Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Υπάρχουν πολλά μέσα και μέθοδοι που βοηθούν στην προώθηση της απώλειας βάρους.
πώς να φτιάξετε λάδι από φύλλα κάρυ για τα μαλλιά
Από τις ασκήσεις έως τα συμπληρώματα έως τα τρόφιμα, ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Στο τρέχον άρθρο, θα επικεντρωθούμε στην εξερεύνηση μερικών από τους πιο ευεργετικούς τύπους τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους. Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να ενισχύσετε μια υγιή απώλεια βάρους. Ρίξε μια ματιά.
1. Λεμόνι
Συσκευασμένο με αντιοξειδωτικά και άλλα πολλά θρεπτικά συστατικά, το λεμόνι είναι ένα από τα πιο ευεργετικά φρούτα που βοηθούν στην προώθηση της απώλειας βάρους. Το λεμόνι μπορεί να προάγει την πληρότητα, να ενισχύσει το μεταβολισμό και να αυξήσει την απώλεια βάρους [1] .
Η κατανάλωση χυμού λεμονιού νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
2. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια έχουν μηδενικό λίπος και είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, γεγονός που τα καθιστά ένα από τα καλύτερα φρούτα που είναι φιλικά για την απώλεια βάρους [δύο] . Τα πορτοκάλια παρέχουν μόνο 47 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και ονομάζονται φρούτα αρνητικών θερμίδων, καθώς περιέχουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας [3] .
Αυτή η ιδιότητα των πορτοκαλιών παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της απώλειας βάρους καθώς ο καρπός όταν καταναλώνεται καίει περισσότερο από αυτό που τρώτε.
3. Tamarind
Αυτό το γλυκόπικρο φρούτο περιέχει πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών [4] . Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αυτή η ξινή τροφή βοηθά στην απώλεια βάρους εάν καταναλώνεται μία φορά την εβδομάδα. Προσθέστε το tamarind στα κάρυ για να μειώσετε το λίπος [5] .
θεραπείες για τις κηλίδες στο πρόσωπο
Μελέτες δείχνουν ότι τα tamarinds περιέχουν υδροξυκιτρικό οξύ (HCA) το οποίο συνδέεται με την απώλεια βάρους καθώς αναστέλλει ένα ένζυμο στο σώμα που βοηθά στην αποθήκευση λίπους [6] .
ποια είναι τα οφέλη του surya namaskar
4. Γιαούρτι
Το γιαούρτι χωρίς λιπαρά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες και προβιοτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία σας [7] . Μελέτες έχουν αναφέρει ότι το γιαούρτι χωρίς λίπος την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην περιοχή του στομάχου [8] .
Σημείωση : Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, αποφύγετε να τρώτε γιαούρτι καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
5. Ντομάτα
Αν και μπορεί να ακούγεται εκπληκτικό, οι ντομάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος απαλλαγώντας από την ανεπιθύμητη περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα [9] . Οι ντομάτες μπορούν να αντιστρέψουν την αντίσταση στη λεπτίνη, έναν τύπο πρωτεΐνης που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολικού ρυθμού και της όρεξης και παίζει κεντρικό ρόλο στην αποβολή αυτής της επιπλέον λίβρας [10] .
6. Ωμό μάνγκο
Τα πράσινα μάνγκο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους. Αυτό το φρούτο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος φυσικά. Η κατανάλωση ακατέργαστων μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους καθώς τα φρούτα βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού και της πέψης, προωθώντας έτσι την υγιή απώλεια βάρους [έντεκα] .
7. Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει υψηλή ποσότητα οξέος βρομελίνης που καίει το λίπος μόλις πέσει το φρούτο μετά την κατανάλωση [12] . Εκτός από αυτό, ο καρπός έχει καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο επειδή σας κρατάει να αισθάνεστε γεμάτοι [13] .
8. Άμλα (Ινδικό φραγκοστάφυλο)
Το Amla είναι πολύ ιδανικό για απώλεια βάρους λόγω της υπολιπιδαιμικής ιδιότητας [14] . Η κατανάλωση amla μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση και τη βελτίωση του μεταβολισμού, στη μείωση της παχυσαρκίας και στην προώθηση της απώλειας βάρους σε παχύσαρκα άτομα [δεκαπέντε] .
οφέλη του μελιού για τα μαλλιά
Εκτός από τα προαναφερθέντα, τα ζυμωμένα λαχανικά είναι επίσης μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους. Αυτή η ξινή τροφή καίει θερμίδες γρήγορα λόγω της παρουσίας οξέων.
Σε μια τελική σημείωση…
Ενώ αυτά τα ξινά τρόφιμα βοηθούν στην προώθηση της απώλειας βάρους, η κατανάλωση ξινών τροφών τη νύχτα πρέπει να αποφεύγεται καθώς επιδεινώνει το κρύο και το βήχα. Εκτός από αυτό, τα ξινά τρόφιμα μπορεί να εμποδίσουν το ταξίδι απώλειας βάρους σας τη νύχτα, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού.
Επίσης, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων από μόνη της δεν θα βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους ούτε είναι υγιεινή. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε πάντα μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.
