν πάτε για ύπνο είναι η χειρότερη στιγμή. Επειδή αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα σας στο σώμα που θα διαταράξει τον ύπνο σας τη νύχτα και θα εμποδίσει το σώμα σας να πέσει κάτω όταν πρέπει.

Τα φρούτα δεν πρέπει επίσης να τρώγονται με γεύματα

Δεν πρέπει να καταναλώνετε φρούτα με γεύματα, καθώς μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης. Εάν τρώτε φρούτα με άλλα τρόφιμα, τα φρούτα καταλήγουν να κάθονται στο σώμα για περισσότερες ώρες από το συνηθισμένο και αρχίζουν να ζυμώνουν στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και άλλα πεπτικά προβλήματα.