Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Το iQOO 7, το iQOO 7 Legend India ξεκινά κατά λάθος επιβεβαιωμένα αναμενόμενα χαρακτηριστικά
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για να δέσουν τον κόμπο στις 22 Απριλίου, ζευγάρι για να έχουν έναν εγγεγραμμένο γάμο
- IPL 2021: Ο Rohit Sharma για εργασίες συντήρησης που απαιτούνται για το κάτω μέρος του σώματος, μπλοκάρει
- Δεκατρία κράτη δεν έχουν αναφέρει θάνατο COVID-19 τις τελευταίες 24 ώρες
- Τα αποθέματα υψηλής απόδοσης μερισμάτων ενδέχεται να μην είναι η σωστή επιλογή: Να γιατί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Υγεία Ευεξία Wellness oi-Amritha K By Amritha K. στις 22 Μαρτίου 2021 Το καλοκαίρι είναι εδώ, έτσι είναι η αφόρητη καυτή ζέστη. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι τα πρόσφατα καλοκαίρια αισθάνονται ιδιαίτερα ζεστά, δεν κάνετε λάθος. Σύμφωνα με αναφορές, το καλοκαίρι του 2021 θα είναι θερμότερο από το κανονικό, με τις πιο καυτές περιόδους στις αρχές και τα μέσα Ιουνίου, στις αρχές έως τα μέσα Ιουλίου και στις αρχές έως τα μέσα Αυγούστου.
Από την καρδιά, το ηλιακό έγκαυμα έως την τροφική δηλητηρίαση και τον αλλεργικό πυρετό, η θερινή περίοδο φέρνει διάφορα ζητήματα υγείας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, γιατί μπορείτε να προετοιμαστείτε για ένα καλύτερο καλοκαίρι επιλέγοντας τις σωστές και υγιεινές επιλογές, όπως να φοράτε ρούχα βαμβακερά, να καταναλώνετε δροσιστικά τρόφιμα, να αποφεύγετε το αλκοόλ και ούτω καθεξής.
ρουτίνα περιποίησης μαλλιών για γυναίκες
Η Αγιουρβέδα, το αρχαίο σύστημα της ιατρικής, πιστεύει ότι η τροφή, όταν καταναλώνεται σύμφωνα με τις προσωπικές και φυσιολογικές ανάγκες μας, λειτουργεί σαν φάρμακο που εξισορροπεί τον μεταβολισμό μας και προάγει τη ζωτικότητα [1] . Όπως επισημαίνει η Αγιουρβέδα, το καλοκαίρι είναι η εποχή του Πίττα - ένα από τα τρία Ντόσα Είναι γνωστό ότι διέπει το μεταβολισμό και ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο χωνεύουμε τα τρόφιμα.
Ως εκ τούτου, συνιστάται να διατηρείται δροσερό και να μην αφήνεται το pitta dosha να επιδεινωθεί κατά τη θερινή περίοδο. Σήμερα, θα σας βοηθήσουμε με μερικές συμβουλές και κόλπα ayurvedic που μπορούν να κάνουν το καλοκαίρι σας λίγο πιο άνετο και λιγότερο ζεστό.
Αγιουρβεδικές συμβουλές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας δροσερό αυτό το καλοκαίρι
1. Αποφύγετε τα «καυτά» τρόφιμα
Το καλοκαίρι, προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που θα ζεσταίνουν το σώμα σας. Αποφύγετε τα ξινά φρούτα, τα εσπεριδοειδή, τα παντζάρια, τα καρότα και το κόκκινο κρέας για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Θα είναι καλύτερο αν περιορίσετε την κατανάλωση σκόρδου, τσίλι, ντομάτας, ξινή κρέμα και (αλατισμένο) τυρί, καθώς αυτά είναι όλα τα τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ζεστά [δύο] .
2. Φάτε Pitta Balancing Foods
Οι ειδικοί της Αγιουρβέδα λένε ότι κατά τη θερινή περίοδο, τρώτε τρόφιμα που δροσίζουν το σώμα σας και ανακουφίζουν από την υπερβολική ζέστη [3] . Καταναλώστε περισσότερα πλούσια σε νερό φρούτα όπως καρπούζι, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, μούρα και δαμάσκηνα. Προσθέστε φυλλώδη χόρτα, καρύδες, αγγούρια, γιαούρτι, κόλιαντρο, μαϊντανό και λάχανα αλφάλφα στα πιάτα σας για ανακούφιση.
3. Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα
Η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων κατά τη θερινή περίοδο είναι ένα μεγάλο όχι-όχι. Μπορεί να αναστατώσει το πίτα σας και να προκαλέσει δυσπεψία και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη. Πάντα πίνετε ποτά σε θερμοκρασία δωματίου για να ισορροπήσετε την πίτα σας [4] .
σησαμέλαιο για την αναγέννηση των μαλλιών
4. Αποφύγετε τη βαριά άσκηση
Είναι καλύτερο και υγιές να ασκείστε νωρίς το πρωί κατά τη διάρκεια της καυτής θερινής περιόδου, καθώς είναι το πιο δροσερό μέρος της ημέρας [5] . Κάνοντας βαριά και αυστηρή άσκηση κατά τη διάρκεια άλλων μερών της ημέρας θα ζεσταθεί το σώμα σας, με αποτέλεσμα την κόπωση και την αδυναμία.
5. Φάτε τη σωστή στιγμή
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η πεπτική σας φωτιά είναι η ισχυρότερη κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος (μεσημέρι). Γι 'αυτό, συνιστάται να μην παραλείψετε το μεσημεριανό σας γεύμα κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, καθώς μπορεί να σας αφήσει να ενοχλείτε όλη την ημέρα.
6. Αποφύγετε τα παγωμένα ποτά
Λοιπόν, ποιος καλύτερος τρόπος για να κρυώσει το σώμα σας με ένα ποτήρι παγωμένο νερό, σωστά; Λανθασμένος! Τα παγωμένα ποτά αναστέλλουν μόνο την πέψη και επιδεινώνουν το μεταβολισμό σας επειδή, σύμφωνα με την εξήγηση της Αγιουρβέδα, η κατανάλωση εξαιρετικά ψυχρών ποτών αλλά ή η φωτιά που είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια, με τη σειρά της, προκαλεί δυσπεψία [6] .
πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπο
7. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας το πρωί
Το τρίψιμο λάδι καρύδας στο σώμα σας πριν κάνετε μπάνιο το πρωί κατά τη θερινή περίοδο βοηθά στη ζέστη [7] . Το λάδι καρύδας μπορεί να συμβάλει στην ηρεμία, την ψύξη και την καταπραϋντική δράση στο δέρμα.
8. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Η χρήση αιθέριου ελαίου σανταλόξυλου και γιασεμιού στους ναούς σας, το κέντρο φρυδιών, το κέντρο του λαιμού, τους καρπούς και το κουμπί της κοιλιάς λέγεται ότι βοηθούν στην ηρεμία της πίτας σας, ειδικά κατά τη θερινή περίοδο λόγω του ψυκτικού τους αποτελέσματος.
Μερικές άλλες συμβουλές για το aururvedic για ένα δροσερό καλοκαίρι είναι οι εξής:
(9) Το βράδυ πριν από το κρεβάτι, πλύνετε και στεγνώστε τα πόδια σας.
(10) Φορέστε ελαφρύ, αναπνεύσιμο ρούχο (βαμβάκι).
τρώγοντας αυγά για την ανάπτυξη των μαλλιών
(έντεκα) Παραλείψτε τις σκληρές θεραπείες δέρματος (απολέπιση, υπερβολική απολέπιση).
(12) Εξασκηθείτε σε στάσεις ψύξης / ασκήσεις αναπνοής όπως η αναπνοή Sheetali (pranayama).
Πώς να κάνετε Sheetali αναπνοή / Sheetali pranayama;
- Καθίστε σε οποιαδήποτε άνετη στάση.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα.
- Κλείστε τα μάτια σας και τυλίξτε τη γλώσσα και διαμορφώστε την ως σωλήνα.
- Εισπνεύστε το μέγιστο μέσω της γλώσσας.
- Πάρτε τη γλώσσα μέσα στο στόμα και κλείστε το στόμα.
- Εκπνεύστε αργά μέσα από τα ρουθούνια, παραμένοντας ενήμεροι για την περιοχή που χρησιμοποιείται για μυρωδιά.
- Επαναλάβετε τέσσερις φορές.
Σε μια τελική σημείωση ...
Από την οπτική της Αγιουρβέδα, το καλοκαίρι διέπεται από το pitta dosha, τη φυσιολογική ενέργεια που ρυθμίζει τα συστήματα θερμοκρασίας του σώματός μας. Για να έχετε ένα καλοκαίρι που είναι λίγο λιγότερο ζεστό, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συμβουλές και τα κόλπα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
