Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Πιστεύετε ότι η πρωινή σας βόλτα είναι κουραστική και κουραστική; Τότε, είναι καιρός να σκεφτείτε τρόπους για να το κάνετε μια υγιή εμπειρία για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την πεζοπορία σας με πλήρη ενέργεια, αλλά και να διατηρήσετε την αντοχή καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου.
σπιτικές θεραπείες για τη μείωση των μαύρων κύκλων
Κάντε το πρωί σας περίπατο μια καλά σχεδιασμένη και καλά εκτελεσμένη άσκηση. Ως μέρος αυτού, θα πρέπει να κατανοήσετε τις τροφές που πρέπει να τρώτε πριν από το πρωί με τα πόδια. Θα πρέπει να έχετε μια σαφή ιδέα για το τι μπορεί να πάρει το σώμα σας και για πόσο καιρό θα περπατήσετε.
Οφέλη για την υγεία του πρωινού με τα πόδια
Προγραμματίστε μια ισορροπημένη διατροφή για να ξεκινήσετε πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας με έναν πρωί περίπατο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Όταν ψάχνετε να χάσετε βάρος, η πρόσληψη θερμίδων θα πρέπει να είναι πολύ μικρότερη από αυτήν που καίγεται.
Ταυτόχρονα, το φαγητό πρέπει να παρέχει αρκετές θερμίδες για τη βασική λειτουργία του σώματος.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα σημεία, ανακαλύψτε το καλύτερο φαγητό για φαγητό πριν από το πρωί με τα πόδια. Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει επίσης στην ανάκαμψη και την ανοικοδόμηση του σώματός σας μετά την προπόνηση.
Τα παρακάτω είναι μερικά τρόφιμα για φαγητό πριν από το πρωί με τα πόδια. Επιλέξτε το καταλληλότερο φαγητό για το σώμα σας για να κάνετε το πρωινό σας περπάτημα μια υγιεινή εμπειρία.
Μισογεμάτο
Κρατήστε το στομάχι σας μισό γεμάτο. Το περπάτημα με άδειο στομάχι και γεμάτο στομάχι είναι κακές πρακτικές. Το να έχετε ένα μικρό γεύμα περίπου 30 λεπτά πριν είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν θέλετε να απολαύσετε ένα μεγάλο γεύμα πριν από τη βόλτα σας, βεβαιωθείτε ότι αυτό γίνεται 3-4 ώρες πριν από το τρέξιμο.
Υγιείς τρόποι να κάνετε μια βόλτα στο γρασίδι
Μικρό σνακ
Συμπεριλάβετε τρόφιμα ταχείας πέψης στα πρωινά σας σνακ. Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν από το πρωί με τα πόδια είναι τα φρούτα. Φρούτα όπως ανανάς, βερίκοκα, μπανάνα, μάνγκο και καρπούζι είναι καλές επιλογές. Έχουν υδατάνθρακες και πολύ λίπος. Αυτό θα σας προσφέρει αρκετή ενέργεια, αλλά δεν θα προκαλέσει επιπλέον αύξηση βάρους.
Διατροφικό Ισορροπημένο Γεύμα
Καταναλώστε ένα ισορροπημένο διατροφικό γεύμα 1-2 ώρες πριν ξεκινήσετε την πρωινή σας βόλτα. Αυτό το γεύμα θα πρέπει να περιέχει μόνο το ήμισυ του αριθμού των θερμίδων που αποφασίζετε να εξουδετερώσετε. Έτσι, εάν σκοπεύετε να κάψετε 600 θερμίδες, θα χρειαστεί να φάτε λιγότερες από 300 θερμίδες. Οι καλές επιλογές για αυτά τα είδη τροφών για φαγητό πριν από τον πρωί με τα πόδια είναι φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, δημητριακά, ωμά λαχανικά, γάλα ή χυμός λαχανικών.
Υγρά
Τα υγρά είναι πολύ σημαντικές πηγές ενέργειας όταν εξετάζετε πρωινές ασκήσεις. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια του πρωινού με τα πόδια. Όσο πιο ενυδατωμένοι είστε, οι ασκήσεις σας θα είναι πολύ ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές. Κατά μέσο όρο 16-20 ουγκιές νερού, 1-2 ώρες πριν από τη βόλτα είναι σίγουρο ότι θα σας δώσει ένα καλύτερο αποτέλεσμα.
Υδατάνθρακες
βλάπτει τα μαλλιά το χρώμα των μαλλιών
Όταν πηγαίνετε με άδειο στομάχι, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε κόπωση, λιποθυμία και ζάλη. Αυτό δεν θα σας επιτρέψει να εργαστείτε σωστά. Οι πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές είναι καλές επιλογές όπως τα τρόφιμα που πρέπει να έχετε πριν από το πρωί με τα πόδια. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αρκετή αντοχή.
Φάτε υγιεινά τρόφιμα πριν πάτε για πρωινή βόλτα για να δώσετε αρκετό καύσιμο στο σώμα σας.
