Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ίσως έχετε δει ανθρώπους που προτιμούν να ανεβαίνουν ή να περπατούν κάτω από σκάλες αντί να ανεβάζουν ανελκυστήρες ή ασανσέρ. Πολλοί το θεωρούν βολικό και γρηγορότερο τρόπο και, ως εκ τούτου, προτιμούν ανελκυστήρες. Αν και η ανύψωση δεν είναι κακή ιδέα, από την άποψη της υγείας μπορεί να προσθέσει ορισμένα ζητήματα.
τι να κάνετε για να αυξήσετε την αντοχή
Δεν είναι δυνατόν όλοι να πάνε στο γυμναστήριο για να διατηρήσουν τη σωματική τους υγεία. Η συμμετοχή σε εύκολες σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, ο χορός και το τρέξιμο βοηθούν επίσης πολύ στη βελτίωση της υγείας μας. Ωστόσο, όταν τίθεται το ερώτημα γιατί να ανεβείτε σκάλες αντί για ανελκυστήρες, εδώ είναι μερικοί από τους υγιείς λόγους που πρέπει προφανώς να λάβετε υπόψη την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να πάρετε ανελκυστήρα αντί για σκάλες.
1. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι η πιο εφικτή ευκαιρία για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή. Βοηθά επίσης τους ενήλικες να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Σύμφωνα με ένα μελέτη , τακτικά ανεβαίνοντας σκάλες (περίπου 20-34 ορόφους την εβδομάδα) συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου στους άνδρες, βελτιωμένους καρδιακούς ρυθμούς και μείωση της φυσιολογικής πτώσης που σχετίζεται με τη γήρανση.
2. Καίει περισσότερες θερμίδες
Η τακτική σωματική άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία ενός ατόμου και η αναρρίχηση στις σκάλες είναι η πιο εύκολα διαθέσιμη επιλογή για την καύση θερμίδων. Σύμφωνα με ένα μελέτη, το σκαλοπάτι βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων ανά λεπτό από το τζόκινγκ και την κωπηλασία.
3. Ενισχύει τους μυς
Το περπάτημα πάνω και κάτω από τη σκάλα είναι μια βασική σωματική δραστηριότητα που πρέπει να περιλαμβάνει κανείς στην καθημερινή του ζωή. Σύμφωνα με ένα μελέτη , το σκαλοπάτι ενισχύει το κάτω άκρο καθώς συνεπάγεται κάθετη ανάβαση και οριζόντια κίνηση ταυτόχρονα διατηρώντας ένα ισορροπημένο σώμα.
4. Βελτιώνει τις λειτουργίες των πνευμόνων
Σύμφωνα με ένα μελέτη , η αναρρίχηση των σκαλοπατιών είναι πολύ αποτελεσματική από την άσκηση για τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων σε έναν ασθενή με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Αναφέρεται ως ένας απλός και ασφαλής τρόπος για να προκαλέσει βελτίωση σε ασθενείς με ΧΑΠ.
5. Μειώνει το ποσοστό θνησιμότητας
Η έλλειψη άσκησης αυξάνει τον κίνδυνο πολλαπλών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Σύμφωνα με ένα μελέτη , η τακτική αναρρίχηση της σκάλας έχει τη δυνατότητα να παρέχει μια μορφή σωματικής άσκησης μεσαίας έως υψηλής έντασης και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν πολλά οφέλη για την υγεία.
6. Βελτιώνει την ψυχική υγεία
Η αναρρίχηση σκαλοπατιών βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης και αυξάνει τη διάθεση σε υγιείς ενήλικες σε σύγκριση με την οξεία συνεδρία άσκησης. Σύμφωνα με μια μελέτη, η αναρρίχηση σκαλοπατιών καθημερινά προκαλεί θετική επίδραση στις λειτουργίες του σώματος και τις καταστάσεις της διάθεσης στους ανθρώπους, διατηρώντας έτσι μια υγιή ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με μια ευτυχισμένη ζωή και ευεξία ενός ατόμου.
7. Αποτρέπει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας που χαρακτηρίζεται από μείωση της πυκνότητας των οστών. Σύμφωνα με μια μελέτη, η αναρρίχηση σκαλοπατιών μαζί με το περπάτημα βοηθά στην πρόληψη της απώλειας οστού. Η μελέτη λέει επίσης ότι αν και οι ασκήσεις με βάση το νερό είναι χρήσιμες για τους ηλικιωμένους ενήλικες για την πρόληψη της απώλειας οστού, οι ασκήσεις στο έδαφος όπως η αναρρίχηση στα σκαλοπάτια είναι πιο αποτελεσματικές από τις προηγούμενες.
8. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η τακτική χρήση σκαλοπατιών προάγει τη μεγάλη υγεία ενός ατόμου. Σύμφωνα με μια μελέτη, η χρήση σκάλων ακόμη και για μικρότερο χρονικό διάστημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στους διαβητικούς τύπου 2. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι το κατέβασμα της σκάλας βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και το προφίλ των λιπιδίων ενός ατόμου.
το καλύτερο τσάι στον κόσμο
9. Μειώνει το κόστος του γυμναστηρίου
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη στην καθημερινή ζωή για να μείνετε μακριά από όλες τις ασθένειες, ανεξάρτητα από το αν επιλέξατε να πάτε στο γυμναστήριο, απλά ανεβαίνετε τις σκάλες ή προτιμάτε το περπάτημα. Η αναρρίχηση σκαλοπατιών έρχεται χωρίς κόστος και, επομένως, μια πολύ φθηνότερη και εύκολη μέθοδος για να ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα χωρίς να ξοδέψετε ούτε μια δεκάρα.
Τελική σημείωση
Η αναρρίχηση των σκαλοπατιών μπορεί να είναι δυσάρεστη και κουραστική στην αρχή, αλλά μόλις γίνει προσαρμοσμένη σε αυτήν και την συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ζωή, θα νιώσετε τα οφέλη για την υγεία τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ωστόσο, θυμηθείτε να το ξεκινήσετε αργά και να αυξάνετε τον αριθμό με κάθε μέρα.
