ΟΙ ΚΑΛΎΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΠΡΑΫΝΤΙΚΈΣ ΦΥΣΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΈΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΈΡΟΥ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Οι διαταραχές θεραπεύουν Disorders Cure oi-Sravia By Sravia sivaram στις 22 Μαΐου 2017

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συνήθως συνοδεύεται από καταστάσεις όπως κοιλιακό άλγος, κράμπες, φούσκωμα, μετεωρισμός, βλέννα στα κόπρανα, δυσανεξία στα τρόφιμα, ξαφνική απώλεια βάρους, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο απλός τρόπος ζωής και οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν τεράστια ανακούφιση από αυτήν την κατάσταση. Η αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών στη διατροφή σας για μια χρονική περίοδο θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αποτελεσματικά.

εύκολες στάσεις γιόγκα για παιδιά

Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τα τρόφιμα όπως τα πικάντικα τρόφιμα, τα λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ, τη σοκολάτα και τα ποτά χωρίς καφεΐνη όπως ο καφές και οι σόδες.

Εάν η συσσώρευση φυσικού αερίου είναι το πρόβλημα, τότε πρέπει να αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν αυτήν την κατάσταση. Τρόφιμα όπως φασόλια, λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο πρέπει να αποφεύγονται εντελώς

Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για να μην παραλείψετε τα γεύματά σας και να τα έχετε σε τακτά χρονικά διαστήματα σε μικρές μερίδες. Αυτό θα βοηθήσει στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να προσέχετε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν αυτός είναι ο πρωταρχικός λόγος για την κατάσταση του εντέρου σας, τότε πρέπει να παρακολουθείτε αυτό.

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε απαριθμήσει μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε για να μάθετε την καλύτερη θεραπεία για να απαλύνει την κατάσταση του IBS.

1. Σπόροι λιναριού:

Ένα κουτάλι σπόρων λιναριού εξυπηρετεί σχεδόν τρία γραμμάρια ινών που γεμίζουν την κοιλιά για μόλις 55 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπών και η προσθήκη τους στη σάλτσα σαλάτας σας θα βοηθήσει στη θεραπεία της κατάστασης του IBS.

2. Αμύγδαλα:

Μια ουγγιά αυτού του καρυδιού περιέχει 3,5 γραμμάρια ινών. Τα αμύγδαλα είναι επίσης μια καλή πηγή μαγνησίου και σιδήρου. Ως εκ τούτου, η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σας θα είναι το καλύτερο πράγμα που θα κάνατε για το σώμα σας. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το IBS.

3. Φρέσκα σύκα:

Τα σύκα είναι καλές πηγές φυτικών ινών και η προσθήκη τους στη διατροφή σας θα σας προσφέρει καλά φορτία ινών που καταπολεμούν το IBS. Αυτό μπορεί να είναι το σνακ που μπορεί να ικανοποιήσει και το γλυκό σας δόντι.

4. Βρώμη:

Η βρώμη είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών. Ένα φλιτζάνι βρώμης παρέχει 16 γραμμάρια ινών που μπορούν να τροφοδοτήσουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου. Η βρώμη περιέχει επίσης μια αντιφλεγμονώδη ένωση που ονομάζεται avenanthramide, η οποία όταν συνδυάζεται με β-γλυκάνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

5. Βατόμουρα:

Αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ένα φλιτζάνι είναι γεμάτο με 7,6 γραμμάρια ινών. Αυτό θα βοηθήσει το έντερο να παράγει βουτυρικό, ένα λιπαρό οξύ που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα και επίσης να αποφύγει το φούσκωμα.

πώς να καθαρίσετε το μπουκάλι νερό

6. Βακκίνια:

Αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην αποφυγή κάθε πεπτικής δυσφορίας. Ένα φλιτζάνι παρέχει 4 γραμμάρια ινών και ως εκ τούτου αυτά βοηθούν στην πρόληψη όλων των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

7. Τεμαχισμένη καρύδα:

Τέσσερα κουτάλια μπορούν να σας δώσουν 2,6 γραμμάρια ινών. Είναι επίσης γεμάτο με κορεσμένα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας που ονομάζονται λαυρικό οξύ που καταπραΰνει τη φλεγμονή και καταπολεμά τα κακά βακτήρια.

8. Ηλιόσποροι:

Ένα τέταρτο φλιτζάνι ηλιόσπορων περιέχει 200 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Περιέχει επίσης μαγνήσιο που βοηθά στην ενίσχυση της λιπόλυσης, μια διαδικασία με την οποία το σώμα απελευθερώνει λίπος από τα καταστήματά του.

9. Μπανάνες:

Μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους περιέχει 105 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι μια καλή πηγή πρεβιοτικών ινών που τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια στο έντερο και επίσης βελτιώνει την πέψη. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για το IBS.

10. Σκόνη κακάου:

Η μη επεξεργασμένη μορφή σκόνης κακάου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του IBS. Ανακατέψτε δύο κουταλιές σκόνης κακάου με ζεστό νερό και αυτό παρέχει 4 γραμμάρια ινών. Πηγαίνετε για σκόνη κακάου που δεν έχει υποστεί αλκαλοποίηση, η οποία είναι μια διαδικασία που αφαιρεί τα οφέλη για την υγεία ενός κακάου.

11. Αβοκάντο:

Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που το καθιστούν διαιτητικό πρωταθλητή. Περιέχει 4,6 γραμμάρια ινών και είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους πάσχουν από IBS. Θεωρείται μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το IBS.

12. Ελληνικό γιαούρτι:

Αυτό είναι γνωστό ότι κάνει καλό για την υγεία του εντέρου σας. Περιέχει καλλιέργειες ζωντανής δράσης που κάνουν καλό στην κοιλιά σας και βοηθούν επίσης στην αποφυγή των συμπτωμάτων IBS. Αυτό επιβεβαιώνεται επίσης στη μελέτη «Ανοχή και απορρόφηση λακτόζης από γάλα και γιαούρτι κατά τη διάρκεια του συνδρόμου βραχέων εντέρων στους ανθρώπους».

13. Πράσινα μπιζέλια:

Τα πράσινα μπιζέλια παράγουν γαλακτικό οξύ που προστατεύει το βλεννογόνο, το οποίο είναι το δεύτερο δέρμα του σώματος που διατρέχει το πεπτικό σύστημα. Είναι επίσης η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στα κακά σφάλματα και τις τοξίνες και ως εκ τούτου τα πράσινα μπιζέλια είναι μια φυσική θεραπεία για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του IBS.