9 λόγοι για να έχετε μια κουταλιά ελαιόλαδου και λεμονιού

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
• Αθλητισμός Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Τόσο το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο όσο και το λεμόνι είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός για τη θεραπεία μιας ποικιλίας καταστάσεων υγείας. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα οφέλη του ελαιολάδου και του λεμονιού.

Στην κουλτούρα του Θιβέτ, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο συνδυάζεται με λεμόνι για τα οφέλη για την υγεία και τις αναζωογονητικές του ιδιότητες.

Σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο , τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται κατά τη διαδικασία εκχύλισης και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα σε σύγκριση με το κανονικό ελαιόλαδο. Μπορείτε να διακρίνετε μεταξύ των δύο καθώς το πρώτο έχει μια ξεχωριστή γεύση και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φαινολικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών ^[1] , ^[δύο] .

χαρακτηριστικά βιβλιοθήκης και προσωπικότητα

Το παρθένο ελαιόλαδο περιέχει ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, κορεσμένα λιπαρά, μονοακόρεστα λίπη, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.

Αφ 'ετέρου, λεμόνια περιέχουν βιταμίνη C, φλαβονοειδή, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου και του λεμονιού

1. Μειώνει τη χοληστερόλη

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που ονομάζονται υγιή λίπη. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Αυτό λέγεται ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ως μπλοκ υψηλής χοληστερόλης και σκληραίνει τις αρτηρίες που οδηγούν στην καρδιά προκαλώντας καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο ^[3] .

Από την άλλη πλευρά, τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, φυτικών ινών και φυτικών ενώσεων. Και η έρευνα δείχνει ότι αυτή η βιταμίνη μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνοντας τη χοληστερόλη ^[4] , ^[5] .

2. Καλό για το στομάχι

Τα λεμόνια περιέχουν αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με το στομάχι, όπως δυσπεψία, οξύ στομάχου, πόνος στο στομάχι και κράμπες ^[6] . Επιπλέον, τα λεμόνια έχουν carminative ιδιότητες που βοηθούν να καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα και να μειώσει το φούσκωμα και τον μετεωρισμό. Το ελαιόλαδο έχει την ισχυρή ικανότητα να σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια όπως το Helicobacter pylori που βρίσκεται στο στομάχι σας προκαλώντας έλκη στομάχου και καρκίνους του στομάχου. ^[7] .

σπιτικές θεραπείες για να μεγαλώνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα και μακρύτερα

3. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι επιταχύνει την απώλεια βάρους. Η έρευνα δείχνει ότι το λεμόνι περιέχει φυτικές ενώσεις που μπορεί να σας εμποδίσουν να κερδίσετε βάρος ^[8] , ^[9] . Και το ελαιόλαδο βοηθά επίσης στη διαχείριση του βάρους, καθώς πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο έχει ευεργετική επίδραση στο σωματικό βάρος ^[10] , ^{[έντεκα]} .

4. Μειώνει τον κίνδυνο χολόλιθων και λίθων στα νεφρά

Η κατανάλωση ελαιολάδου μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης χολόλιθων. Η ερευνητική μελέτη δείχνει ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα στο ελαιόλαδο είναι ευεργετικά στην πρόληψη του σχηματισμού χολόλιθων ^[12] . Και για την πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά, τα λεμόνια είναι τα καλύτερα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε κιτρικό οξύ. Αυτό το οξύ συνδέεται με κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου και αναστέλλει την ανάπτυξη των κρυστάλλων ^[13] .

5. Μειώνει τις λοιμώξεις του λαιμού και το κοινό κρυολόγημα

Το παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που σχετίζονται με κοινό κρυολόγημα λόγω μιας ένωσης που ονομάζεται oleocanthal, ενός πολυφαινολικού αντιφλεγμονώδους παράγοντα ^[14] , ^{[δεκαπέντε]} . Και τα λεμόνια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C που είναι γνωστό ότι μειώνει την παραγωγή βλέννας στην άνω αναπνευστική οδό, θεραπεύοντας έτσι τις λοιμώξεις του λαιμού και το κοινό κρυολόγημα ^[16] .

6. Αντιμετωπίζει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Το ελαιόλαδο έχει την ισχυρή ικανότητα να θεραπεύει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα λόγω των αντιφλεγμονωδών του ιδιοτήτων. Η παρουσία ελαϊκού οξέος, ενός λιπαρού οξέος στο ελαιόλαδο μειώνει τους φλεγμονώδεις δείκτες όπως η C-Reactive Protein ^[17] . Μια ερευνητική μελέτη έχει δείξει ότι το oleocanthal έχει παρόμοια επίδραση με το 10% της δόσης της ιβουπροφαίνης για ενήλικες για την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας ^[18] Τα λεμόνια είναι επίσης αντιφλεγμονώδη στη φύση που μειώνει τη φλεγμονή.

7. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Ορισμένες μελέτες παρατήρησης διαπίστωσαν ότι τα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένου του λεμονιού, έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου ^[19] , ^{[είκοσι]} Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα αντικαρκινικά αποτελέσματα του λεμονιού οφείλονται στην παρουσία φυτικών ενώσεων όπως το λιμονένιο και η ναρρενίνη ^{[είκοσι ένα]} , ^[22] . Και το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ελαϊκό οξύ που μειώνει την οξειδωτική βλάβη που προκαλεί καρκίνο ^{[2. 3]} , ^[24] .

μπορούμε να απλώνουμε το besan καθημερινά στο πρόσωπο

8. Μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια κοινή νευροεκφυλιστική ασθένεια που εμφανίζεται όταν υπάρχει συσσώρευση β-αμυλοειδούς πλάκας σε ορισμένα μέρη των εγκεφαλικών νευρώνων. Και μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των πλακών ^[25] . Επίσης, μια μεσογειακή διατροφή που αποτελείται από ελαιόλαδο είναι γνωστό ότι έχει θετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής βλάβης ^[26] .

Τα λεμόνια περιέχουν φυτοχημικά που μπορούν επίσης να καταπολεμήσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ σύμφωνα με μελέτη ^[27] .

9. Διατηρεί τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα υγιή

Έχοντας μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και μείγμα λεμονιού μπορεί να αποτρέψει τα νύχια σας να γίνουν εύθραυστα και αδύναμα. Θα βοηθήσει στην ενίσχυση των αδύναμων νυχιών σας. Το ελαιόλαδο διεισδύει στις επιδερμίδες των νυχιών και επιδιορθώνει τη ζημιά, ενισχύοντας έτσι τα νύχια. Θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα και τα μαλλιά διατηρώντας τα υγιή και λαμπερά. Η βιταμίνη C στα λεμόνια έχει επίσης τη δυνατότητα να διατηρεί τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας δυνατά.

Πώς να φτιάξετε μείγμα ελαιολάδου και λεμονιού

Συστατικά:

• 1 κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 3 σταγόνες χυμό λεμονιού

Μέθοδος:

• Πάρτε ένα κουτάλι και προσθέστε ελαιόλαδο και στη συνέχεια προσθέστε χυμό λεμονιού.
• Καταναλώστε αυτό το μείγμα.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να το αποκτήσετε;

άσκηση γιόγκα για μείωση της κοιλιάς

Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο αναμεμιγμένο με χυμό λεμονιού με άδειο στομάχι το πρωί. Εάν πάσχετε από διάρροια αποφύγετε το.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Οι φαινολικές ενώσεις του ελαιολάδου: δομή, βιολογική δραστηριότητα και ευεργετικά αποτελέσματα για την ανθρώπινη υγεία. Nutrition Research Review, 18 (01), 98.
2. [δύο]Tuck, K. L., & Hayball, Ρ. J. (2002). Κύριες φαινολικές ενώσεις στο ελαιόλαδο: μεταβολισμός και επιπτώσεις στην υγεία. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, Μ., & Eias, Κ. (1993). Το διαιτητικό ελαιόλαδο μειώνει την πρόσληψη λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας από μακροφάγα και μειώνει την ευαισθησία της λιποπρωτεΐνης να υποστεί υπεροξείδωση λιπιδίων. Χρονικά της Διατροφής και του Μεταβολισμού, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Εσπεριδοειδή ως θησαυρός ενεργών φυσικών μεταβολιτών που δυνητικά παρέχει οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Φλαβονοειδή εσπεριδοειδών και μεταβολισμός λιπιδίων. Τρέχουσα γνώμη στη Λιπιδιολογία, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Φυτοχημικές, αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες διαφόρων συμπυκνωμάτων χυμού εσπεριδοειδών. Επιστήμη και διατροφή τροφίμων, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In Vitro Activity of Olive Oil Polyphenols εναντίον helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Λεμονικές πολυφαινόλες καταστολή της παχυσαρκίας που προκαλείται από τη διατροφή των επιπέδων mRNA των ενζύμων που εμπλέκονται στη β-οξείδωση σε ιστό λευκού ποντικού. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Επίδραση των εσπεριδοειδών, των Naringin και Naringenin, στο μεταβολικό σύνδρομο και τους μηχανισμούς δράσης τους. Προόδους στη Διατροφή, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Η τήρηση της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής σχετίζεται αντιστρόφως με τον δείκτη μάζας σώματος και την παχυσαρκία σε έναν ισπανικό πληθυσμό. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355-3361.
11. [έντεκα]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Κατανάλωση ελαιολάδου και αλλαγή βάρους: η μελλοντική μελέτη κοόρτης SUN. Λιπίδια, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Αξιολόγηση παραγόντων που επηρεάζουν τον τύπο της χολόλιθου. The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Μπορεί ο χυμός λεμονιού να είναι μια εναλλακτική λύση αντί του κιτρικού καλίου στη θεραπεία των ουροφόρων λίθων ασβεστίου σε ασθενείς με υποσιτατουρία; Μια προοπτική τυχαιοποιημένη μελέτη.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Η ασυνήθιστη πνευμονία από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο οφείλεται στην περιορισμένη χωρική έκφραση του υποδοχέα ελαιοκανθάλης. The Journal of Neuroscience: η Επίσημη Εφημερίδα της Εταιρείας Νευροεπιστημών, 31 (3), 999-1009.
15. [δεκαπέντε]Κέντρο χημικών αισθήσεων Monell. (2011, 27 Ιανουαρίου). Ο υποδοχέας NSAID είναι υπεύθυνος για τον «βήχα» του ελαιολάδου και πολλά άλλα.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, Β. (2004). Βιταμίνη C για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Βάση δεδομένων Cochrane of Systematic Review, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Συμπλήρωση ιχθυελαίου και ελαιολάδου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Διατροφή, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Φυτοχημεία: Δραστηριότητα που μοιάζει με ιβουπροφαίνη στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Φύση, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Η πρόσληψη εσπεριδοειδών και ο κίνδυνος καρκίνου του παγκρέατος: μια ποσοτική συστηματική ανασκόπηση. Πάγκρεας, 38 (2), 168-174.
20. [είκοσι]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Η λήψη εσπεριδοειδών και ο κίνδυνος καρκίνου του στομάχου: μια ποσοτική συστηματική ανασκόπηση. Καρκίνος του στομάχου, 11 (1), 23-32.
21. [είκοσι ένα]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Χημειοπροληπτικό και θεραπευτικό δυναμικό του «Naringenin», ένα Flavanone παρόν στα εσπεριδοειδή. Διατροφή και καρκίνος, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Φυσικά προϊόντα για θεραπεία με στόχο τον καρκίνο: φλαβονοειδή εσπεριδοειδών ως ισχυροί χημειοπροληπτικοί παράγοντες. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, Β., & Bartsch, Η. (2004). Ελιές και ελαιόλαδο στην πρόληψη του καρκίνου. Ευρωπαϊκό περιοδικό πρόληψης καρκίνου, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Το αντιοξειδωτικό / αντικαρκινικό δυναμικό των φαινολικών ενώσεων που απομονώνονται από το ελαιόλαδο. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Η ελαιοκάνθηλη που προέρχεται από ελαιόλαδο ενισχύει την κάθαρση του β-αμυλοειδούς ως δυνητικό νευροπροστατευτικό μηχανισμό κατά της νόσου του Alzheimer: in vitro και in vivo μελέτες. ACS χημική νευροεπιστήμη, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Συμπλήρωμα ελαιόλαδου Virgin και μακροχρόνια γνώση: το τυχαιοποιημένο, δοκιμαστικό Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, Ε. Β. (2006). Χυμοί φρούτων και λαχανικών και νόσος του Αλτσχάιμερ: το έργο Kame. Το αμερικανικό ιατρικό περιοδικό, 119 (9), 751-759.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο