Είναι 85 ετών και, για να γιορτάσει τα γενέθλιά του, αυτή η παγκόσμια διασημότητα μόλις κυκλοφόρησε το πρώτο του άλμπουμ—παρουσιάζοντας Εσωτερικός κόσμος, το νέο ρεκόρ του Παναγιωτάτου Δαλάι Λάμα.
Αυτή η ηχογράφηση 11 κομματιών που αποτελείται από μάντρα και σύντομες διδασκαλίες που επικαλύπτονται σε φόντο φλογερού φλάουτου που τρεμοσβήνουν και αστραφτερά riff κιθάρας δεν είναι μόνο αυτό ακριβώς που πρέπει να είναι το άλμπουμ του καλοκαιριού 2020 (οι χαλαρωτικές επιλογές έχουν τίτλους όπως Compassion και Healing) αλλά και Ακριβώς στην τάση: Η μουσική διαλογισμού παίζεται πολύ στο Spotify και στο YouTube. Τι είναι όμως ακριβώς η μουσική διαλογισμού και γιατί πρέπει να την ακούμε; Μιλήσαμε με μερικούς ασκούμενους και εξετάσαμε την επιστήμη πίσω από το chill beat.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς είναι στην πραγματικότητα το Gaslighting σε μια σχέση;
βοηθά το surya namaskar στην απώλεια βάρους
1. Τι είναι η μουσική διαλογισμού;
Ερώτηση παγίδα! Αυστηρά μιλώντας, δεν υπάρχει ένα είδος μουσικής διαλογισμού. Δεδομένου ότι είναι βασικά οποιαδήποτε μουσική που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της πρακτικής και/ή των αποτελεσμάτων του διαλογισμού, αυτός ο όρος είναι τόσο ευρύς όσο και η ίδια η πρακτική του διαλογισμού. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, όταν κάποιος παίζει μουσική για να συνοδεύει τον διαλογισμό, θα ακούγεται χαλαρωτικό, κάτι που σύμφωνα με Music in the Social and Behavioral Sciences: An Encyclopedia , σημαίνει ότι θα έχει αργό, σταθερό ρυθμό σε διπλό ή τριπλό χρόνο, προβλέψιμη μελωδική γραμμή και αρμονικές προόδους με έγχορδα όργανα και πολλή επανάληψη. Ξέρετε, αρέσει αυτό που λέμε μουσική New Age. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό είναι το είδος της μουσικής που ακούτε σε τόσες πολλές αίθουσες μασάζ - το να ακούτε μόνο τη ροή της μουσικής είναι υπνωτιστικό και νιώθετε αυτούς τους σφιχτούς μύες του λαιμού να χαλαρώνουν.
2. Γιατί να ακούω μουσική διαλογισμού;
Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την πρόκληση ανταπόκρισης - υπάρχει ακόμη και ένας επιστημονικός κλάδος έρευνας που ονομάζεται ψυχοακουστική, ο οποίος ερευνά τον τρόπο με τον οποίο γίνεται αντιληπτός ο ήχος και η επιρροή του στην ανθρώπινη ψυχολογία και βιολογία. (Για παράδειγμα, η μουσική χρησιμοποιείται σε θεραπεία του καρκίνου .) Και αυτό το ισχυρό εργαλείο είναι χρήσιμο όταν οι δάσκαλοι προσπαθούν να βοηθήσουν τους μαθητές σε βελτιωμένες καταστάσεις συνείδησης. Σύμφωνα με τον Tal Rabinowitz, ιδρυτή του Los Angeles The Den Meditation , Οι συχνότητες μουσικής είναι δονήσεις. οι δονήσεις είναι ενέργεια. Είμαστε φτιαγμένοι από ενέργεια όπως είναι όλα γύρω μας. Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε μουσική, ειδικά μουσική συντονισμένη σε μια θεραπευτική συχνότητα, συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε μια βαθύτερη κατάσταση διαλογισμού. Το είδος της μουσικής εξαρτάται από το προσωπικό γούστο, λέει ο Rabinowitz. Αν και συνιστά κρυστάλλινα μπολ ή άλλα όργανα που σας θυμίζουν τη φύση ή που προέρχονται από τη φύση για να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε ένα πιο ουδέτερο σημείο. Το μάντρα [λέξεις ή ήχοι που επαναλαμβάνονται για να εστιάσουν την προσοχή] φέρουν επίσης θεραπευτικές δονήσεις. Ο Rabinowitz συνιστά επίσης να ακούτε μουσική συντονισμένη στα 432 Hz, η οποία είναι μια ευρέως διαδεδομένη (αλλά επιστημονικά αναπόδεικτη) πεποίθηση ότι αυτή η συχνότητα αντανακλά οι φυσικές δονήσεις των ουράνιων σωμάτων .
3. Πότε πρέπει να ακούω μουσική διαλογισμού;
Είναι υπέροχο σε ένα στούντιο γιόγκα ή διαλογισμού, αλλά μπορεί επίσης να φέρει μια στιγμή ζεν στο αυτοκίνητό σας, σύμφωνα με τη Charlotte James, συνιδρύτρια του The Sabina Project . Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να κάθεται σε στάση λωτού σε ένα ήσυχο δωμάτιο με ένα ρυάκι να βουίζει στο βάθος, λέει. Είναι σημαντικό να βρίσκετε στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να είστε προσεκτικοί και προσγειωμένοι. Εάν η μέρα σας είναι υπερβολικά χαοτική ή η διάθεσή σας είναι στο τρενάκι για τον COVID, σκεφτείτε να αφήσετε τα υψηλού ρυθμού και ακούστε κάτι σαν lo-fi beats χωρίς στίχους ή κρεμάστε μουσική με τύμπανα . Ο Ραμπίνοβιτς κοιμάται με μάντρα να παίζουν, πιστεύοντας ότι συντονίζει το υποσυνείδητό της καθώς κοιμάται.
4. Ποιοι είναι μερικοί καλλιτέχνες μουσικής διαλογισμού που πρέπει να δω;
Ο διαλογισμός του κρησφύγετου έχει α Λίστα αναπαραγωγής Spotify με μουσικές επιλογές από καθηγητές και μαθητές. Ο Rabinowitz προτείνει επίσης να ελέγξετε τον συνθέτη Ρολφ Κεντ για εξαιρετικές θεραπευτικές συχνότητες που συνδυάζονται καλά με τον διαλογισμό. Για μάντρα, Σνατάμ Καούρ ή Ντέβα Πρεμάλ είναι go-tos. Στο YouTube, το Yellow Brick Cinema έχει ζωντανές ροές Θιβετιανή μουσική καθώς και μουσική σε βελτίωση της εστίασης και πάω για ύπνο .
5. Πώς πρέπει να κάνω τη δική μου λίστα αναπαραγωγής μουσικής διαλογισμού;
Ο James λέει ότι η δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής για διαλογισμό ή [πνευματική] εργασία ταξιδιού θα πρέπει να είναι σαν να προετοιμάζετε μια λίστα αναπαραγωγής για μια πεζοπορία ή ένα πάρτι. Θέλετε να χαλαρώσετε, ενδεχομένως να προσθέσετε λίγη ενέργεια και να τελειώσετε με μια υψηλή νότα, λέει. Η τρέχουσα αγαπημένη μου λίστα αναπαραγωγής ξεκινά με πολλή απήχηση, μετατρέπεται σε ινδιάνικες φωνές, μετά σε ορχηστρική trance μουσική και τελειώνει με ελαφρύ funk .
πώς να απαλλαγείτε από τις κόκκινες ραγάδες
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι είναι το EFT Tapping και πώς μπορεί να βοηθήσει στο άγχος;
