22 ΤΡΌΦΙΜΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΚΆΝΟΥΝ ΝΑ ΠΕΙΝΆΤΕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 55 λεπτά Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 2 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 4 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 7 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι

Υγεία

Θρέψη Διατροφή oi-Amritha K By Amritha K. στις 25 Μαρτίου 2021

Τρώμε για να πάρουμε την απαιτούμενη ποσότητα καυσίμου για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε λειτουργία, αλλά ειρωνικά, ορισμένα τρόφιμα δεν μας κάνουν να αισθανόμαστε γεμάτοι και μάλλον μας αφήνουν πεινασμένους και λαχταρούμε περισσότερο. Το να αισθάνεσαι πεινασμένος συνεχώς δεν είναι διασκεδαστικό. Οι πείνες στην πείνα, το στομάχι, κ.λπ., που σχετίζονται με την πείνα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε αρκετά απογοητευμένοι, ειδικά εάν έχετε ήδη φάει.

πώς να αφαιρέσετε τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπο

Επιπλέον, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, οι πιθανότητες είναι να παραδώσετε την πείνα σας και να τρώτε υπερβολικά φαγητό, οδηγώντας σε πολλά προβλήματα υγείας, με το κύριο να είναι η ανθυγιεινή αύξηση βάρους.

Είναι κοινή γνώση ότι η αύξηση βάρους μπορεί να είναι η βασική αιτία πολλών άλλων ασθενειών και παθήσεων, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, ο πόνος στις αρθρώσεις, οι καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή εάν θέλετε να παραμείνετε ασθένεια- Ελεύθερος. Για αυτό, πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν θα έχετε άσκοπη πείνα, ειδικά ακόμη και μετά το φαγητό.

Πολλά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και τον έλεγχο των πόνων της πείνας σας, διατηρώντας σας κορεσμένο και γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά σήμερα, θα δούμε μερικά από τα τρόφιμα που θα σας αφήσουν πεινασμένους ή ακόμη και πιο πεινασμένοι. Ρίξε μια ματιά.

Διαβάστε σχετικά Τρόφιμα που σας κάνουν να πεινάτε

1. Γιαούρτι

Οι περισσότεροι τύποι γιαουρτιού που διατίθενται στα καταστήματα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα γιαούρτια έχουν περισσότερα τεχνητά γλυκαντικά που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας αλλά να δώσουν λίγη ικανοποίηση. Επίσης, λόγω της συνέπειας του, το γιαούρτι δεν απαιτεί μάσημα και η πράξη του μασήματος βοηθά στην αύξηση του παράγοντα πληρότητας [1] . Το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην πείνα καλύτερα από τα κανονικά. Έχει δύο έως τρεις φορές την ποσότητα πρωτεΐνης ως κανονικό γιαούρτι, το οποίο μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αισθανθούμε ικανοποιημένοι περισσότερο.

2. Λευκό ψωμί

Μερικές φορές ονομάζεται «άχρηστο ψωμί», το ψωμί λευκού αλευριού έχει μικρή αξία για τα τρόφιμα. Είναι κατασκευασμένα από λευκό αλεύρι και λίπος που δίνουν περισσότερες θερμίδες αλλά λιγότερη ικανοποίηση. Ως εκ τούτου, αντί για ένα μεγάλο άσπρο ψωμί, έχετε προϊόντα ολικής αλέσεως για πρωινό, που θα σας εξυπηρετήσουν πολύ καλύτερα.

3. Λευκό ρύζι

Το λευκό ρύζι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια το κατεβάζει. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε ξανά πεινασμένοι. Αντί για το άσπρο ρύζι, επιλέξτε ρύζι μπασμάτι ή καστανό ρύζι, καθώς δεν θα αντιδράσουν όπως το λευκό ρύζι και αποφύγετε το υπερβολικό μαγειρεμένο άσπρο ρύζι.

φυσικά επώνυμα φυστικοβούτυρο

4. Λευκά ζυμαρικά

Λόγω της έλλειψης ινών στα λευκά ζυμαρικά, ακόμη και μετά το φαγητό, μπορείτε να αισθανθείτε πεινασμένοι. Τα λευκά ζυμαρικά είναι μια συμπυκνωμένη πηγή υδατανθράκων, αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα, ακολουθούμενη από μια πτώση λίγο αργότερα [δύο] .

5. Λευκό αυγού

Τα λευκά αυγών είναι πραγματικά καλά για την υγεία σας, αλλά η κατανάλωσή τους δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πεινασμένοι επειδή ο κρόκος του αυγού είναι το πρωτεϊνικό μέρος των αυγών, τα οποία σας βοηθούν να γεμίσετε (αμινοξέα) [3] .

6. Χυμός φρούτων

Ο χυμός φρούτων είναι καλός αλλά ποτέ τόσο καλός όσο ο ίδιος ο καρπός λόγω της έλλειψης φυτικών ινών. Χωρίς την απαραίτητη θρεπτική ουσία, ο χυμός μπορεί να πυροδοτήσει το σάκχαρο στο αίμα και να το μειώσει και να πεινασθείτε ξανά σε χρόνο μηδέν [4] .

7. Σόδα

Όσο περισσότερη σόδα έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες κερδίζετε. Το διοξείδιο του άνθρακα από τη σόδα, όταν καταναλώνεται, απελευθερώνεται στο στομάχι, όπου οι χημικοί υποδοχείς που ανιχνεύουν διοξείδιο του άνθρακα προκαλούν τα κύτταρα στην κορυφή του στομάχου να απελευθερώσουν γκρελίνη, οδηγώντας σε ένα αίσθημα πείνας. Η σόδα σας εμποδίζει να αισθάνεστε γεμάτοι και η σόδα που αναμιγνύεται με ζάχαρη σας κάνει να λαχταράτε για ακόμη πιο γλυκό, πράγμα που είναι σίγουρα κακό για την υγεία [5] .

8. Αλκοόλ

Μελέτες επισημαίνουν ότι οι νευρώνες που σχετίζονται με το Agouti πεπτίδιο (AgRP) (ειδικοί νευρώνες στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου που ασχολούνται με την πείνα και άλλες λειτουργίες) ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της δηλητηρίασης, δηλαδή, σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι [6] . Όταν πίνετε αλκοόλ, είναι πιθανό να τρώτε περισσότερες θερμίδες.

αλόη βέρα για τα μαλλιά στο σπίτι θεραπείες

9. Δημητριακά

Δεν είναι όλα τα δημητριακά, αλλά οι τύποι με τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα σας και να σας κάνουν πραγματικά πιο πεινασμένους [7] . Οι ειδικοί λένε ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στη γλυκιά γεύση χωρίς τις θερμίδες που το σώμα σας θα λαχταρούσε θερμίδες, κάνοντάς σας πιο πεινασμένοι.

10. Τηγανιτές πατάτες

Μόνο ένα φαγητό με το όνομα. Το τηγάνισμα των πατατών σε λάδι και αλάτι τις καθιστά άχρηστες, για να είμαστε ειλικρινείς. Χρησιμοποιήστε την ίδια πατάτα για ψήσιμο ή βρασμό, και θα κερδίσετε πολλά. Εάν λείπουν πραγματικά πατατάκια, χρησιμοποιήστε γλυκοπατάτα. Θα κάνει μια τεράστια διαφορά.

Άλλα τρόφιμα που σας κάνουν πιο πεινασμένους αφού τα φάτε είναι τα εξής:

11. Ψωμί και μαρμελάδα (συνδυασμός): Αυτό το σνακ που λατρεύουν πολλοί άνθρωποι μπορεί να κάνει την πείνα σας χειρότερη, καθώς είναι γεμάτη με υδατάνθρακες και λίπη που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, προκαλώντας πείνα.

12. Smoothies: Smoothies πλούσια σε περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ενεργητικοί και γεμάτοι στιγμιαία, ωστόσο, μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μετά από λίγο και να προκαλέσουν πείνα.

13. Χοιρινό: Το χοιρινό είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Β και η βιταμίνη Β συνδέεται με την αυξανόμενη πείνα, οπότε σκεφτείτε δύο φορές την επόμενη φορά που θέλετε να φάτε το αγαπημένο σας χοιρινό πιάτο όταν είστε πολύ πεινασμένοι [8] .

14. Γάλα σοκολάτας: Ενώ η μαύρη σοκολάτα είναι υγιής, η σοκολάτα γάλακτος μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, προκαλώντας μια αύξηση στα πόνους της πείνας σας.

15. Τροφές MSG: Το γλουταμινικό νάτριο (MSG) είναι ένα ενισχυτικό γεύσης που βρίσκεται στα κινέζικα τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα, σούπες κ.λπ. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το MSG μπορεί να προκαλέσει αύξηση της όρεξης [9] .

Πώς να μεγαλώσετε τα νύχια σας σε 2 ημέρες

16. Επιδόρπια: Γλυκά τρόφιμα όπως ντόνατς, μάφιν και πίτες διαλύονται γρήγορα στο σώμα μας ως γλυκόζη, γεγονός που προκαλεί στο σώμα να απελευθερώνει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αφήνοντας σας αίσθημα πείνας [10] .

Μάρκες
Pretzels, bagels και κρουασάν
Σάλτσες σαλάτας χωρίς λιπαρά
Μπαρ Granola
Κέτσαπ
Τσίχλα

Σε μια τελική σημείωση…

Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι χωρίς φούσκωμα. Δοκιμάστε υγιεινές τροφές όπως καστανό ρύζι, φυστικοβούτυρο, πλιγούρι βρώμης, ελληνικό γιαούρτι κ.λπ.